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叶黄素对眼睛有什么作用？怎样补充呢？
叶黄素,视网膜,眼睛叶黄素对眼睛有什么作用？怎样补充呢？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
蛋黄中的深黄色正是叶黄素和玉米素的来源，这两种物质占据了蛋黄可溶性物质的1/3以上，且容易被人体吸收。
2、黄色玉米
黄色玉米中含有丰富的叶黄素和玉米素，其含量是所有蔬果之最，因此多吃黄色玉米有助于提高人眼叶黄素浓度，为眼睛戴上“天然墨镜”。
3、猕猴桃
猕猴桃是含叶黄素最多的水果，食用猕猴桃有助于增加人眼叶黄素浓度，及时补充眼部营养。
4、深绿色和深黄色蔬果
叶黄素一般存在于绿色蔬果中，比如椰菜、青豆、绿豌豆、菜豆、抱子甘蓝等绿色蔬果；也可以食用芒果、木瓜、桃子、笋瓜、橘子等黄橙色蔬果，富含叶黄素酯，进入人体后转化为叶黄素，且生物理由率高，或者食用健视佳越橘叶黄素来补充。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
叶黄素是人眼视网膜黄斑色素的主要组成部分，具有过滤蓝光的作用，同时，叶黄素还可以保护视网膜组织、增进视力、使视力更精准、预防视网膜色素变性，能够有效地保护眼睛，维持人体的正常视力。如果已经有叶黄素缺失的现象产生，或者需要更多的叶黄素来保护眼睛，相关的膳食营养补充剂就是很好的选择，如健视佳越橘叶黄素，同时含有三种营养精华，能给眼睛补充足够营养。
回答于 2019-09-11 08:43:50
叶黄素可以缓解眼干眼涩眼疲劳等情况，健视佳的越橘叶黄素这个里面有越橘叶、叶黄素、胡萝卜素，缓解眼疲劳，益于视力的保护。
回答于 2019-09-11 08:43:50
叶黄素可以保护人眼视网膜黄斑，防止黄斑病变，还能保护视力，防止视网膜色素病变。
补充叶黄素呢，平时可以多吃些深色的蔬菜，比如西兰花，菠菜等，南瓜也可以多吃些。
桃子，芒果，橙子，葡萄，猕猴桃等水果也可以多吃些。平时在饮食上多样化，这些都可以补充叶黄素。
再就是吃一点含有叶黄素的保健品，比如叶黄素越橘胡萝卜素软胶囊等
回答于 2019-09-11 08:43:50
叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物质，属于类胡萝卜的一种，是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用，是帮助眼睛发育的关键营养元素，而且人体无法通过自身合成，必须靠摄入叶黄素来补充。
叶黄素对眼睛有哪些作用？
过滤蓝光，延缓眼睛老化
保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛老化并防止病变。日光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量自由基，导致白内障，黄斑区退化。紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉，但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑，黄斑中的叶黄素则能过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。
保护视网膜，增强视力
叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线时受到氧化伤害，保护视神经血管，维持良好的血液循环，降低色差，增进视力。
预防青光眼，白内障等
叶黄素可降低眼球蛋白的氧化强度，摄取量越大，青光眼发病率就越低；同时，叶黄素也是唯一存在眼睛水晶体的类胡萝卜素，可增进晶体抵抗力，延缓或防止白内障的发生；预防黄斑变性及视网膜色素变性，减少玻璃膜疣的产生。
预防高度近视眼底病变
高度近视容易引发视网膜剥离、积水等眼底病变，甚至能导致永久性的失明。补充足够的叶黄素增进眼睛抵抗力，可降低病变发生率。
如何补充叶黄素？
叶黄素对于保护眼睛如此重要，但很遗憾，人体无法自己合成，只能通过饮食获取。
在我们出生时，体内就已经储备了一定的叶黄素，成长的每一天，叶黄素都在被消耗着，所以需要通过饮食不断补充。
深绿色、橙色和黄色的果蔬（羽衣甘蓝、菠菜、韭菜、小白菜、苋菜、香菜、木瓜、胡萝卜、玉米、南瓜、柑橘、桃子等）及蛋黄中，都含有叶黄素。
但如果因为挑食、过敏等原因，饮食不均衡，尤其是深绿色蔬菜吃不够的话，也可以额外选择叶黄素补充剂哦~
回答于 2019-09-11 08:43:50
通过查阅资料，本文将回答叶黄素对眼睛的作用，以及叶黄素的食物来源和日常饮食的建议。
叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、水果与某些藻类生物中的天然色素，是一种重要的类胡萝卜素。
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