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本人睡觉打呼噜声音特别大，严重影响别人的睡眠，有什么特效方法？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

本人睡觉打呼噜声音特别大，严重影响别人的睡眠，有什么特效方法？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

推荐你一个方法，绝对有效！

回答于 2019-09-11 08:43:50

如何改善打呼噜以下是我的观点
1可以换个睡姿
2枕头不要太高了，保持充足的睡眠
3不喝酒
4合理饮食适当运动减减肥


回答于 2019-09-11 08:43:50

哈喽，我是芳芳
很高兴能回答这个问题
本人睡觉打呼噜声音特别大，严重影响到别人的睡眠，有什么特效方法？
其实打呼噜很多人都被困扰，但是打呼噜者本人是没什么感觉的，而打呼噜其实也没什么特效法可以改变，你可以去慢慢的改善自己的呼吸肌
就是我们的“膈肌”，如果你膈肌功能不好你就会习惯性用胸式呼吸来代偿呼吸
激活膈肌可以改善打呼噜，日常生活中胸式呼吸更容易打呼噜，采用呼吸呼吸不容易打呼噜
因为膈肌是我们的呼吸肌，如果呼吸肌不好的话呢就会导致在睡眠的过程中用嘴巴呼吸导致打呼噜出声音，所以的话可以慢慢去改善我们的呼吸功能，日常生活去习惯采用“瑜伽中的腹式呼吸”
因为胸式呼吸对我们肩膀也是非常的不好的，会导致我们肩膀代偿时常感到肩部很累，腹式呼吸就不一样，会慢慢的去改善这个问题，同时可以有效的去激活以及使用到我们的膈肌！
以上就是我个人见解的回答啦，希望对你有帮助！

回答于 2019-09-11 08:43:50

以下是我个人观点仅供参考，我也是经常打呼噜的自从用了这几个办法以后好多了

回答于 2019-09-11 08:43:50

打鼾分很多种状况，有一种是在你很累的情况下睡觉也会打鼾，甚至能吓醒自己。

还有一种是很多人说的过于肥胖的人会打鼾，这种我倒是没有研究过。

还有一种是我最想要说的，腺样体肥大引起的。据我了解我身边十个小孩最起码有五个小朋友出现这种状况。我女儿就是这种病症。我女儿今天正式19个月了，在12个月的时候我发现她睡觉会打鼾，当时没有过多在意。后面发现不仅打鼾，还张嘴呼吸。作为一名新手妈妈崔玉涛的书买过一套，平时各种育儿知识也多多少少看到过，也经常看到类似于宝宝睡觉张嘴呼吸你就要注意了的话题。加上那段时间打鼾比较严重。在15个月的时候去儿童医院检查，拍了片才知道是腺样体肥大，由于女儿太小了，医生不建议做手术只能靠药物控制，只是控制不能消除。后面和单位的领导聊到这件事，她推荐我去看中医，她说她们那很多宝宝都是这样的问题，看中医看好了。抱着只要有一丝希望都要去试的心态，要知道用嘴呼吸久了，会出现腺样体面容，这对女孩子影响还是很大的。于是就去了领导介绍的中医院，配合中药的治疗加推拿，差不多5个月的时间，我女儿现在睡觉已经不打鼾了。但是因为我女儿生下来就是脾胃虚弱的体质，加上从生下来坚果过敏。后续还要进行进一步的调整。只要一个小小的感冒都能引起腺样体水肿。所以平时要注意生冷食物不能入口，不要着凉。

所以打鼾可大可小，如果真的影响了正常的生活，还是建议去医院检查一下，看看是不是腺样体肥大堵塞了呼吸道。我的表哥就是打鼾了30多年，后面去动了手术才好的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

听＂牙医出发＂告诉你

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议去淘宝上买一个止鼾神器，含在嘴里睡觉，注意，要时刻放松嘴巴，并在嘴边放个毛巾，两天后就会适应，但嘴里干，这也是没有办法的办法，

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