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经常失眠,晚上总是半睡半醒状态,导致第二天精神不佳,怎么改善?
睡眠,刀豆,茭白经常失眠,晚上总是半睡半醒状态,导致第二天精神不佳,怎么改善?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
经常失眠,晚上总是半睡半醒状态,导致第二天精神不佳,怎么改善?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
是几点到几点?一般都是惊恐,情绪,再一个是病理饮食吃清淡一点。
回答于 2019-09-11 08:43:50
朋友,你想的东西太多,想要的东西也太多,向社会付出的太少,放下那个自我,多为别人考虑不去思考自己,实践一下,你会有意想不到的结果。愿你早一天得到婴儿般的睡眠!因为婴儿不会胡乱思考
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好,我近期也遇到同样的困扰,所以深有体会[捂脸]。在这里分享下我的方法供您参考。
之前每天晚上睡觉前都会看电影之类的,比较兴奋激动,而且看到很晚,一般要到接近十二点才准备入睡。[可爱]
最近这一个礼拜,我开始尝试睡前听美文,音频类的,刚开始还能听到清晰的内容,后来渐渐听不清,到彻底入睡,[哈欠]真的很有效果。您可以试试,希望可以帮到您,加油[碰拳]
回答于 2019-09-11 08:43:50
这种半梦半醒的状态最难熬了,我大概有一周左右的时间了,每天晚上几乎都是这样,也不知道自己睡没睡觉,经常做着梦就睁开眼睛了,天快亮的时候又睡着了!大概是太焦虑了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
(安神助眠的食疗治失眠)所谓安神,指的是精神安定,不急躁,不烦心,能够冷静,客观地处理和思考问题。即(内经)中所说的"精神内守″,而"精神内守"可做到"病安从来″。一般来说,安神助眠的食疗方法有以下几种:1,肉烧刀豆,制法用法,鲜刀豆500克,熟肉条100克,茭白肉半两。用刀豆撕去两边硬筋切成1,5寸长,茭白肉切粗丝,开油锅油温七成,投入刀豆,旺火旺油怍半分钟,见刀豆发软即捞出沥油,锅留底倒进酱油,肉条,茭白丝,炸过的刀豆,姜未,酒,炒几下加肉汤烧2分钟加味精,水淀粉勾薄芡即可。功能.健脾和中,安神养心。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好,希望我的回答能够帮助您。
今天是世界睡眠日,今年世界睡眠日中国的主题是:良好睡眠,健康中国。所以说目前睡眠是世界上公认的一个健康问题。
失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题,它不仅影响人的情绪,导致第二天无精打采,注意力不集中,记忆力下降,头痛头晕,疲乏无力等等,甚至能影响人的免疫系统,严重影响身体健康。
有报道显示调查发现,大约30%的成年人会出现睡眠差睡眠障碍。
您的问题经常失眠,有时半睡半醒状态,就是一种明显的睡眠障碍,睡眠障碍有时候还包括易醒,早醒,睡眠多梦,夜醒,做噩梦等浅睡眠状态。睡眠时间短和睡眠质量差,无法进入深睡眠状态。
以下许多原因可以导致睡眠质量差,一起看一下。
睡觉前喜欢喝浓茶或者咖啡。喜欢追剧。喜欢吃油腻辛辣食物等导致身体不适。休息的环境不好,周围工厂噪音明显,室内有异响,周围邻居夜间发出明显噪音等。有焦虑、抑郁、躁狂症等精神累类疾病。有人际关系处理不好长期生气,离婚,失业、改变了已经习以为常的居住环境等情况,引起生活不适应。有慢性疼痛性疾病,关节炎,心绞痛,慢性胃病等等,影响睡眠。如何做才能做好有效的改善睡眠?
先从生活饮食起居习惯说起,睡眠质量差的人不要喝浓茶,咖啡,少吃刺激性食物,规律起居。如果有慢性疼痛等躯体性疾病,积极治疗原发病。有情绪异常性疾病。比如焦虑、抑郁等,可以通过心理疏导和药物治疗双重治疗。保持适度疲劳感。白天做家务或者劳动,让身体有疲劳感,有助于改善夜间睡眠。锻炼身体,增强体质,多晒太阳,补充钙剂,促进睡眠。还可以通过一些中药来调理性治疗。综上所述,睡眠质量差影响到人们健康生活,积极查找原因,通过积极的生活行为方式或者药物来改善睡眠。
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