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长期失眠有什么方法可调理？
睡眠,睡不着,睡前长期失眠有什么方法可调理？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
开个百家号，把失眠写出来，在线等诊
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请，我是@爱分享的爱医生，失眠，是很多人都有的问题，那么什么是失眠呢？失眠在我们医学上也叫做睡眠障碍，分为急性失眠、亚急性失眠和慢性失眠。急性失眠是1周到1个月内的失眠，亚急性失眠是1个月到半年以内的失眠，慢性失眠是半年以上的失眠。那么为什么会失眠呢？临床研究表明，有很多种病因可以导致出现失眠，比如有一些存在焦虑、抑郁等情感障碍的人，还有最主要的原因是工作压力比较大或者是生活压力比较大，思想负担比较严重，所以就出现了失眠。
失眠其主要症状是入睡困难、多梦，或者早醒，还伴有第二天的头晕、乏力，影响到第二天的生活、工作，就可以诊断失眠。失眠的治疗主要有两种，包括行为方面的治疗，还有药物治疗。行为方面的治疗要保持良好的睡眠习惯，睡前最好不要做剧烈运动，不要喝茶、咖啡类。放松的泡泡脚、听听音乐或者喝杯热牛奶，可以帮助入眠。药物治疗可以选用短效的三唑仑，中效的阿普唑仑，长效的氯硝安定或硝基安定辅助睡眠。还有选一些新型的非苯二氮卓类药物，成瘾性比较小，比如佐匹克隆或唑吡坦，但最好到正规的医院神经内科进一步诊治。同时也要注意，安眠药物类使用时一定要在医生的指导下使用，切记不可过量服用！我是@爱分享的爱医生，如果我的回答对你有用记得点赞哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一，患者为原发性失眠，可以适当的在调整睡眠结构。第二，继发性失眠患者主要是积极治疗原发病，避免疾病再次加重。第三，患者可以在医生的指导下使用安眠药助眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是最简单也很有效的方法。1，睡前最好简单锻炼一下，跑跑步，唱唱歌，散散步都行。2，我睡觉前喜欢喝一杯柠檬水，对眼睛皮肤都好。3，睡觉就不要刷小视频，可以在b 站后台播放一些历史，政治，人文之类的视频。4，白天的话最好不要睡觉，这样只会恶性循环。5，保持好心情是最重要的，加油!
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
长期失眠症需要通过综合的方法来进行调整，生活习惯调整，白天尽量不要睡觉，晚上睡觉前四个小时不要做剧烈运动，不要看恐怖电影，也不要吃兴奋的食物，奶茶、咖啡等。要按时睡觉、按时起床，最好晚上10:00-10:30上床睡觉。
八个小时睡眠，6-7点起床，睡觉前可以喝点牛奶，泡脚、洗热水澡，保持环境的黑暗和安静，可以促进褪黑素分泌而改善睡眠。睡前还可以用热水泡脚，泡脚可以促进血液循环，泡脚的时候皮温是升高的，泡完脚以后皮温在下降的过程中很容易产生睡意。
必要时，可寻求专业人士的帮助，调节患者的精神心理状态。专业人士也会指导患者如何促进睡眠，在对患者进行心理调节时，给予适当的疏导。
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期失眠可能是由于长期处于精神压力大或紧张忧郁情绪，或者是夜猫子，晚上玩电脑玩手机，导致大脑太活跃，胡思乱想，造成大脑压力都可能导致失眠！
治疗失眠有药物治疗，饮食治疗及精神治疗等。
1、饮食方面的调理。应该清淡饮食，不要吃那些辛辣刺激的以及油腻的食物等。也不要吃那些兴奋性的，容易导致失眠。
2、也可以适当参加一定的体育锻炼。情绪上也达到放松，不能过度紧张，不能因为害怕失眠而养成一个畏惧的心理。必要的时候可以与大夫进行沟通。
3、中西医结合治疗！中医方面可以针灸，理疗，服用中药，中成药！西医方面可以结合大夫的指导进行治疗！
望所有失眠的朋友天天睡好觉做好梦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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