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告诉我一下你们怎么减肥的？
饮食,酸奶,碳水化合物告诉我一下你们怎么减肥的？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
但是副作用还是有的，没力气，经常头晕低血糖，这时候我就吃一两口菜，所以体质不太好的我还是不建议这样减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
阿特金斯减肥法也叫低碳减肥法，还有一个名字就是食肉减肥法。
这个名字简单粗暴，就是用吃肉来减肥！
阿特金斯博士认为导致肥胖的主要原因是食用精致碳水化合物，尤其是糖、面粉、玉米糖浆。
低碳减肥方法：限制碳水化合物的摄入，不限制肉类的摄入，饮食的注意事项在图二。吃多久建议在图三哦！
低碳饮食有什么好处？
减少食物中净碳水化合物的摄入量，不仅可以减肥，逆转糖尿病，降血压，还可以缓解各种代谢性疾病，提高健康水平。很多减肥方法都是建立在低碳的基础上哦！
低碳饮食是什么原理减肥的？
当严格的限制精炼的米面糖，减少食物中的碳水化合物的摄入量后，身体的胰岛素就会变的很平稳，胰岛素是一种用来储藏脂肪的激素，在胰岛素极低的情况下，才可以慢慢燃烧脂肪。
其实很多明星都是在用低碳减肥的方法控制体重，就像刘诗诗曾经在节目中爆料过为了控制身材五年没有吃主食！就是一样的原理～
那么低碳减肥这么好，就没有副作用吗？
低碳饮食的前期因为身体切换供能模式，由糖供能转换为脂肪供能，会有个不适应的过程，可能很多人会感觉头晕心悸，便秘，但是这些都是短期的，适应后你就会发现哇，这个方法还是很好用的哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一名医务人员、我始终认为减肥最健康的方法就是运动、当然配合健康的饮食会更好！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.减肥是需要动力和决心的，身边周围，为了减肥，吃减肥药的，喝奶昔的，吃营养餐的，运动的，但很多人都没能减肥成功，减肥需要坚强的意志，需要科学的饮食和运动，要制定详细的减肥目标，
2.不提倡吃减肥药，吃营养餐，减肥的目的是为了健康，制定适合自己的减肥餐，多喝水，多吃水果，多吃蔬菜，对荤的食物和食用油加以限制，特别是晚上只能吃七层饱，每个星期制定3一4次的运动计划，一步一步的达成小目标，持之以恒，就会成功的
3.减肥的口诀，管住嘴，迈开腿，只要坚持做到，抵抗住诱惑，加上科学的运动，你一定会成功，
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥最终要靠营养搭配和合理的运动，而不是过分的节食，或是市面上很多杂七杂八的减肥药，每天早餐可难一杯低脂高钙的牛奶，和两个蛋白，午餐可以选择牛肉或是去皮的鸡内，然后搭配上自己喜欢的蔬菜，不可过油，下午可再吃一个苹果或是一个香蕉，晚餐尽量清淡，七分饱就行，一定不要吃宵夜，然后每个礼拜固定抽出一点时间，做个慢跑或是快走，坚持两个月，能有意想不到的效果，而已皮肤也会变很好，改善我们的亚健康生活！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥，管住嘴，迈开腿，无论啥时候都适用的
我的经验，主食一定要吃
早饭种类要丰富一点（比如酸奶，豆浆，牛奶，鸡蛋，水果，蔬菜，每日坚果中间选两三种）
中饭，大半碗主食，精肉，蔬菜适量
下午饿了可以加个苹果，黄瓜之类的
晚上我一般是酸奶，水果
再加上适当的运动效果更好
（如果减肥进去平台期，我会轻断食一天，只一天哦，不吃主食，主要是蔬菜，酸奶，水果）
酸奶一般是自己做的无糖酸奶或者无糖低脂酸奶
仅供参考，要找到适合自己的减肥方法是最好的，主食是一定要吃的哦
回答于 2019-09-11 08:43:50
完全不吃淀粉类食物 一周8斤
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