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节食减肥减了8斤左右就不掉秤了，吃得很少也不掉，脸上身上的肉还变得软软的，什么情况？
热量,身体,基础代谢节食减肥减了8斤左右就不掉秤了，吃得很少也不掉，脸上身上的肉还变得软软的，什么情况？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 好像平台期了
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，其实有35年减肥经历的瀚洋姐姐，很高兴回答这个问题。
无论用哪种减肥方法第一个月是胖子福利期，一般能够减掉体重的5-10%。当体重连续14天没下降，说明节俭基因开始起作用，身体已经适应你的饮食习惯了。
这时可以用轻断食、碳水日、欺骗餐、间歇性断食等方法来打破僵局，例如：【欺骗餐+轻断食】的方法来帮你刺激胰岛素，打破饮食惯性，告诉身体你什么也不缺，可以继续减重啦！
低碳生酮的小伙伴突破平台的方法就更多些蛋断、油断、肉断、纯素等，都可以试试，如果还不奏效可以加以组合：碳水日+三天蛋断+纯素日等不妨试试！
回答于 2019-09-11 08:43:50
节食减肥减了8斤左右就不掉秤了，吃得很少也不掉，脸上身上的肉还变得软软的，什么情况？
您形象的描述了节食减肥的一个步骤：
1、减重速度快；
2、很快平台期（不掉称）；
3、减肥变得越来越困难（吃很少也不掉秤）；
4、皮肤松弛。
其实如果您继续节食减肥下去，后面还会回有两个步骤：暴食和反弹。
所以说，您这些情况一点也不特殊，就是因为节食减肥引起的。
节食减肥8斤以后为什么减肥越来越难，皮肤也变得松弛了？
1、基础代谢率下降严重。
您肯定不是第一次节食减肥。在这次节食减肥之前，您肯定进行过很多次的节食减肥。
只不过前面几次节食减肥，虽然后面反弹了，但是在节食的情况下掉秤还是让您比较满意的。只不过这一次掉秤速度让您不太满意——掉了8斤以后，体重就不再下降了；您吃的已经很少了，但是还是不掉称。
我们减肥就是要通过减少热量摄入和增加热量消耗一起来创造一个热量缺口，以此来达到减肥的目的。
但是经过多次、反复的节食减肥，您的基础代谢率已经下降的非常多了。
要知道，基础代谢率占了热量总消耗的70%左右。
基础代谢率下降了，就意味着：吃着和以前一样多的食物，以前会掉秤，但是现在就可能不掉称，甚至有可能发胖。
您现在就是这种情况，已经吃的很少了，但是就是不掉称。
如果您继续节食，那么不光不掉称，体重可能还会上涨呢！
2、皮肤松弛也是节食减肥的后果。
身上的肉软软的就是皮肤松弛。
节食减肥的情况下，营养摄入不足，肌肉流失严重，皮肤没有养分也没有肌肉的支撑，当然就会松弛无光泽。
那应该怎么办呢？
停止节食减肥，营养摄入要均衡，并且要保证足够的热量；同时加入力量训练。
您必须吃够足够的热量以及身体所需的营养，这样才能让身体慢慢恢复健康，基础代谢率也会恢复一些。
体重肯定会上涨，但是这是必须的。您不可能任由基础代谢率继续下降，否则时间越长，估计您想保持体重就只能只喝水了。
力量训练可以增肌，也会相应的提高基础代谢率。
二者交互作用，基础代谢率也会恢复一些，慢慢的您会发现，您吃的再多一些也不会发胖了。
其他补充：
绝大多数人的减肥都做的是无用功，尤其是节食减肥，有点类似慢性自杀。
但是又深受减肥者的喜欢，就是因为其操作简单——少吃就行，但是短期减肥效果喜人——掉秤快。
但是每个节食减肥者都逃不脱“节食—体重下降—暴食—反弹”的漩涡。
预期如此，不如慢慢减，让掉秤掉的更踏实、更实在！
我是天星妈，祝您减肥成功！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥干嘛要节食呢？你是在跟自己过不去还是压根就没打算减肥？
生活中不管是谁问我减肥有什么速成法，我都会告诉他，正常吃饭，不要暴饮暴食，休息的时候可以锻炼锻炼，管住嘴，迈开腿就可以了。
这里的管住嘴可不是让你节食，而是控制饮食，每天该吃还得吃，该吃多少吃多少，这里的管住嘴是控制油腻，辛辣，甜腻的食物过多的摄入，比如什么炸鸡汉堡，可乐薯条，蛋挞奶茶等等这些食物。
减肥有一个既定的原则，提高基础代谢率，降低高能量食物摄入！
提高基础代谢率就是锻炼，两个同样体重的人，一个每天都会锻炼健身，身上肌肉含量高，另一个每天能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。两个人的基础代谢率会有非常大的差距，经常锻炼的这个比坐着不动的这个吃得多，还不会胖，这就是基础代谢率高带来的效果！
至于降低高能量食物摄入，就是少吃油腻，辛辣以及过甜的食物了。当然，这里的建议是少吃，而不是不吃，偶尔是可以吃一下的。少食多餐，荤素合理搭配，再搭配上合理的运动，想胖都胖不起来！
想知道怎么健康减肥？关注我，为你专门定制都轻轻松松！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，根据你描述的情况应改是属于不科学的节食减肥导致人体总热量摄入不足，时间一长，激发人体自我低能摄入的保护机制，即：降低基础代谢率，减少能量损耗，从而来保证人体多个器官的正常运作。这种情况下，人体耗能减低，自然不会再像以前一样消耗热量，而是尽可能地减少热量消耗，所以，哪怕你吃得再少体重都不会减轻了，这也就陷入了常见的“节食减重”陷阱，也是我们医学上为什么不推荐节食减肥的原因。
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