您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

晚上睡不着怎办？有没有不吃药就能快速入睡的方法？

睡眠,晚上,都是晚上睡不着怎办？有没有不吃药就能快速入睡的方法？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

晚上睡不着怎办？有没有不吃药就能快速入睡的方法？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

有。你必须坚持认真的去做，不折不扣的去做，自然能够达到效果。晚上睡不着觉，已经成为现代很多人的通病，最容易发生在两种人群。一种是30岁以后的女性。另一种是40岁以后的中老年人。两类人群中30岁以后的女性年龄偏多，女性年龄处于更年期的比例又更大。

是什么原因引起现代人失眠增加？主要是来自于工作压力、生活压力两种。

工作压力主要包括寻找工作，工资水平低，工作不顺利，领导关系、人际关系处理不够好等等。

生活压力主要包括经济负担，家庭收入低，家庭成员关系不够好，夫妻关系出了问题，朋友之间闹矛盾等等生活类的一切锁事。

当然，还有病因等其他因素。

因此，增加失眠的因素就更多了！现在很多人一失眠就去吃药，其实大可不必。吃药无非是两种作用，一种是镇静。如安眠药之类。长期使用不但对药有依赖性，更多的是对人体有害。另一种是调节内分泌。这一种一般是采用中草药治疗方式。它比采用镇静药要好，通过疏理调节内分泌解决失眠问题。

其实，我们掌握了失眠是怎么造成的，不需要用药同样可以解决问题。从习惯、精神、心理上治疗比用药要好得多，第一，它不需要用钱，节约了经费。第二，它不会对身体造成伤害，这是最主要的。下面我给大家介绍几种方法，只要你坚持去做，一定会收到好的效果。但是，必须要有恒心，有决心，坚持，才能解决问题。否则，你认为是骗人的。

一、必须坚持有规律的饮食习惯。

坚持饮食规律，关键在两点。一是饮食营养。说到营养，很多人都有误解，认为营养就是要花很多钱，买很多高档营养品才叫满足营养，这是很错误的。营养只要满足每一天人体内必须的蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素和水这6大类就行。这些营养的吸取在我们日常生活中基本上都可以得到获取。如：蛋白质 肉类、蛋类、豆类。脂类，肥肉、糖、高热量的食物等都很简单。

二是一日三餐基本按时就餐。不是说非得几点几分那么精准，大体上三餐时间要均匀，千万不能今天5点吃晚餐，明天9点吃晚餐，后天又7点吃晚餐，破坏饮食规律。是5点每天都是5点，是9点每天都是9点，晚餐最好是在7点之前完成。时间必须大体一致。

二、必须坚持有规律的睡觉习惯。

坚持有规律的睡觉习惯特别重要，它对失眠起着至关性的作用。按照科学研究晚上9点钟睡觉最为科学，人体各个内脏功能在睡眠中进行排毒，这是有科学依据的。

可是，现代人很多做不到，晚上看电视、上网、打麻将、唱卡拉OK等都不能做到9点钟按时睡觉。这不要紧最多只是少活几天，但你必须有一个规定时间按时睡觉，那怕是晚上12点，你必须天天12点钟准时睡觉。千万不能今天9点钟睡觉，明天12点钟睡觉，后天又9点钟睡觉。偶尔一次没有关系，经常这样破坏了人体生物钟，你肯定会失眠。

三、必须坚持锻炼身体的好习惯。

锻炼身体是帮助睡眠的好习惯，如果你有这种耐力，有这种爱好，锻炼身体，一是增强了体质的健康；二是能帮助晚上的睡眠质量。锻炼身体方式方法很多，并非只是打球、游泳、健身、骑车。走一走路、打一打拳、跳一跳舞、活动活动筋骨，都是锻炼身体的好方法。

四、必须坚持上床睡觉，不想一切心思的好习惯。

坚持上床睡觉，不想一切心思。这是一个重点的重点。前面三条坚持再好，这一条做不到，完全无效。除非你疲劳到了极点，想着想着也睡着了。在紧要的事情，在复杂的问题，上床睡觉一定不能想，只要你一想，大脑神经产生兴奋，你想睡，怎么也睡不着了。久而久之形成神经性失眠，就麻烦了！

只要你做到上述四个坚持，一般失眠性的问题都可以解决。万一偶尔性的失眠，还可以采取一些临时性的补救措施。再教你三招。

1、夫妻性生活入睡。

在睡觉前过一次双方满意的性生活，双方达到激情四射，精疲力尽，保证一会儿你就自动入睡，这是年轻人最好的催眠曲。

2、梦境入睡。

就是有意识的想一个梦境，身体完全放松，犹如在做一个美好的梦一样。比如说，眯着眼睛躺在沙滩上看着天空红红火火的晒太阳，一会儿红，一会儿绿，好像在做一个美好舒适的梦，随着梦境默想下去，一会儿就会入睡。需要注意的是梦境，不能很用力、很用心的去想。不然，违背了第四条坚持的原则。

3、卧睡养心入睡。

卧睡有两种方法帮助入睡。一种是右手心捂着左耳心，或者是左手心捂着右耳心，手背贴着枕头，头自然而然的偏着，很轻松、很自然，舒适的卧着睡，不能用力，不能别扭。另一种是双手放两侧，身体很柔软的卧着睡，头偏着，耳贴枕头。卧睡养心，它基本上不会去想什么问题。

所谓快速入睡，一般上床5～10分内入睡，基本上都是正常现象。如果你有失眠问题，坚持上述4条基本原则，临场处置3条措施，一定会收到显著的效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在都住上楼了，可能你的则所门，对你的卧室门很近，所以晚上睡不着觉。找个风水先破解了，就好]，。。。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果晚上失眠睡不着，那是很烦燥的事，浑身发烧甚至流汗。

用个简单的方法试试看：

躺下时，尽量保持什么也不要去想，放平心态，保持身体轻松，平静不动。从心里数数，不动嘴，从1，慢慢数到7，然后在从1数到7，从心里慢慢数，越慢越好，连续数7到10遍，也许数不到10你就进入了梦乡。

试试看

 1/4    1 2 3 4 下一页 尾页