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抑郁紧张,整整两晚神经紧绷睡不着,早上起来眼睛充血咋办?
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发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
抑郁紧张,整整两晚神经紧绷睡不着,早上起来眼睛充血咋办?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先找到让你抑郁失眠的原因,尽情平复自己的情绪,放空自己。听一些轻松欢慢的音乐。让紧绷的情绪放松下来。实在不行就服一些静心一类药,让情绪缓解缓解。现在社会压力大,尽量不要给自己太大压力,有事找人倾诉一下,给自己找一个情绪突破口,这样你就会活得轻松一点,试一下看。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先,早上眼睛充血,为了不耽误上班的精神面貌,可以闭上眼睛,用热毛巾塌敷,这样可以增加眼睛周边血液循环,减轻充血和水肿。
其次,找到失眠原因。抑郁紧张,可口服逍遥丸疏肝解郁,舒畅情志,调理机体。
再次,不可胡乱诊断失眠。两晚失眠不能就此诊断,持续一到两周失眠才能诊断。
最后,睡不着可以在睡前放下手机,听舒缓音乐,摩腹,按摩百会,敲打足阳明胃经,这样可以使身体放松,从而精神放松,利于睡着。
回答于 2019-09-11 08:43:50
找到一项爱好,多运动,建议听听喜马拉雅中的读者,我低谷的时候是这样走出来的,让自己找到快乐,一切就好了,当然,这个过程中,自律很重要的!
回答于 2019-09-11 08:43:50
理解你的痛苦,我也严重失眠过,
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果自己调整不了的话,建议去医院,别拖
回答于 2019-09-11 08:43:50
想讲个故事,或许可以帮到你。
穆桂英见皇帝失眠,她随便开了点,不是治失眠的药,但她怎么做到让皇帝不失眠呢,就是运动。
心里作用加上适当足够的运动,应该会慢慢好起来的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠是抑郁症的症状之一,需要对抑郁症治疗,抑郁症的治疗:
一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药,抑郁症的治疗有心理咨询。药物治疗要在医生指导下用药。
二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
三、抑郁症的自我心理疏导:
1、平时多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。
2、要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,身体健康,就能以良好的心态,增进友情,工作顺利,生活愉快。希望能够帮助到你
回答于 2019-09-11 08:43:50
放松心情,睡觉前不要玩手机,让自己放松下来,也可以做一些养生保健方法,睡觉前泡脚,按摩一下脚底涌泉穴,手心劳宫穴,白天喝点养肝茶,西洋参,枸杞,老陈皮,大枣2枚劈开去核,玫瑰花,红花,煮水喝。
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