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怎么样才能塑造一个健康的身体？
健康,身体,自己的怎么样才能塑造一个健康的身体？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
早睡早起，均衡饮食。加强锻炼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先是饮食，要早睡早起
回答于 2019-09-11 08:43:50
健康是宝，平安是福。
拥有健康的身体，是一件快乐的事情。健康有两层含义：身体和心理。也就是肉体和精神两个层面。
身体层面，只要素质好，体能强，各部位功能正常，就可以论做身体健康了。
那么当一个人心情不好的时候，会影响到身体萎靡不振，提不起精神。就比如今年的新冠肺炎，最近外国的一些运动员也被感染了，也要隔离治疗。他们的身体素质都没有问题，可是疫情的感染会让整个团队崩溃。
最近以来，疫情造成有的人濒临崩溃的边缘。就说明情绪会影响健康。人吃五谷杂粮难免生病。人有七情六欲难免会有好恶之别。
想拥有一个健康的身体。需要有几个方面的协调：
1，健康的体魄，靠体育锻炼。跑步，打球，骑车，跳舞，武术，健身运动都可以，都会让身体强健起来。
2，良好的作息规律，加减衣服，合理饮食，可以辅助身心，帮助健康。以及环境干净优雅，都有帮助。
3，优质的爱好，下棋，读书，书画，音乐，观影，交友，钓鱼，养花，散步等，可以调理身心，达到内外兼修的愉悦。
4，传统的养生功法，诸如五禽戏，八段锦，太极拳等，可以练内气，壮五脏，驱邪气，修真元。
5，综合以上运动，饮食，爱好，达到身心健康，延年益寿。
祝你身体健康！生活愉快！
回答于 2019-09-11 08:43:50
锻炼身体首先要持之以恒，要坚持每周至少3-4天的运动。锻炼之前要充分的热身，要规划一定的时间，一般每次在30分钟到1个小时左右。锻炼身体要选择适合自己的运动方式，比如肥胖的要选择有氧运动，而且持续时长超过半小时，比如慢跑、快走、游泳、跳舞等。形体瘦弱的需要增肌就要选择力量性的，多做无氧运动，比如哑铃、杠铃、深蹲等。对于一般健康成年人，我们保持低强度、有节奏，持续时间半小时左右的有氧运动就能够很好的强身健体，就能够达到增强心肺功能、促进新陈代谢、改善机能状态的目的。所以锻炼身体没有固定的模式，一定要结合自己的锻炼目的，找到适合自己的方式。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个健康的身体一定要，饮食，起居规律，吃饭定时定量，早睡早起，适量运动，饮食搭配要合理，不要太油腻，保持愉快的心情，
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、要意志支撑，也要学会放松。
2、制定每天的运动计划，做到适度锻炼
3、要有进取心，也要有平常心。
奋进、拼搏、发愤，都是必要的和重要的，但保持
平常心，我以为更为重要。适当给自己减压，要知道，心态越平和，考试时发挥得就越好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
智慧性的运动有助于身体健康。可以参考一下高式太极拳运动原理。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持锻炼，生命在于运动。戒掉不良的生活习惯，早睡早起。身体和灵魂都在路上，有着一颗淡泊宁静的内心，有自己的追求并为之奋斗，管理好自己的身材，相信必然能成为一个健康，精神面貌很好的人
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