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长期失眠有什么方法可调理？
睡眠,睡不着,睡前长期失眠有什么方法可调理？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
白天不睡觉，晚上睡的香！
回答于 2019-09-11 08:43:50
劳逸结合，多锻炼
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠有多种原因，学做平衡养生操，网上搜索就可以搜到，有助于恢复心身健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
刚好这段时间妈妈通过按摩大拇指，睡眠质量好了很多，老人家以前晚上总是睡不着，大家可以试试。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
喜马拉雅FM，有专业催眠曲，真的有用，可以试一试！
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要强制自己非要睡着 心情要放松下来 越强求反而越紧张，睡不着坦然接受闭眼休息。
运动，坚持轻运动；睡前泡脚也是很好的选择。
定期体检，要确定自己的身体状况，不做无谓猜测。
回答于 2019-09-11 08:43:50
劳动，艰苦的劳动！
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃中药好得快
回答于 2019-09-11 08:43:50
试试瑜伽冥想
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期失眠的朋友，我个人认为，不管睡不睡着，首先有一个规律的作息时间，，打乱了生物钟，更是彻夜难眠，早晨睡觉9：30到10点左右应该上床，可是往往现在的人狠难做到，有期是有了网络手机，缺少了自律性，然后我自己的建议给大家说一下，1，睡前扔掉手机，如果实在放不下可以听一些助眠的轻音乐或者故事，2，睡前喝奶一定是热乎乎的哦[大笑]3，睡前泡脚，4适当的体育锻炼，5，心里意念想着蔚蓝的天空，躺在阳光明媚的打草原上数羊[可爱]6，实在实在痛苦的睡不着睡不着睡前喝一片多虑平保证让你睡到自然醒[憨笑][憨笑][憨笑]最后祝友友们身体康健，福寿安泰[祈祷][祈祷][祈祷]
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