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亲们谁能告诉我怎么才能很好的控制食欲?我是真的想减肥?
食物,食欲,身体亲们谁能告诉我怎么才能很好的控制食欲?我是真的想减肥?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
其次就是运动运动运动了!俗话说,管住嘴,迈开腿,明天你就是大美!如果你有资金的话可以去请私教练习!为什么要请私教?因为运动很关键,不然可能练着练着不小心成了肌肉女了哟!比如跑步,跑不对的话不仅对心脏肺不好,还会使腿变粗,严重造成膝盖受伤!因为跑步呼吸很重要!再比如网上各种健身教练的瘦身视频,基础的你可以练练,什么叫基础就是你练的时候觉得简单该酸的地方又酸。不然发力不对容易造成腰部压力,斜方肌也就是肩膀更厚了,所以懂得运动原理很重要。我是专门去学的的普拉提➕瑜伽,很快就健康的瘦下来啦!就是过程蛮辛苦的!我运动量属于比较大的,一天少说五个小时的运动量!
只是靠节食确实能瘦,但是稍微不控制下就会反弹过来,有的人甚至更胖,跟体质有关系的。而且靠节食减下来的人皮肤是没有弹性的,松松垮垮的看上去一点不美观,没有线条感。至于怎么控制食欲,就是减肥的决心了!想变美的决心!食欲难控制的可以慢慢来一点点的减少摄入,或者一礼拜放肆一下也是可以的!当然减下来并不代表就会一直瘦了,后期如何继续保持美丽的身形,后面你减下来我再过来说吧[吃瓜群众]
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃八成饱
回答于 2019-09-11 08:43:50
少食多餐,少吃热能量的食物,比如,火锅 烧烤……加强锻炼
回答于 2019-09-11 08:43:50
1,家里别买太多零食 2,吃饭前半小时喝一杯水或者吃一个梨 我就是这样 饭量减少一半呢!3,要细嚼慢咽 大脑才反映得了胃是不是饱了,当年囫囵吞枣吃下去 感觉到饱的时候 其实胃已经太胀了,把胃称大了就越吃越多!4,少吃味重的食品,它回激起你的食欲 就不顾一切了!尽量吃些清单的,偶尔吃点开胃的!5,时刻提醒自己 5 分饱的时候 再吃一小口就可以了! 想像一下:再吃我的胃就要掉在地上了!就成鸵鸟了,你害怕吗? 哈哈!6,偶而没有克制好自己吃多了一点也没有关系,千万不要抱怨自己:又吃多了真该死~! 要学会宽容自己,增加当天的运动量,只有心里放松了,才能真正克制住.习惯之后你会发现 不吃那么饱真的很轻松啊!7,人如果一无聊就想着吃东西,把肚子塞得再满,还是觉得不够饱.对吗? 那就是找自己专注是事情做做,比如说唱歌,跳舞,看书,听音乐,练习瑜珈,还有很多户外活动等等,如果你是上班族就专心工作,是学生就专心学习! 生活总会找到你可以专注的事情,
回答于 2019-09-11 08:43:50
肥胖与体内气虚湿胜有直接关系。如果不是气虚湿胜者例如我。想胖都胖不了。冬天在家一两个月,尽管吃。虽然胖了点。等隔离结束后一运动马上就恢复如出。所以肥胖与吃多少没有直接关系,他们只是间接关系。
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