您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
165，48kg肉肉都长在肚子和胳膊上了，想有个腰太难了，怎么办？
你的,脂肪,都是165，48kg肉肉都长在肚子和胳膊上了，想有个腰太难了，怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
165，48kg肉肉都长在肚子和胳膊上了，想有个腰太难了，怎么办？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
这位从来没有参加过体育锻炼，身高与体重不成比例，从头做起，健身去。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你的体重并不胖，相反还挺瘦的，而你觉得自己肚子和手臂上脂肪多，那可能是你身体的脂肪受体在这两处的分布比较多。每个人的脂肪受体分布都是基因决定的。还有，不要想着局部减脂，没有局部减脂！没有（当然，抽脂除外，不推荐）
一般对于一个不运动的女生来说，想通过减少饮食去减肥，那是非常困难的（不能节食，绝对不能）先说一下吧，你的脂肪是你的能量，你每天消耗的能量＞你摄入的能量，你就可以瘦，而节食，女生绝对不可以，会有月经失调等严重问题，生酮饮食对于女生也不推荐！女生容易出问题！你只能通过每天更多的消耗，去减少自己的脂肪，或者，你也可以优化自己的饮食结构！蛋白质是最优先的，也就是瘦肉类！一般女生的代谢我想也就1400左右，当然，这个你可以自己去尝试，每个人都是不一样的，网上的公式也不准确！人与人之间差距很大！
我想楼主可能不太想听太多废话（原理），那我这里就给一个建议
1.增加肌肉量（不要想着会变成肌肉怪，那不可能，你的睾酮含量决定了你不可能，想反，增加的一点点微量肌肉只会让你身材更好看！可能体重会增加，但你绝对是瘦了，因为肌肉储水）
2.优化饮食结构（蛋白质摄入优先）碳水，最好是慢碳，也就是升糖指数低的，你的脂肪合成都是由于胰岛素，而升糖指数高的碳水会激发胰岛素
3.不要有压力，这非常重要！不要看不到效果就有压力，压力激素只会让你脂肪更多，一定要调整好心态，其实减肥就是和身体对抗，心情容易不好
4.不要相信一些偏方，也不要一直执着于有氧跑步什么的，跑步，低强度的有氧，脂肪供能比例更高，不用高强度有氧，那只会更容易饿！
管住嘴，迈开腿，楼主在很瘦的体重下还想减掉赘肉必然是十分困难的，还是需要很强的自制力！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是赤果果的炫耀。[发怒]
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是悠悠草hh，我来回答这个问题.
这165.48kg根本不肥胖呀，就算肉肉都长腰上也不会很胖，毕竟身高和体重都摆在哪里。
好女不过百，你都没有100斤，还有165的身高，说实在话你这身材已经让人羡慕嫉妒没有恨了。
这样都有烦恼的话，让那些身高没有你高，体重却比你重的人情何以堪啊？
回答于 2019-09-11 08:43:50
这身材多好啊，女孩都想肉想在别人身上，我觉得只要健康就好了，你也可以没事练练呼啦圈或者瑜伽，瑜伽应该不错，你可以试试。
回答于 2019-09-11 08:43:50
保持饥饿感，适量有氧运动！不可操之过急
回答于 2019-09-11 08:43:50
我喜欢
回答于 2019-09-11 08:43:50
你不仅不胖，反而稍微廋了点。按亚洲人的一般标准这个身高52Kg正常。至于身材不能强求。这个后天健身都难以大变，必竞骨骼比例是定了。而且看个人审美，腰上有肉更性感啊！
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |