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如何消除失眠的焦虑？

焦虑,自己的,睡眠如何消除失眠的焦虑？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

其实，焦虑是一种常见的心理问题，大部分的人都可以通过“自我治疗”来克服负面情绪。

可是，如果你的焦虑程度已经过于严重，开始阻碍日常的生活，那么你就应该考虑向专业的心理咨询师来寻求帮助了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答了:这是一个困扰人的问题。失眠很难受，尽管各人程度不同，但总的来说晚上睡不好觉，或不能深入睡，白天就会精神不振，行动就会恍恍惚惚，晕头转向，做事维艰。一句话，找医生最实际。谢邀!

回答于 2019-09-11 08:43:50

消除对失眠焦虑的公式。

失眠就是晚上醒着，晚上醒着危害极小。但晚上焦虑的危害很大。焦虑什么？焦虑失眠。具体一点，焦虑就是对晚上醒着的焦虑。你为什么对晚上醒着焦虑？因为你知道晚上醒着伤身。

假如你认为晚上醒着有一点伤身，那你就有一点焦虑；假如你认为晚上醒着非常伤身，那你就非常焦虑。你的焦虑程度决定于你认为晚上醒着的危害程度。假如你认为晚上醒着危害小，你的焦虑就会小一点；假如你认为晚上醒着危害可忽略，你的焦虑就消失。

现在，我告诉你，失眠危害极小。你若相信，你的焦虑就会减少，甚至没有了；你若不信，那么你就试试，没焦虑地晚上醒着一夜试试。实践可以证明，平静地醒着，危害很小。

有人问，那为什么失眠让人如此难受？焦虑造成的，不是晚上醒着造成的。相信晚上平静醒着躺卧床上，危害不大，那么你就不会为这危害焦虑，没了焦虑就没了大危害。你不相信晚上平静醒着躺卧床上危害不大，那你就试试。千言万语，不如一试。试后，你就会知道，没有焦虑地醒着一夜，危害不大；焦虑地醒一夜，危害很大。

焦虑伤害模式：认为失眠危害大——晚上焦虑和醒着——身心受伤——晚上更焦虑+更清醒——身心严重受伤。

失眠者消除对失眠焦虑的公式

相信失眠危害小——晚上不焦虑+醒着——身心受伤小——渐渐能睡好

不相信失眠危害小——自己尝试无焦虑平静躺一夜——证明平静醒着危害小——相信失眠危害小——晚上不焦虑+醒着——身心受伤小——渐渐能睡好。

这个公式由睡眠大侠发明，帮助很多人改善了睡眠，你可以试试。

睡眠之外其他事情的焦虑如何处理

把事情可以写下来，事情写下来，无论是否解决都可减少焦虑。能解决的，写出实施步骤。这样事情安顿了，心就安了，心安就能睡眠。

不能解决的，也写下来，并写下自己暂不能解决此事，那就不解决了，想也没用，何必想呢？焦虑也没用，何必焦虑？将来请教他人解决。心放松了，就能睡好了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题，可以不用头疼治头，脚疼给脚地对治。要从整体入手。提高全身气血量，提高全身通透度，全身经络都通了，全身各种毛病都会消失。

做法：1。能做到时时什么都不想，久久行之，身体会起变化。这个，从技术操作上没什么难做的，但能持之以恒地坚持下去，恐怕没有几个人能做到。

2。双盘腿打坐，其效至宏。这个是共法，无论是佛家、道家，其他各门修炼之家，都修此法，这是横的，从宽广面来说的。从纵的来说，它有一、二千年的历史了，已经过长期的实践检验，证明它是有效力的。但是，它对认识不够深刻、决心不够坚定的人来说，是非常难的事情，被视为畏途。想做的话可以制定一个计划，用上个三年五年的时间，以至于更多的时间，把它拿下来，以后的日子，其乐无穷。其实，炼下来一、二年，还远未炼成的时候，就已经开始有收益了，身上的诸多小毛病，发现已经不见了。

3。以上二法，如果做不到，再介绍一个相对容易一些的。这就是马步桩。马步桩是练武功的基础功，它的作用是增气血，强力气。在炼好马步桩之后，师付才会教你拳法套路。如果没有马步桩的基础的话，你的套路打得再好看，一对阵，就被对方打趴下了。所以，马步桩是己经被武术家证实了的很真实、很现实的问题，而且是经过长期验证，许多人的验证，排除了偶然性的。这个不是忽悠人的。我们不炼武的人，借过来进行养生，是很有效的。因为练武的气血旺胜了可以与人对阵而不败，我们炼得气血多了却不去跟别人打，而是用气血养自己的身体，叫它不生病

一听说马步桩，人们就会联想到四平马步桩，蹲下去大小腿成直角，要不了一分钟就累得哆嗦……。我这里介绍一个快乐马步桩。男女老少，身体强弱，都能炼，都接受得了。而且效果比那种人人难于接受的那种会更好。

做法是两腿叉开，两脚距离约三个脚的长度。脚稍内扣，这个很重要，一定不能忽略。不内扣的话效果会大打折扣。曲膝微下蹲，初炼不可下蹲多了，膝部略显有弯曲即可，甚至外部都看不出来有弯曲。练的时间长了慢慢地，逐渐地加大弯曲度。曲肘，两拳的高度在腰间即可。睁眼，微闭也行，不可闭死。静。做不到静，就数数，数呼吸，守丹田，等等。一个星期炼五天就可以了，休息两天。一个星期最少不能少于四天。每次的时间开始从5分钟起，慢慢增加。达到15一20分钟，保持不变。练久了，可每次半小时。开始练，连5分钟都达不到，这也不要紧，你就从1分钟开始，慢慢增加。贵在长期坚持。

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