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告诉我一下你们怎么减肥的？

饮食,酸奶,碳水化合物告诉我一下你们怎么减肥的？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：4

告诉我一下你们怎么减肥的？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.坚持长跑，每天跑步半小时以上。

2.健身房找专职教练，制定煅练计划。

3.控制热量的摄入，少吃红肉，以鱼肉和家禽肉替代。

4.坚持下去，要有信心

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥是女人一生的事业

减肥的好方法，首先就是在饮食方面多吃一些粗纤维的食物，均衡饮食，荤素搭配，我的经验是早上吃好，中午吃饱，晚饭吃少，最成功的一次我三个月减了40多斤。早上一般吃没有油没有盐的淡麦片，中午正常吃饭，为了逃避晚饭我下午五点婆婆做饭之前出门到公园快走或者广场舞到晚上九点才回家洗漱睡觉。

第二就是要加强锻炼，比如快走、散步、爬山、游泳，广场舞，瑜伽等。

最重要就是坚持，因为瘦下来后如果又回到好吃懒做的状态下很快又回胖起来的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

按照自己的代谢率去吃饭，加上每日运动，减肥就会很简单。

回答于 2019-09-11 08:43:50

在原来的食量上减少30%，我的建议是去买一个小孩子用到的儿童小餐盘 你每顿的主食和炒菜加起来不要超过这个小盘子。但是无油无调料的蔬菜不需要限量 不包括水果。在原来每天的运动量上多加10%的时间 循序渐进。这个方法针对 食量控制不好，每天运动少的懒人哦

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天保持一小时左右的运动，三餐七分饱，少吃油腻的多吃粗纤维含量多的食物！摄入量小于消耗量。

回答于 2019-09-11 08:43:50

正念饮食

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥没有捷径的路，只有在饮食方面注意，少油少糖清淡饮食，吃进去的热量不能大于你消耗的热量，每天保证你的运动量要达到1小时以上，才可以逐渐减下来，但必须要坚持，然后订个目标，你准备在多长时间减掉多少斤？

回答于 2019-09-11 08:43:50

最近我老婆在减肥，两个星期瘦了十几斤，给大家分享一下，希望可以帮到你…

回答于 2019-09-11 08:43:50

正在减呢。目前[流泪][流泪][流泪][流泪]

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