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叶黄素对眼睛有什么作用？怎样补充呢？
叶黄素,视网膜,眼睛叶黄素对眼睛有什么作用？怎样补充呢？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
叶黄素对眼睛的保护作用:
叶黄素是视网膜黄斑的主要色素，叶黄素对眼睛的保护作用主要是滤光器的作用和抗氧化作用，滤光器指叶黄素能够过滤蓝光，抑制蓝光诱导的光敏作用，保护视网膜和视网膜色素上皮细胞免受自由基的侵害，从而降低视网膜压力和老年人黄斑部退行性病变的发生。
此外，叶黄素还有明显的防癌抑癌作用，调节机体免疫功能和保护心血管的作用。
叶黄素的食物来源有哪些？
既然叶黄素是这样一种优秀的植物化学物，那么我们接下来了解下叶黄素在自然界中的存在，以便我们更好的获得它。
1918年，叶黄素首次被提取，是从胡萝卜的根中被提取出来的。叶黄素在自然界分布广泛，含量也较高，一些绿叶蔬菜如卷心菜、菠菜、莴笋、油菜和水果中均含有叶黄素。另外，辣椒、桃子、芒果、柑橘、南瓜中含有丰富的叶黄素前体——叶黄素酯，经证实这种前体可在人体自动转化成叶黄素。
日常饮食的建议:
叶黄素广泛存在于我们日常饮食中常见的蔬菜水果中，我们可以通过多吃蔬菜水果尤其是上文中提到的叶黄素含量相对丰富的蔬菜水果。
日常饮食要均衡营养，叶黄素也是来自于植物中的众多优秀的植物化学物中的一种，比如主要存在于十字花科蔬菜（比如西蓝花、花椰菜）中的有机硫化物也是一类具有抗癌抑癌保健作用的植物化学物，也很优秀，所以日常饮食要均衡，均衡摄入各种各样的蔬菜和水果，尤其是深色的。
《中国居民膳食指南》建议健康成人每日摄入蔬菜400-500克，其中一半以上深色的蔬菜，比如绿叶菜，橙黄色的胡萝卜、南瓜，紫色的茄子等。
希望我的回答对你有帮助，也欢迎一起交流、讨论。
参考资料:
《营养与食品卫生学》
《现代临床营养学》第二版
《中国居民膳食指南》2016
作者:王晶 注册营养师 中国营养学会会员 欢迎关注，一起交流，一起践行健康的饮食习惯和生活方式！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，题主，叶黄素是目前比较常见也比较公认的眼部护理宝贝了，它对眼睛是有帮助的，具体有哪些好处，下面听我为你说说：
1、增进视力：视网膜暴露于光照、氧气中，会受自由基的伤害。而叶黄素是个很高浓度的抗氧化剂，可帮助滤掉蓝光，降低色相差，使视力更精准。
2、阻隔蓝光，保护视网膜：叶黄素是人眼视网膜黄斑色素的主要组成部分。蓝光在所有能达到视网膜的可见光中能量最高，对黄斑区的损伤作用最强，而叶黄素可以起到滤除蓝光的作用；高能量的蓝光还可诱导产生自由基，损伤视神经细胞，而叶黄素可以淬灭单线态氧和捕获活性氧自由基，起到抗氧化作用。叶黄素能够避免蓝光对眼睛造成的伤害，保护视网膜组织。
3、降低白内障的发生：叶黄素是唯一可存在晶状体的类胡萝卜素，可以增进晶状体的抗氧化能力，抵抗阳光与自由基的伤害，延缓或防止白内障的发生。
4、治疗视网膜色素变性：视网膜色素变性时，视网膜上的视锥细胞和视杆细胞会发生退化性变化。补充叶黄素对视网膜色素变性有帮助。
以上就是叶黄素对我们眼睛所能产生的帮助啦，题主可以尝试接受的，毕竟试了之后才知道嘛，我还建议你试试健视佳越橘叶黄素，不仅含有叶黄素，还含有花青素、β-胡萝卜素等多种物质。这些都是对我们眼睛有帮助的物质哟~
回答于 2019-09-11 08:43:50
眼睛脑黄金，药店都有卖的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，叶黄素，一般在绿叶的蔬菜中可以找得到，叶黄素本身是一种抗氧化物，并可以吸收蓝光等有害光线。自然界中与玉米黄素共同存在，是构成玉米、蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要组分，含于叶子的叶绿体中，可将吸收的光能传递给叶绿素a，推测对光氧化、光破坏具有保护作用。也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。
叶黄素是对视力有很好的保护作用。人的眼睛的视网膜大部分叶黄素，它不能由我们自身合成必须从外部摄入，我们可以从平时的瓜果蔬菜中摄入到。但是我们对蔬菜水果中的叶绿素吸收效率不高，所以有眼疾的人，可以服用叶黄素补充剂，这可以满足身体得需要，但是不能过量，那样会造成肝脏负担的。
叶黄素可以起到保护眼睛视力的作用，它可以吸收蓝光，减少蓝光对眼镜的伤害，他还可以以缓解视力疲劳，可以防止视网膜黄斑性变。
所以大家平时早保护好眼睛，正确用眼，饮食均衡多样，保护好视力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在特殊情况，学生都只能在家通过网络教学，虽然是可以学到知识了，但是学生每天盯着屏幕，对眼睛的伤害是很大的。那么，学生们应该怎样保护眼睛呢，来跟我了解一下叶黄素吧。
一、叶黄素
叶黄素，是一种类胡萝卜素，一般在绿叶的蔬菜中可以找到。叶黄素虽然是人类日常食用生果和蔬菜时可以吸收到的元素，但是吸收利用率比较低，一般都是通过叶黄素片来补充叶黄素。
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