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芹菜、蜂蜜、香蕉、酸奶、榨汁能减肥吗?
热量,脂肪,蛋白质芹菜、蜂蜜、香蕉、酸奶、榨汁能减肥吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 今早媳妇用这些原材料榨汁喝,请问医生或者大神们这样能减肥吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
芹菜、蜂蜜、香蕉、酸奶榨汁喝对减肥有帮助,而单纯凭此减肥作用有限。为什么?
一,营养素配比不够合理
下面我们先来看下这四种食物的三大营养素及热能含量(每100克可食部):
芹菜:热量13千卡,蛋白质0.4克,脂肪0.2克,糖类3.1克。
蜂蜜:热量321千卡,蛋白质0.4克,脂肪1.9克,糖类75.6克。
香蕉:热量93千卡,蛋白质1.4克,脂肪0.2克,糖类22克。
酸奶:热量72克,蛋白质2.5克,脂肪2.7克,糖类9.3克。
假设按照芹菜50克,蜂蜜5克,香蕉50克,酸奶200克一餐的配比榨汁,其热量大约为210千卡,蛋白质大约为6克,脂肪大约为5.7克,糖类约33克。热量和脂肪还可以,但是蛋白质和糖类供应明显偏低。按照减肥饮食的三大营养素分配原则,蛋白质应占总热能的15%~20%,脂肪占总热能的25%,糖类占总能量的50%~55%,每天即使按照维持最低基础代谢量800标准,蛋白质和糖类也达不到最基本要求,而长时间的糖类摄入过低可能导致大脑缺氧影响到生命,肥胖本来就影响蛋白质的吸收,反其道而行之自然不可取。
二,对改善肠道有帮助
之所以说芹菜、蜂蜜、香蕉、酸奶榨汁喝对减肥有帮助,是基于肥胖人群多部分会伴有内分泌失调而引起的便秘现象,便秘不解决掉对减肥会有一定影响。而芹菜和香蕉均富含丰富的膳食纤维,是通便的最佳食物,蜂蜜和酸奶同样具有通便润肠的作用,特别是酸奶还具有改善肠道微菌群环境的作用。这4种食物的通性是润肠道便,可以有效改变便秘和帮助肠胃的消化吸收。因此,间接上对减肥会有一些帮助。
要想让这四种食物一起榨汁在减肥中起作用,最好是把它做为早餐或晚餐的一部分,再适当增加点蛋白质和糖类较高,而热量和脂肪较低的食物,调节好营养素配比对减肥还是可以起到一定作用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对减肥是有一定功效的.
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也在减肥路上走过这些坑,是可以减肥的,你列举的这些都是促进肠道蠕动,增加排便的,食品单一无营养,很容易暴饮暴食,躺瘦它不香吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
这么多加在一起,我都怕会中毒,还减肥。食物有很多是不可以加在一起的,而且很多食物相加一起,时间,前后顺序不对,或者加热之后。都会起到反作用,所以想要减肥,少吃油,多运动,是最好的,加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
「Zero观点」能不能减肥还真不好判断能不能减肥。减肥是要控制热量摄入和身体消耗形成热量缺口。这与食物本身没有太大的关系,还是看你吃进嘴里的热量多少。热量吃多了一样长胖没商量。蜂蜜热量本身就高,香蕉、芹菜、酸奶热量低,吃的太多热量自然也高了。
敲重点!!!可能很多人也知道减肥要控制热量,那就好好的吃好一日三餐,从一日三餐中去控制热量这就足够了。而不是去找一下稀奇玩意的饮食方法,你可以一个星期,一个月都这样吃,但是你不能保证半年,一年都这样吃。一日三餐才是你要关注的重点,你是否能减肥,你的身体健康,靠的是一日三餐对营养的摄入。每天的饮食热量就减少200大卡,1年就是73000大卡,每公斤脂肪燃烧热量为7700大卡,差不多是10公斤。
减肥不仅需要热量控制,还要营养均衡。采用像芹菜、蜂蜜、香蕉、酸奶、榨汁喝的方法,虽然起到了热量控制的作用。但是身体还需要碳水、蛋白质、脂肪这些物质,才能正常工作,这样减掉的才是脂肪。
减肥就认认真真的吃好一日三餐,在这上面多花心思,怎么控制热量,怎么营养均衡,还能吃的饱饱的,别丢了西瓜去捡芝麻,那样很愚蠢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃饭就能( ̄. ̄)。
先定个小目标,每顿饭量先减个一半!
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