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顺产后肚子松垮垮的,如何利用产后恢复黄金期,逆袭少女身材?
腹部,放在,肚脐顺产后肚子松垮垮的,如何利用产后恢复黄金期,逆袭少女身材?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
顺产后肚子松垮垮的,如何利用产后恢复黄金期,逆袭少女身材?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先我们分析下松垮的原因:腹中胎儿需要营养供应,所以正常情况下,大部分妈妈直到生产前体重都是不断上升的,分娩后胎儿、羊水以及孕期浮肿的水分都撤了,体重会立马下来。但由于腹直肌分离,很多妈妈肚子上的肉还是一大坨。一般在产后6-8周,孕期分离的腹直肌就会逐渐恢复。我以前的做法是:1-仰卧或者舒适的坐姿,全身放松。一只手手放在胸部,另一只手放在肚脐上,吸气腹部向外扩张,呼气时收紧腹部。而且尽量向脊柱的方向收紧,这样坚持5--10秒,循环一次,每次5--10分钟一日3次。
2-仰卧双膝弯90度,脚掌平放,对齐坐骨,全身放松。将双手放在肚脐两侧,吸气腹部向外扩张,呼气向内收紧腹部,同时双手向肚脐下方推挤,保持5-10秒循环一次,每次5-410分钟,一日三次
3-仰卧双膝弯90度,脚掌平放,对齐坐骨,全身放松。两双手放在腹部两边,双手掌各抵住腹部一侧,吸气腹部向外扩张,呼气向内收紧腰部,将头和肩部慢慢抬起,同时肌肉收紧,这样保持5--10秒,循环5--10分钟,每日三次
回答于 2019-09-11 08:43:50
少女身材是每个母亲向往的。黄金期身材恢复主要做到以下几点:
1、保证自己身体暖和,借助时间养生,比如生姜红枣汤,螺旋藻营养食品等。自己的经验!
2、在自己身体承受范围之内加强锻炼,恢复身体,保证体型。
3、保持良好的心态!
回答于 2019-09-11 08:43:50
希望对你有帮助!
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