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刺激兴奋引起顽固性失眠怎么办？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

刺激兴奋引起顽固性失眠怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴回答这个问题。失眠的现象或是睡眠不好估计大家都有过此经历，当然焱霖也不例外，实在是很难调整就得咨询医生采取强行干预，一般医生会开些药物帮助恢复。但是焱霖想提醒大家的是在医生的强行干预方案指导下必须要做出自己的调整方案，否则医生的调整方案结束了，我们的失眠还是依旧。

睡觉是人生命活动日常当中很重要的环节，重视度不够

失眠了很难受，这时候才想起了想办法解决失眠，殊不知我们日常阴阳颠倒的生活习惯是导致失眠的根本原因，审视解决不健康的生活习惯才是根本，没有哪个很小年纪就长期失眠的吧。

高质量的睡眠是健康的基本保障

睡眠是一种生理现象，不是可有可无的，就像我们每天吃饭一样。

我们人体每天都要新陈代谢，虽然我们眼见的不是很明显，比如指甲会生长吧、头发要生长吧、、、我们身体每时每刻都在进行着更新换代，不是因为我们不在意他就不存在。

睡眠不仅是一种生命现象，它在我们身体新城代谢新中起着很重要的作用，没有很好的睡眠必然导致各个机能的呆滞、紊乱、失调。

初期表现就是不舒服。

焱霖自己调整失眠的经历

我实在是意识到凭借我自己能力很难调整了，我就去找医生了，一般医生诊断都不复杂，开点药自己服用，不是老病号的话见效都很快的。但是焱霖要提醒的是，要不借助这次服药的机会，强行改变生活习惯，停药后还是依然失眠。赶紧调整生活节律，准时吃饭、准时睡觉，减少日常可控的一些活动，包括不要紧的应酬、吸烟、饮酒等习惯。不改变，失眠还是会依然继续。健康的四大基石:均衡的营养、适量的运动、愉快的心情、充足的睡眠，除了最后一项好好审视还有哪项有问题，这四大项是会相互影响的。蛋白质摄入量不足也会影响睡眠质量。为了帮助改善睡眠要现在确保高质量睡眠的基础上来对待，可以采取睡觉半小时前的拉伸放松的运动，学会给自己的身体包括肌肉、神经的强制性放松。比如在床上可以做大腿内侧的拉伸、如上图的【束脚式】还有‘眼镜蛇式’等；还有就是训练自己强制放松的能力，躺在床上不是数羊毛，而是什么都不想、最后给自己也忘记了。这就是放松、入静，说不定那时候你已经睡着了。



强度失眠垦定是自己的生活习惯出了问题，根本的解决方法还是要解决生活习惯。符合大自然的规律、阴阳分明。

希望以上观点能够对受失眠困惑的朋友有所帮助，我是喜欢运动健身的农家大叔——焱霖。感谢您的阅读、点赞、关注与转发的支持。

回答于 2019-09-11 08:43:50

既然是兴奋，为什么要解决呢？我喜欢愉悦自己的任何行为，包括失眠，快乐最重要！另外，最终能治愈你的还是令你兴奋的人和事，而不是你自己。

回答于 2019-09-11 08:43:50

简单。头条上自学站桩，每晚30分钟，开始胳膊腿各种酸疼忍忍很快适应。一个月内能逐渐秒杀各种失眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠对于很多人来说并不陌生，晚上躺在床上辗转反侧就是难以入睡。也有人却是在睡着之后做梦比较多，偶尔起床上厕所回到床上后继续做梦，早上醒来的时候则会感觉身体更加疲劳。其实这些情况都是属于失眠，而晚上怎么也睡不着的人，属于顽固性失眠。

顽固性失眠是最为让人难受的失眠种类，其他的类型最起码还能睡点觉，而顽固性失眠的人则是入睡困难，这种情况的人最适合晚间工作，但是人还是要有一定的休息时间，才能够坚持下来。

顽固性失眠是因为身体中缺乏色氨酸造成的，成年人必需的氨基酸共有八种，色氨酸也是人体必需氨基酸的一种，在国外也把色氨酸做成色氨酸胶囊来治疗顽固性失眠，补充色氨酸会起到治疗顽固性失眠的作用。

虽然优质蛋白食物中含有色氨酸，但是含量不同。补充色氨酸，就需要找色氨酸含量高的食物。黄豆、黑豆中色氨酸的含量较高，用黄豆做成的豆制品中也含有较高的色氨酸。蛋类食物和肉类食物，这两种食物中所含有的色氨酸也较为喜人，饮食上要增加上述三类食物的摄入量。

对于顽固性失眠，在补充色氨酸的同时，还需要补充B族维生素。B族维生素也是人体不能缺少的营养物质，能够起到营养神经的作用。同时也要注意褪黑素的补充。这些年用褪黑素来调理睡眠的比较多，效果也较为明显。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴回答这个问题，晚上睡前喝一杯热牛奶听一些舒缓的音乐，不要看刺激性的电影听比较激烈的音乐，早睡静心慢慢养成习惯就好了







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