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全身就肚子大，现在又不能出去跑步，在家里做有氧操有效吗？
肚子,脂肪,有氧运动全身就肚子大，现在又不能出去跑步，在家里做有氧操有效吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先说肯定有用！
如果是有氧运动的话......在家跳神是个不错的选择，关键是速度和时间~个人认为不用跳的太快，但是时间一定要长一些~正常来讲需要半个小时以上~跳神消耗的是你当天摄取的碳水化合物~只有在消耗了碳水化合物以后才会消耗你体内贮存的脂肪~如果可以的话，跑半个小时以上吧，重要的是坚持~
回答于 2019-09-11 08:43:50
有效，非常有效，但是你最好坚持锻炼40分钟以上，才能消耗热量减脂肪，肚子大最好多做腿部运动，抬高腿，踢腿，按摩腹部，这样减肥肚子大会快点，运动量加大，控制饮食，争取早日体重标准。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不一定光做有氧，你也可以做一些腹部的运动，或者是一些控制饮食之类的
而且但你一定要记住，不仅要练而且要会吃。作息还必须得规律，这样的话你的身体会恢复的更快
回答于 2019-09-11 08:43:50
没效果，推荐你用养森瘦瘦包，外敷，不反弹(亲自用过才来评价)
回答于 2019-09-11 08:43:50
肯定有效！全身就肚子大，典型的苹果型身材，内脏脂肪多，原因是脾虚、代谢慢！
三步解决方案给到你：
1、选择增加肌肉量的普拉提，如：卷腹运动、平板支撑，这两个动作分别每次30个，每天做3组，只有肌肉量增加了代谢率才能提高，还可增强脾胃功能，消耗热量才多，减脂才快！
2、选择搭配有氧运动每天30-60分钟，帮助减脂排毒！
3、均衡营业和充足睡眠！
希望能帮到你，喜欢就关注我，我就是瘦身教练。
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要运动，就有成果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你可以试试用锻炼的app，我最近也在用
回答于 2019-09-11 08:43:50
有效，有氧运动最减脂
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以的 只要运动量 都有效果的 有氧运动操比较适合减肥 动作幅度大 脂肪燃烧比较多 同时也要控制饮食 两者相结合才能成功 加油 祝你成功
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以买一个自动揉腹机，绝对有效！
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