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怎么样才能塑造一个健康的身体？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

怎么样才能塑造一个健康的身体？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

塑造健康的身体，要注意养生，有良好的作息和饮食规律，不能熬夜，要有一个良好的心态，心态对身体的健康影响也很大，营造一个良好的人际关系圈，彼此学习，互相提高，这对于情绪会有很大的裨益！

塑造健康的身体要远离不好的生活嗜好，譬如吸烟、饮酒、暴饮暴食。

要养成良好的生活习惯，适度运动，尽可能减少不良情绪对身体的影响。

要学会养生，而不是刻意追求的那种专业养生，只要养成良好的生活习惯，尽可能避免不良情绪对身体的伤害，身体自然也就健康了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

健康的身体是幸福生活的基石，没有健康，一切是空的。我认为塑造一个健康的身体应做好以下几点：

一、饮食均衡

1制定适合自己的健康食谱，最好按节气养生制定（可请专业营养师配制）；

2尽量少吃或者不吃不适合自己与不健康的食物；

二、合理运动

选择一种适合自己的运动，一周运动三次，每次20分钟以上

比如广场舞、慢跑、快走、游泳、骑行等；

三、心态平和

保持良好的心态，多多赞美自己，促使大脑分泌多巴胺和血清素，可以让心情更加愉悦，还可以提高免疫力

四、早睡早起

坚持早睡早起是一种良好的习惯，一般是有好处的，首先早睡早起，可以有助于促进新陈代谢通畅，可以有助于肝脏排毒，防止内分泌失调，同时早睡早起也有助于保证精神充足，更能投入到工作和学习上，坚持早睡早起，也会养成良好的饮食习惯，避免不吃早餐，影响胃的功能。

回答于 2019-09-11 08:43:50

早睡早起，按时吃饭。经常锻炼身体，不熬夜，工作之余出去旅游，心态调整好，不要随意发火。

回答于 2019-09-11 08:43:50

第一，保持积极乐观的心态。积极乐观的心态可以减轻日常生活中的压力。

第二，有规律的作息。提倡睡好“子午觉”。每天中午11:00--13:00这个时间段，可小憩30分钟，最多不超过一小时。晚上11点至凌晨1点为子时，此时间段必须要睡并要睡好。

第三，适量的运动。每天运动一小时，快乐生活一辈子。运动的场地因地制宜，运动的方式依据个人喜好而定。

第四，保持营养均衡。

回答于 2019-09-11 08:43:50

健康的身体是需要日常生活中养成良好的习惯，不熬夜，不酗酒，不吸烟，健康饮食，每天要锻炼身体，晒太阳，呼吸新鲜空气等等

回答于 2019-09-11 08:43:50

怎样才能塑造一个健康的身体？

1、合理正确的健康认识

不能凡是只靠医生，平时要积极主动地去了解健康相关的知识，在饮食、生活方式上去进行调整。

2、正确的作息时间

根据中医理论，一个人合理的睡眠时间应该是晚上11点之前睡，早上5点到6点起床。

这样才能得到更好的休息。







3、合理健康的饮食。

三餐一定要吃，而且一定要吃得合理，尤其是早餐。饮食上要注意营养，多吃蔬菜、水果，适当补充蛋白质等等。

4、合理的运动。

中医讲三阳开泰：动生阳、喜生阳、善生阳。运动过后，身体出身汗，感觉神清气爽。坚持运动，能帮助我们调节了人体内分泌、释放压力、排出身体毒素。




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回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得塑造一个好的身体主要考虑两点
究竟是哪两点？我们需要注意什么？

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