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叶黄素对眼睛有什么作用？怎样补充呢？
叶黄素,视网膜,眼睛叶黄素对眼睛有什么作用？怎样补充呢？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
二、叶黄素有什么作用呢
1、保护视力
对于楼主这种每天要上网课，盯着电脑屏幕看的情况，眼睛视力下降是必需的。而叶黄素对视网膜中的黄斑有重要的保护作用，如果缺乏时只会引起黄斑退化和视力模糊，进而就会出现近视啦。
叶黄素可以吸收大量的蓝光，蓝色可见光的波长和紫外光接近，是比较伤害眼睛的危害性最大的一种光，这种光在到达视网膜上敏感的细胞前，要先经过叶黄素最高聚集区，所以叶黄素就可以将伤害降到最小啦，起到了保护视力的作用。
2、抗氧化性
叶黄素对眼睛起到抗氧化剂和光保护的作用，视神经不可再生，比较容易受到有害自由基的伤害，叶黄素的抗氧化作用可以抑制有害自由基的形成。
3、降低白内障的发生率
白内障是导致失明的主要眼疾，研究证明通过增加叶黄素的摄入量可达到生率的目的，认为其机理为较低的黄斑色素密度与中老年人较高的晶状体视觉密度紧密关联，而较高的晶状体视觉密度被认为是白内障发病的明显特征。
三、怎样补充叶黄素？
叶黄素在蔬菜水果中是存在的，但是含量极少，即便是吃够了蔬菜，叶黄素也不一定能补充完。不妨试试食用叶黄素片，像我现在使用的健视佳叶黄素，推荐给楼主。叶黄素片里面的叶黄素含量比你日常补充的蔬菜水果中的叶黄素含量还要高，有效缓解视疲劳。
诚心建议，除了要补充叶黄素以外，楼主可以放松放松自己的眼睛，不要一整天都盯着屏幕，适当的转动转动眼珠，眺望远方等等，也是可以有效 的保护自己的眼睛哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
黄叶素是存在于植物中的类胡萝卜素，有高度的抗氧化能力，可以保护视力，缓解眼疲劳、增进视力、保护视网膜，确保视觉清晰等等。
由于叶黄素对眼睛的保护作用，而人体又无法自行合成，建议多摄取蔬菜水果。如果无法从食物中摄取到足量的胡萝卜素，就需要额外补充。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.黄玉米，不仅富含叶黄素，还富含玉米黄质，二者都是保护眼睛的优质营养元素。
2.猕猴桃，含有丰富的叶黄素和维生素C，能够有效维护眼睛健康，防止眼疲劳。
3.蛋黄，蛋黄是蛋类营养精髓所在，它富含叶黄素和玉米黄素，一般蛋黄的颜色越黄就越有营养。
4.深绿色和黄橙色蔬菜，如西蓝、花菠菜、南瓜、甘蓝中，叶黄素的含量也比较丰富。
回答于 2019-09-11 08:43:50
叶黄素对视力的保护，缓解视疲劳，预防黄斑变性有很重要的作用，叶黄素有较强的抗氧化作用，能够抑制眼睛中氧化自由基的侵害，保护眼睛免受强光刺激的作用，缺乏叶黄素容易引起黄斑退化、视力模糊等症状，甚至引起视力退化、近视等眼部疾病，平时可以多吃一些蔬菜水果，来补充叶黄素和维生素，对眼睛也有保护作用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
叶黄素是视网膜的核心营养素，主要分布在视网膜及黄斑区域，发挥着重要的光保护及抗氧化作用，能过滤蓝光伤害，减轻光损伤。补充叶黄素不仅可以缓解视疲劳，还能增加视网膜黄斑区色素密度，对于眼部保护起着至关重要的作用。来益的叶黄素咀嚼片采用水溶性配方，易于被人体吸收，且一粒就含有10mg叶黄素，坚持服用对眼干眼涩、视疲劳及预防近视等都有很大的缓解和帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常吃一些叶黄素对眼睛是有一定的好处的，主要是可以起到保护视力的作用，尤其是经常接触一些电子产品的患者是可以多吃一些叶黄素之类的食物，这样可以起到保护眼睛，也能够起到抗氧化，平时也可以多吃一些胡萝卜素来进行补充的胡萝卜素，也是能够起到保护眼睛的作用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
叶黄素又名“植物黄体素”，是一种重要的抗氧化剂，也是视网膜最重要的营养成分。叶黄素可以保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变；作为抗氧化剂，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力；还可以缓解眼干、眼涩、视物模糊等视疲劳症状。一般来说，深绿色蔬菜和黄色食物中所含的叶黄素比较多，因此可以考虑多吃些玉米、菠菜、甘蓝菜、南瓜等。但食物中的叶黄素不容易被人体吸收，所以依靠营养剂补充更加合理，如来益牌叶黄素，它由浙江医药上市医药公司所生产，从万寿菊中提取，纯度高，每粒含叶黄素10mg，每天一粒充分满足人体所需，可有效保护眼睛视力，防止视疲劳。
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