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身高170体重128该如何健康的减肥(脂)?
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发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
身高170体重128该如何健康的减肥(脂)?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
一、注意每天摄入的营养与消耗成正比,不要吃含糖类太高的食物,高热量的都不行,所以饮食是要有选择性,尽量少食多餐,饮食清淡和营养;
二、11点之前需要入睡,可以选择看书入睡;晚饭不能吃太晚,尽量养成睡前5小时不进食的好习惯;
三、加强运动,饭后散步半小时,加强消化,周末可以参加徒步旅行。有条件可以去健身房培养运动爱好,或者选择瑜伽、肚皮舞、或者普佳提、拳击等运动;
四、避免晚睡,睡多,吃油炸、吃含糖高的食物,减肥不能太宅,经常打游戏,追剧等习惯不利于减肥。
五、多喝水,每次喝水小口慢咽,禁大口DuangDuang。
六、坚持,一定要坚持,不管采用什么减肥方法,只要是健康的,就坚持下去,哪怕短时间内无效,但一定不能放弃。记住,减肥是一个缓慢的过程,不可心急。
七、减肥药不可吃,会伤身体。
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