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减脂主食主要看热量吗？
热量,主食,食物减脂主食主要看热量吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
减脂必须看热量，只有看热量才能把好摄入关，但除了热量还得看你每天消耗多少，只有消耗大于摄入还能达到减脂效果！
那我自己来说，今天是我减脂的第十七天，前七天每天跑步，哑铃，练腹肌，就是没注意饮食，所以七天减脂不减反升！
从第八天开始我注意饮食，关注食物热量，严把摄入关，已经减了3-4公斤！
所以说，减脂必须看热量，严把摄入关！
回答于 2019-09-11 08:43:50
看脂肪含量，高热量不一定是垃圾食品，比如牛肉的蛋白质含量非常高，减肥的人更应该多补充蛋白质，还有鸡蛋没那么高的热量，1个鸡蛋也就70多卡，1个大点的馒头（100克）也才250卡。减肥是不吃那些高脂肪的高热量食物，比如蛋糕，就那妙芙小蛋糕1袋子里面2个，这2个就有400多卡的热量，30克的脂肪，不到5克的蛋白质，是垃圾食品。减脂的人也要补充淡水化合物，小米，土豆都是不错的选择。其实只要不吃垃圾食品不会影响你减肥的，1个60KG左右标准体重的男性，每天稍微运动下就能消耗掉2300到2500大卡的热量。不要太在意热量了，拿出力气去撸铁，这点热量很快就消耗没有了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为主食的话，热量只是一方面，同时需要的是考虑营养均衡，而且要尽量少食米饭、土豆，馒头面食等等，可以用玉米，燕麦，糙米这种代替。另外，主食可以放在早中食用，晚上可以尽量不吃
回答于 2019-09-11 08:43:50
减脂主食主要看热量吗？
您好，减脂期间，主食一看热量，二看饱腹感，三看对你个人会不会生活伤有影响！
第一，减脂期间不单单是主食，保持所有食物低卡原则。
第二，饱腹感很重要，不然就和饥饿减肥没什么区别，而饿肚子减肥法是不能持续性发展，所有不可持续性发展的减肥法纯属耍流氓。所以减脂期间，主食多建议粗粮，比如糙米，玉米，紫薯类等等…
第三，这个主食你身体的适应情况，举个例子，我有很多会员酒吃不了紫薯为什么这么说，其实不是不能吃，只是吃了之后，因为薯类高淀粉类食物易胀气，这就导致会容易排气，这在工作场合非常不佳。如果你有这种情况，那工作时期肯定不建议使用这一类主食。
所有说 综上所述，主食既要低卡，还要饱腹感强，并且你个人适合能够接受长期实用的食物！
希望以上分享可以帮助到你谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
是的。
饮食对体重最大的影响就是食物所含的热量，当一个人吃进去的热量比消耗的热量要高，哪怕练到趴下体重也不可能减少。反之，当一个人吃进去的热量始终低于消耗的热量，体重也不可能增加。
考虑热量对于体重的影响，都是按一天甚至一周的总量来计算的。当你一天内吃进去的热量大于一整天消耗的热量，也就是热量过剩，那体重就会增加；当你一天吃进去的热量小于一整天消耗的热量，也就是热量赤字，那体重就会减少。由此可见，只有控制好热量的盈余还是赤字，才能控制体重的增减。
但在这里我想说的一点是，体重的增减并不能代表你增肌或者减肥的成功，离你想要的好身材更是还有很长一段距离。体重变化只代表你身体内的肌肉、脂肪、水分等等都同时发生了变化，还需要通过科学的训练来控制肌肉脂肪增减的幅度和比例。所以我们在健身的过程中，不要只关注体重秤上的数字，更多地是相信镜子，相信自己的眼睛，相信身材实打实的改变。体重只是评判身材的一项指标而已，并不是全部，也不是最重要的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们经常听到一些减肥人士说“减肥不能吃主食。”或是“我吃了主食会胖。”
在此，想要特别强调的是，其实适当吃主食，是有利于减肥的，同时也是有利于身体健康的。
今天，就和大家谈一谈减肥期间为什么必须要吃主食～总的来说，主食是日常膳食中不可替代的一部分。在日常的膳食结构中，要注意主食粗细搭配。肠胃不适的人群，要适当减少粗粮的摄入；减肥人士更多要选择多吃粗粮，这样饱腹感更强，更有利于减肥。
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