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怎么样才能塑造一个健康的身体？
健康,身体,自己的怎么样才能塑造一个健康的身体？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
让我们来看看视频，三十是如何解答的？
回答于 2019-09-11 08:43:50
想要塑造一个健康身体，建议大家，吃饭七分饱，饭后百步走，每天做一些适合自己的有氧运动，心情愉悦
回答于 2019-09-11 08:43:50
想要一个健康体魄，首先要饮食规律，早睡早起，要适当运动，然后也是很关键的一点就是，保持好的心态和心情也是很重要的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多运动，少吃肉，多吃水果蔬菜
回答于 2019-09-11 08:43:50
遵循生命的生存原则，多运动，饮食搭配合理，多吃粗粮，日出而做，日落而息，定期检查身体。多看一些养生类的书籍，多向长寿的老人吸取经验。
回答于 2019-09-11 08:43:50
学会自律是塑造一个身体最好的方式，我无论是良好的个人习惯还是合理的运动抑或养生项目都是基于在自律的情况下的。
可以先给自己定一个短期的目标，比如一周之内运动几次，运动多久，前期的目标不要订的太难，任何事情都是循序渐进的，也可以定两个闹钟几点起床几点睡觉（不要跟现在的作息习惯差太远了），即使不能做到马上纠正过来，时间久了每天闹钟响起的时候潜意识你会知道你该做这个事情了，千万不要取消闹钟。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1，良好的个人饮食卫生习惯。（比如早晨起来喝杯温开水）不吃重口味的食物，不吃过期的食物等等
2，良好的心态。病由心生这句话不是没有道理。好的心态可以让身体里面免疫系统更加强大。比如一个人很爱生气，仔细看那人脸色肯定是褐色的，这说明那人肝气受损。因为气伤肝。
3，有一个固定的伴侣。个人生活规律是提高个人健康最基本的要求。试想一个人如果个人生活很混乱，那必然会消耗他很多精力去处理一些杂乱的事情，久而久之肯定会让他休息不好。最后导致生病。
4，有自己熟悉的圈子。一个人除了工作就是生活。生活要有自己的圈子，玩不到一块的人肯定不会是朋友。朋友不在多一两个足矣。大家有相同的爱好，相同的观点。工作之余可以互相探讨交流，这样会让你心情格外舒畅。
5，规律的作息时间。关于熬夜等于慢性自杀的说法大家一定都听说过，睡眠质量决定一个人工作的效率。试想一个常年熬夜的人他的身体肯定处于亚健康。其实说白了一个人的价值最终取决于能够活多久。
回答于 2019-09-11 08:43:50
合理饮食，拒绝多脂多油，高热量的食物，多吃水果，每天进行体育运动，可快走一小时，慢跑半小时，或在家中进行简单的运动，如原地高抬腿，平板支撑等，保持乐观的心态，正常的作息时间。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多运动，合理健康的作息和饮食就可以了。
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