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少吃多运动可以减肥吗？
热量,消耗,身体少吃多运动可以减肥吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
可以提升胰岛素敏感度、降低血压，食欲下降等多重改善。
有人可能会有疑问，我本来一日三顿，现在让我少吃一顿，会不会很容易就饿了？
放心吧！一开始有点，慢慢你会觉得很舒服。
有多项研究发现，间歇性禁食能够减少胰岛素、饥饿素的分泌，增加酪酪肽的分泌，让人的饥饿感消失。
当然，减肥也没有这么简单，导致肥胖的不只是饮食和不运动。
还有很多人，他们低碳了，运动了，也不瘦，最主要的原因是，他们没有进入一个特别好的状态。
由于长期处于高压状态，或者缺乏睡眠，导致体内的皮质醇水平高，皮质醇是调节食欲的激素之一。
皮质醇水平长期偏高时，食欲就会增加，它会向身体释放饥饿信号，进而促使你去进食大量的高能量食物，来补充能量储存。
皮质醇还可以释放更高级的信号，让身体将多余的卡路里，转化为内脏脂肪或者皮下脂肪。
心宽不一定体胖，要想减肥的话，不如忘记减肥这回事，减少心理压力，拥有更好的睡眠质量。
睡得好也能瘦，简直就是“躺赢”！
所以，想要减肥的话，就不要只想着吃多少了，而是关注吃什么，什么时候吃，选对了方法，减肥也可以是很轻松快乐的事情。
回答于 2019-09-11 08:43:50
真的啊！只要你是真的管住嘴了，并且管的符合健康标准，然后合理运动就一定会有效果的！
管住嘴并不是不让你吃，而是要吃的健康，运动么刚开始不要激烈运动，循序渐进的过程很重要！
我以前133斤，现在105斤，基本保持四个月了没有反弹。
合理，饮食，运动！不过度就没有问题，一定会瘦！高热量的高糖的高盐高油的都不要吃了哦！要吃也得是一点点！
瘦，过程很痛苦，但是结果很美好！加油吧！宝贝！[祈祷][灵光一闪]
回答于 2019-09-11 08:43:50
不可以。要多吃高蛋白补充能量，多锻炼，吃的和消耗的要均衡
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以
回答于 2019-09-11 08:43:50
不能，你会越练越亚健康
回答于 2019-09-11 08:43:50
饮料也要放弃，一直白开水喝，吃饭六分饱，有时间就散散步，一个钟头，一直坚持，减肥贵在坚持和思想坚定，零食也不能再吃，一口也不行。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以
回答于 2019-09-11 08:43:50
真！！！
前提是，要至少坚持三个月，你才能见到效果，数月如一日的坚持，你才能保持住好身材。如果做不到，就去p 图吧，也不错的，骗骗自己，骗骗网友
回答于 2019-09-11 08:43:50
很负责任的告诉您，可以减肥。
我之前180斤，我身高180cm。甘油三酯高，于是我就狠心要减肥。
我的做法是：早上只吃俩鸡蛋，中午吃点鸡肉，晚上吃黄瓜和水果。注意一点要减少大米和白面，或者尽量不吃。
关键一点是我每天中午在单位和同事打篮球，每天一般一个小时。
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