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亲们谁能告诉我怎么才能很好的控制食欲?我是真的想减肥?
食物,食欲,身体亲们谁能告诉我怎么才能很好的控制食欲?我是真的想减肥?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
饭前多喝水,饱腹,吃的就少了也要有适当的有氧运动,不能节食,要吃早饭,多喝一些柠檬水睡觉前就别喝了,容易水肿
回答于 2019-09-11 08:43:50
先过度再控制!
喜欢吃什么高热量的食物,就连续顿顿吃到撑,一定要吃撑的那种!!!
这样几天就会被腻到很长一段时间不想吃了。。。๑乛◡乛๑
然后,恢复正常吃饭(最多一碗哟),就是每顿饭做一大盆汤(随便紫菜汤,番茄汤,肉圆汤的,不拘这些),汤泡饭,配着菜一起吃,始终保持碗里的汤要比饭多一个指头的高度,这样吃的比较饱,还吃的比以前少了哟(๑• . •๑)
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也在减肥,分享我的方法给你,不知道管不管用[可爱],早上我一个鸡蛋一个包子,外加一杯水,早上要吃好,要不然会有底血糖,中午不要吃主食七分饱就好,过6点后不要吃任何东西,下午可以补充一些水果,含糖太高的水果建议不要吃,苹果梨是减肥的最好的选择,只要坚持就一定会瘦,我打卡一天,7天为一个周期,希望可以瘦下来,
我们一起加油吧!
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果实在控制不住吃的多的话,就选择吃对的食物,这样能减少更多不健康的脂肪摄入,还有就是能让自己身体有个适应的过程,然后在一点一点减或者选择5+2轻断食,尽量不要急速节食或者完全断食,一方面很难坚持,一方面对自己身体的伤害比较大,减肥这个事是个长期的问题,太多人都是急廋后有快速反弹,因他们没有了解减肥真正的意义,没有想明白减肥到底该怎么做才是最健康且长期的,我主页有分享很多这方面知识,还是希望帮助到一些人,让更多人减肥不那么难也不那么短暂,加油你可以做更好的自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
别看主播吃美食,多运动,多喝水
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一个体重从110到98斤的我来说
减肥这个东西
就是得管住嘴 迈开腿
最重要的是少吃多餐
早上起来一杯盐水,饭前喝汤可以使饭量减少,晚上六点前吃完饭,七分饱就可以
还有就是!建议九点半就刷牙!这样就会防止吃其他东西
十点半就睡觉
规律的生活,健康的饮食,多活动活动,伸伸懒腰,压压腿
坐着看手机的时候可以顺便捏一下小腿,背一定要直!
坚持下去,会有效果哒!加油哦!
回答于 2019-09-11 08:43:50
把玻璃搞成玻璃渣,吃任何东西前让别人偷偷放一汤勺进去
回答于 2019-09-11 08:43:50
来自2个月从120斤的胖子减到100斤发自肺腑的经验!
大家所认为的减肥无非就是少吃多运动,可怎么个少吃怎么个运动呢?
\"三分练,七分吃\"是的,吃比练更重要!你辛辛苦苦做了几十个甚至几百个仰卧起坐、开合跳,一顿麻辣烫直接打回锅炉重造。就是这么的不近人情,怪就怪自己不是那种吃不胖的体质吧。怎么办呢?想瘦的话还不是矫情完继续开练!
首先要从饮食开始,减少碳水,禁止油炸禁止甜食最好饮食清淡,不要辛辣或者过咸,因为要刷脂刷脂刷脂!!!!至于不知道怎么做食谱的网上多的是自己去搜,我说个大概吧。60%的蛋白质➕30%的碳水➕10%的蔬菜
碳水可以转换为糖水,所以不用过于担心贫血啥的!禁止牛奶、酸奶、水果实在想吃水果的话,可以在早上吃一个猕猴桃,坚果只能吃3粒!晚饭在5点时候吃!这个算是比较严格的饮食方法了,但是特别有效,这个是我学普拉提的时候普拉提教练告诉我的食谱,我减肥期间就是这么吃过来慢慢变瘦的,这个叫\"地中海饮食\"不懂可以百度,这种食法不减肥的人吃了也会变得特别健康。
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