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怎么样才能塑造一个健康的身体？

健康,身体,自己的怎么样才能塑造一个健康的身体？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

保持微笑面对现实生活

保持良好的生活作息[耶]

回答于 2019-09-11 08:43:50

想要健康其实也不难。

我们从中医的《内经》中可以看出，心理健康就是藏象平衡。什么是藏象？这个问题很复杂，这部天书至今能很好理解和读懂的人太少。时至今日其中的奧妙无人可以破释，所以中医进展缓慢止步不前。中医讲的是一个阴阳平衡，五行互生互扶，但又互相制约，这种制约是天地之精气与人体之结合，它不同于人体现代解剖生理之可见物质。所以说，内经中的藏象就是心理，精、气、神，人的心理直接影响着人的生理功能。

我们要想健康，首先要了解不健康的主要表现。如忧虑、躁动、情绪不稳定、心神疲惫、失眠、紧张、抑郁等等。由于人生活在这个繁杂而纷乱的社会中，又受着外界的直接影响，如果我们不能很好的调节自已的心态，情绪大起大落，就会造成藏象平衡的失调，就像范进中举高兴过度疯了一样。以平和恬静的心态对待一切，人的生活风光与平淡，顺利与艰难不过是人生中的一个过程，好也过来了，难也过来了，谁也没有留在昨天。人如果不能抑制自己无限度的私欲，你就会生活在无限的痛苦中。人的心绪混乱，外邪就会缠身，你本身的生理调节功能就会出现紊乱，失去平衡，因为过度消耗精气神，就会出观早衰，生恶性病，就谈不上健康。

除了心理健康外，就是生理健康。

生理健康就是我们俗称的身体健康，即人体内的各脏器功能正常。这是后天的、可见的。引起脏器不健康的因素很多，如心理的，细菌的，物理的都可以损害人体的脏器功能。心理方面可致免疫功降低，常见的有癌症，高血压，糖尿病，消化道疾病等。细菌、病毒、寄生虫可引起感染、化脓、中毒、溃烂消耗性疾病等。物理的如烧伤，冻伤，创伤等。这些都是破坏健康的因素。

我们在日常生活中要养成良好的心态，讲卫生的习惯，规律的生活，合理的饮食，积极的运动和主动的锻炼。去除不良的生活习惯，不吸烟，不嗜酒，不熬夜，无论干什么事都张弛有度，注重保健，善待自已，你才会有一个强健的体魄。

回答于 2019-09-11 08:43:50

良好的作息习惯，规律的饮食，经常运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、定时定量吃好三餐：

民以食为天，人必须吃饭才能活着，但吃饭必须有规律，不能想吃的时候，或者感觉自己饿的时候再吃，吃饭必须定时定量，按照时间点吃饭，不能饥一顿，饱一顿的，还要吃好，营养均衡，不挑食厌食，不贪吃，吃饭时细嚼慢咽，少吃盐，这样才能身体健康。

2、定时定点的休息工作：

人除了吃饭就是工作休息了，特别是工作也要有时间限制，不能太劳累，拼命的加班几点，要劳逸结合，还有玩的时候，也要注意时间长短，不能玩得太晚，工作和玩都要有时间限制，不能太熬夜，熬夜对身体的伤害是最大的，要休息好。

3、戒烟控酒改掉不良嗜好：

要想身体健康，就必须有一个好的生活习惯，不能有不良的嗜好，平时要戒烟控酒，不能抽烟，控制饮酒，绝不酗酒，买醉，还要做到不赌博，赌博会让人久坐，极易引发疾病，并且会影响一个人的心理健康。

4、拿得起放得下不压抑自我：

要想健康就要有健康的心理，宽广的胸怀，不计较个人得失，乐观豁达，遇到事情能屈能伸，拿得起，放得下，并且能够找到合理的途径释放自己，不压抑自己的情绪，不抱怨生活，有一个健康的心态，才能有一个健康的身体。

5、定期去医院体检：

要想做到身体健康，就要做好日常的健康体检，把小毛病消灭在萌芽状态，早发现，早治疗，体检可以及时的发现疾病，控制疾病，避免疾病恶化，体检时医生也会嘱咐自己要注意一些问题，按照医生嘱托去做，就可以让自己有一个好的身体了。

6、注意日常的锻炼：

生命在于运动，想有一个健康的身体，就要多参加体育锻炼，锻炼可以强身健体，提高自身的免疫能力，抵抗病毒传染，人不可以整天的坐着躺着什么都不干，不锻炼身体器官也会退化衰老的很快的，锻炼让你身体健康。

7、注意日常的保健：

想有一个健康的身体还要做到日常的保健养生，合理科学的补充一些微量元素，老人做好补钙工作，多晒太阳，平时在吃的方面要多注意一下，不要吃太多的肉，适当的清淡一点，多喝水，补充水分，养成一个良好的身材，保持好体型，避免过于肥胖，或者过于瘦弱，这样才能健康。

8、讲究卫生预防疾病：

俗话说：”病从口入“。在日常生活中要养成讲究卫生的好习惯，饭前要洗手，早起睡觉前都要刷牙，要勤剪指甲，勤洗头，洗澡，勤换内衣内裤等等，这些日常的卫生习惯都必须养成的

回答于 2019-09-11 08:43:50

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