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长期失眠有什么方法可调理？
睡眠,睡不着,睡前长期失眠有什么方法可调理？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请，很高兴回答有关失眠的问题。
长期失眠是由多方面的原因引起，八年前我有过失眠的经历，那时候血压偏高，心脏也出了问题，加上工作不顺心，上有老下有小，患上失眠症，持续了大约一个月的时间。有一次去药店买安眠药，药店直接推辞，告知本店不卖安眠药。因为我当时的情况接近抑郁状态，从举止言行上人家不可能看不出来。药没买成，也没给个建议，后来和家里做医生的亲戚谈起这件事，亲戚分析失眠主要是身体患有疾病原因引起，劝我加深治疗，也就是针对高血压和心脏病打一段时间的吊瓶。我没同意，就向他请教能否通过自己调理改变这种状况，他推荐我跟人学足疗，学完足疗后自己天天按摩，两个月后身体发生很大变化，每次测量血压时血压有变动，但不稳定，忽高忽低，这期间睡眠有改善，至少不像以前睁着眼到三四点钟才有困意。再后来有了电脑，在网上查询，失眠原来和情志有关，管理情志问题的经络属于心经，心经经络不通，即使血压下降了，失眠还是不定时的出现。就开始按摩、拍打心经，还在心经循行路线刮痧，最后确定了两个对睡眠起很大作用的极泉穴和神门穴两个穴位，这两个穴位在按摩后能加快睡眠，而且还能调节生物钟，到现在我的睡眠一般保持在八小时左右，一般是一觉到天亮。
讲了这么多，失眠和自身疾病有关，得调理身体方面的疾病，人在身体没有疾病缠身的时候抗压能力增强，工作压力再大，平时烦恼忧虑再多，该睡觉的时候倒头就睡。就应该做个没心没肺的人，天塌不下来，所有问题等到明天去处理，该睡觉时就得设法让自己睡好睡踏实，否则身体机能下降，更加不利于健康！
中午不睡午觉，至少得减少午睡时间，白天时间里进行必要的运动、锻炼，从过年到现在我只睡过三次午觉。在家里没事干从不躺卧，看手机看电视只坐不卧，因为一躺下身体处于放松状态，白天把精力养充足了，晚上怎么办？得改掉这些习惯。
最后，睡前烫脚也有利于睡眠，上床睡觉时按摩极泉穴、神门穴、脚底的安眠点反射区，找专业医师在手臂的心经部位刮痧，疏通一下经络。
我的回答希望对您有帮助！
回答于 2019-09-11 08:43:50
保持心情愉悦，饮食习惯，不要胡思乱想
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先睡前和一点保健酒（根据自己的酒量最多一两少则几钱）！然后练习静坐，慢慢去摸索怎么让自己静下来，然后在睡觉的时候把静坐换成躺着，用同样的方式让自己静下来，慢慢就睡觉了[呲牙]这个需要一个过程，但练习成功后那好处是无穷无尽的[大金牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
随着现在生活节奏的加快，很多人都有失眠的症状，而且这种失眠不是短期的，而是长期存在，面对这种情况，多数人不知道应该如何应对，为了能够缓解这种失眠的情况，现在就一起看看长期失眠有什么方法可以调理？
1、要维持平常心态进入睡眠
当我们失眠的时候，首先就要保持正常的心态，不要过于担心，闭目入静法，都可以有效的改善失眠，这种方法主要的做法就是在你上床之后，合上你的双眼，然后把眼睛稍微的张开一条缝，维持与外界有一些接触，当然精神活动仍然在运作，然而交感神经活动的张力已经大大的下降，诱导人们慢慢的进入睡意模糊状态。
2、可以在睡前听一些轻缓的音乐
音乐对于失眠人群来说是非常重要的，它可以缓解人的压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，改善睡眠的方法主要是听一些音乐和电风扇的噪音，与其他古典音乐比起来，轻缓的音乐更具有治疗失眠的功效。
3、可以通过饮食来改善睡眠
在我们日常的食物当中，比如说猪蹄所含的胶原蛋白是非常丰富的，它也是众多氨基酸的组成部分，这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原的步骤，而且在大脑细胞当中含有一种中枢神经，抑制性的地震，能够产生对中枢神经的冷静作用，从而对焦虑状态以及神经衰弱和失眠，都具有非常好的改善效果。
4、可以借助失眠仪
长期处于严重失眠的人群也可以通过失眠仪来达到治疗的效果，不过采用这种方式，因为需要佩戴耳夹，从而影响到睡眠的舒适度，并且这种方法主要采用的是简单的方波刺激，大脑很快适应，而导致持续，作用比较差，不稳定，有依赖性，如果一停止使用之后，失眠状况会持续，并没有得到改善，而失眠已有电磁辐射，对于人体的健康也会造成一定的影响，所以在那失眠的时候不建议大家使用失眠仪。
总而言之，当我们长期处于失眠状态时，那就意味着我们要做出一些情况来调理自己的身体了，以上这些方法都是可以使用的，但是我们在平时也要多加锻炼，锻炼也可以有助于我们的睡眠，或者是在睡前可以做一些拉伸的动作，也能够改善我们的睡眠质量。
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