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亲们谁能告诉我怎么才能很好的控制食欲?我是真的想减肥?
食物,食欲,身体亲们谁能告诉我怎么才能很好的控制食欲?我是真的想减肥?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 请问,
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
没别的好办法。只有用自律和意志力
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得有一个很重要的问题,你要分清楚时期。像我就会在姨妈前几天到姨妈那几天,会很想很想吃东西。那这个时候,我就会吃得多一些,但是这个多不是多零食,而是多吃点水果蔬菜,还有主食。毕竟他比较占肚子,虽然热量高,但是比起零食还是要低很多的啊。
然后,等到你没有什么想吃的欲望的时候,就真的要少吃。但也不要故意少吃哪一餐,那样会报复性进食的。
控制食欲真的很难,我记得大学的时候,跟我室友,一开始吃一块钱的米吃的精光,后来就强制自己留一点,再后来,发现可以剩一半。然后我就开始打五毛钱的米,一开始也吃光,后来也慢慢得留下来一些。
啊!还有一件,一定不要觉得吃不完浪费什么的(当然还是对不起农民爷爷)但是,与其让那些东西进到你肚子里,变成脂肪,还不如浪费呢
回答于 2019-09-11 08:43:50
市场减肥林林总总,开支大,容易反弹,副作用也不少。个人推荐三种途径,第一,营养过剩说明脾胃消化能力强,通俗一点就是胃热了。中药材有去热的,找中医调理。第二,不要摄入过多油腻,甘甜食物,保证七分饱就可以。第三,适当锻炼,消耗部分脂肪和水分。减肥是一个慢过程,不能一蹴而就。身体搞垮了,适得其反。前提有减肥意识和强的控制力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
肥胖会引起各种问题,首先是会引起自己双眼的厌恶,哈哈,长期肥胖还会引起各种疾病。
人到中年,我身边也有很多人都出现了“中年油腻”现象,减肥就成为了热点。
俗话说,能控制自己食欲的人,方能控制自己的人生。其实有时候想想还真是那么回事。我觉得,如果真的想控制食欲,达到减肥的效果,那么首先也是最重要的一条就是,你必须要下定这个决心。
下决心是一个很重要的过程,你可以花比较久的时间来想清楚这个问题,任何事情都是这样,当你要要做成某一件事情的时候,你就必须要先下定要办成这件事情的决心才行。其次,是要制定科学的计划,计划一旦制定,就必须不打折扣的坚持,坚持是成功的过程,如果你有一个坚持减肥的计划的过程,那么减肥一定会成功的,下面我分享一下我的经验。
每天早上,早餐吃的是一个鸡蛋、一个苹果,一瓶安慕希,如果是女生,可以只吃鸡蛋、或者苹果,加上一瓶安慕希之类的,起到补充营养作用,确保早上上班精力充沛,能够全身心投入工作。午餐,吃一点米饭,不能超过一碗,多吃一点蔬菜,要吃饱,吃完饭以后不能马上午休,需要慢步走动消化一下,俗话说,饭后百步走,活到九十九,就是这个道理。然后呢,中午尽量午休一下,我觉得半个小时就足够,能够保证下午的经理饱满投入到工作中去。晚餐男生我建议吃一点水果、蔬菜就可以,也有些女生下午什么也不吃,这样我觉得根据个人情况来看,但不能因为下午节食引起肠胃的不适,晚饭后,最好也散散步、放松放松心情。
宵夜是万万不能吃的,否则前功尽弃,然后就是早睡早起。也有些人减肥用减肥药,个人不推荐减肥药,都是以伤害身体为代价的。
任何事情,就像毛主席老人家说的,世上无难事,只要肯登攀。只要肯坚持,就会有胜利。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上起来跑步, 晚上吃了晚饭就出去散散步。控制好食欲。吃饭的时候最好不要吃的太饱。减肥是靠自己锻炼出来的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上吃以前的食物一半的食物,慢慢三天会适应
回答于 2019-09-11 08:43:50
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