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如何消除失眠的焦虑？
焦虑,自己的,睡眠如何消除失眠的焦虑？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
静坐它会让你达到跟深度睡眠一样的效果，睡眠是无意识的放松，而静坐他是有意识的睡眠，他也是让你将自己的意识从思维欲望情绪里面拉回来放在自己身上的方法，再在意识疗法里面称之为心身合一！
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠难受，用桂圆肉加一根香蕉，带皮一起煮水喝水吃桂圆和香蕉，一周后睡眠慢慢好转。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果因为焦虑而失眠，那么首先需要调整焦虑情绪。调整焦虑可以从以下几点着手：
1改变我们对事情的认知，换个角度看问题。
2焦虑往往是我们对未来无法把控的事情的一种情绪。既然是未来的事那就交给未来，现在焦虑没有意义。
3接纳自己情绪，把关注点放在当下，而不是过去和未来。保持积极和乐观心态。
4运动和锻炼身体，白天尽量让自己充实。避免打盹。
回答于 2019-09-11 08:43:50
下午走累了就睡着了，不用吃药。
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑引起的失眠该怎么解决呢？我说一下我的感悟和理解，希望能够支持到期待能够睡个好觉的朋友们。
1、首先我们要有这样的觉察，有一种方法能够帮助到所有失眠的朋友吗？所有人试了都能够安睡吗？肯定是没有的，我们在遇到任何困惑的时候，很自然的想法是向外寻求答案，希望能够得到其他人的支持，这样我们自己就会轻松一些，而在失眠这样的问题上，想要解决这个问题，更多的注意力要在自己的内在，去觉察自己为什么会睡不好，自己在意的会是什么？有什么样的困惑以至于睡不好呢？
2、放松身心是要做的，当我们感到焦虑，就会感到身心都是紧张的状态，肌肉都是紧绷的，大脑因为紧张而会有各种各样的想法，以保证大脑的活力，所以我们在想法纷飞、大脑很是亢奋的状态下，很难入睡。所以我们要放松身心，正念冥想、观呼吸、还有其他能够让你放松下来的方法，都是好的，你的选择就是最正确的，相信自己的选择。这一点至关重要。如果抱着怀疑的态度去放松身心，会真的全然的放松下来吗？显然很不容易。
3、接纳自己，很多朋友会问我，魏老师，我也知道要接纳自己，可是做不到呀，如何做才是接纳自己呢？那就是脑子里有想法就有吧，带着这样的想法睡，谁规定了睡觉一定脑子里一个想法都没有，睡觉不会很快入睡，那就慢慢的入睡，谁规定了一定要躺下2分钟睡着呢？静心等待入眠，静静的看着自己，慢慢的等待入眠，接纳自己任何的不一样的入睡方式和入睡时间，也接纳自己任何的身体姿势，只要是舒适的，放松的。接纳自己，全然的放下，你就已经睡着了。
祝福你！
回答于 2019-09-11 08:43:50
很难，尽量想想美好的情景
回答于 2019-09-11 08:43:50
老年人失眠可以说是一个普遍现象，现将我个人的一些经验告诉大家，供大家参考，六十岁以上的老年人每天能睡四，五个小时就不算失眠，我失眠己有十几年了，中西医都看过，什么中成药，汤剂，丸散之类的对我都没有效果，最严重的时候我每晚要吃四粒安定才能睡一会，第二天头昏脑胀整天没有精神，后来一位朋友的父亲给我说了一个非常简单的自我促眠法，就是当你11点以后睡不着的时候就开始数数，数数是有巧门的，第一是先将心平静下来，深呼吸几秒，然后开始数出气或吸气的次数，记住要心无杂念，数数要和出(吸)气同步，不能象鸡叨米似的快速无规律的数，相信你只要按照此法，试过几次后一定会有想不到的效果。
心理学家卡伦·霍妮在《我们内心的冲突》中解释到，焦虑源自于未解决的冲突。也就是说，当体验冲突的时候，我们会感到恐慌和焦虑。这种“冲突”可以指人际关系冲突，也可以指理想与现实的冲突。当我们还是孩子的时候，焦虑就已经存在。比如最常见的亲子间分离焦虑，成年之后的身份焦虑和人际关系中的社交焦虑。
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