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真正意义的减肥理念是什么？
健康,身体,脂肪真正意义的减肥理念是什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
说说我本人的理念，健康瘦身，从调整饮食入手就行。
在大体重的前期不用运动，后期瘦下来以后可以力量训练，用来塑形。
我本人从军十年，被猛练了十年，而且我是肌肉型，底子还是有的。这是一个被运动虐过千百次的人，对所有瘦身大众的建议，希望你们采纳。
再一个重点就是，一口吃不成个大胖子，瘦身是一个不断打破身体常规，又重建常规的过程。
既然是一个过程，绝对要尊重客观规律，对于过程来说，一个星期，一个月，都是一个时间点，过程起码是三个月起步的。
追求速瘦的人最终只有一个结局，就是失败，因为你和自然规律抗衡，你也不爱自己，不败，天理何在？
自律贯穿每一餐。总得原则就是：科学饮食，每顿都吃，减少碳水，营养搭配。这就是健康瘦身的要领。
还有一些肥胖是心因性的，不管如何科学都无法瘦下来，要配合心理咨询治疗的。
最后祝大家都健康变美，我是咨询师星点。附个照片，认识一下吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥的目的就是为了有个健康的体魄，所以真正的减肥的理念是要有个健康的生活方式，保障我们身体的健康。肥胖的背后多是紊乱的生活方式，保证一个良好的生活方式，慢慢就能把体重控制好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
真正的减肥是把脂肪减下来而不是过量运动或者恶性节食，这些都是妨碍身体健康的方法，不值得提倡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
理念？管住嘴，迈开褪算吗？
讲真的，我减肥也减了很久了，从120斤接近130斤，减到最轻的时候也就100多一点，其实这是我的目标。我个人认为我的身高在164，体重能控制在100-105就已经很不错了，这样的体重不算胖，而且对我的身体也不会有什么伤害。
至于说到减肥方式，我明没有特别的减肥方式，就是少吃，多动。以前我可能会一顿能吃两碗米饭，一大碗面条，到后来我减肥开始半碗米饭就差不多了。但是不代表我这就够了，我一般情况下在减少吃米饭的同时，我会吃比较多的粗粮，以保证我的肚子是饱饱的。
我不建议节食，原因是很真实的。前年有一段时间我是通过节食减肥的，那段时间效果看起来也还不错。但是到了节食快两周的时候我胃病复发了，间间断断痛了两三天，那种痛就好像是有人在揪着我的胃，揪几分钟放一下，揪几分钟放一下，不得已最后去看了一次医生。也就是从那个时候开始我不节食了。
运动，我的运动也从来不剧烈，一般都是看一些APP在家里做一些简单的操。我不大想要出去慢跑啊什么的，担心我自己小腿会粗，身上的肥肉会直接长成过多的肌肉，也不是特别好看。
除了那些操，我个人比较喜欢深蹲，仰卧起坐，还有喜欢转呼啦圈，然后就是在床上做一些拉伸运动。其他的也没有什么。
这些运动下来，我吃一顿大餐需要可能一天也就恢复回来了。
将一个消化，我以前坐着的时候会有两三层游泳圈的，但是如今，小腹是小腹，肚子是肚子，穿衣服也要比以前好看多了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为减肥三次，反弹两次的减肥者，我坚信这次一定能成功，因为我认为在不断的总结中，我抓住了减肥的本质。
减肥，实质就是找到一种健康的生活方式。记住，减肥不是管住嘴迈开腿，而是永久地管住嘴迈开腿。不要区分减肥生活和日常生活，你的所谓减肥餐就应该是日后的饮食，你的运动也就是日后的运动。在你的减肥过程中，不要出现“坚持”，“自律”，“减肥餐”等字眼，当出现这种违背本性的东西时，你的失败概率应该无限接近100%。
自然而然，拥有这种理念，吃不会吃太少，运动量不会太大，自然减重速率也就会很慢，以我举例，我大概也就是月瘦3斤。话说回来，真的很慢吗，一年36斤，一年半54斤，身高173CM的我原始体重190斤，到136斤就足够了。但是，现在我也只是希望能减到那么多，能否减到也是听天由命。
那么为什么不继续减呢？很简单，根据以前的跑步经验，我每天跑步能维持的最多半小时，记住是每天，半小时我也就跑6公里，也就只能消耗那么多热量，再跑多我不敢保证我能够天天去跑；饮食方面，我做不到过份节食，早餐要吃饱，中餐3两米75克左右的荤腥，晚餐可以随便混，偶尔还要忍不住吃吃大餐。各种对自己的了解使我对自己有深刻了解，所以平均的每天摄入也无法再减，随着体重的降低，终有一天会达到热量平衡。现在的我已经150斤，大体也算可以。我的心态在跑距增加到6公里时，能减多少就多少了，也许140+，也许130+，只要身体健康，就足够了！
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