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少吃多运动可以减肥吗？
热量,消耗,身体少吃多运动可以减肥吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
一个月就减到了162斤。
关键是要坚持，管住嘴，迈开腿。
加油，你一定行的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一定能的，我就是这样做到的。
首先要逐渐减少主食和甜、腻、油、炸之类的食品，多吃水果和蔬菜。
其次就是要多动，能站着就不要坐和躺，早晚跑步，或者跳操都行，关键是要动起来。
最后就是坚持，不要想着一个月之内减二三十斤那样的事，减肥是个持之以恒的事，对人是一个很大的考验，你强肉就少，你弱肉就多。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃多运动，长期，会内分泌失调。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然有了。
少吃能减肥，运动也能减肥，而且1+1还会大于2。
不过，少吃也不是就说要饿肚子，而是要有计划，合理科学的吃，相比于日常无节制的吃，有所克制而已。
比如不吃高热量，高脂肪，高糖的食物，不吃零食，不喝奶茶，晚上不吃夜宵等等这些。
而运动，则是要坚持的，一次两次肯定没什么减肥效果的，长久坚持才会有明显的效果。
两相加起来，如果能坚持下去，一两个月必然会有减肥成绩的。
在减肥这件事上，不能急于求成，不能相信广告，不能让伤害自己的身体健康，正常情况下，慢慢减肥就行
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃多运动一定可以减肥。但是，这种减肥很容易反弹！建议，主食定量，保证优质蛋白，适度运动。坚持，坚持，才能减肥不反弹。
回答于 2019-09-11 08:43:50
非常荣幸回答您的问题。
关于减肥的七点建议：
1）找出你肥胖的原因：遗传？吃多动少？肠胃吸收率高？基础代谢率低？体脂比超标？还是身体患有某种疾病？对症下药才行。如果你父母在生你前就很胖，并且你从小一直胖到大，那么减肥难度会大很多，所以千万不能让你的小孩发胖。
2）减肥期间不要天天称体重，每个月称1次即可，否则可能会打击你的积极性。
3）少食多餐，合理搭配；晚上不熬夜，早上不睡懒觉。不吃早餐和缺乏睡眠都会大大降低第二天的基础代谢率，所以早餐不仅必须吃，而且要丰盛，谷类、肉、蛋、奶、蔬菜、水果至少要达到3种以上，达到5种算丰富。；午餐6、7分饱，主食粗细搭配，量控制在一个拳头以内，荤素搭配，不要吃肥肉、动物奶油、油炸类食品；晚上可不吃米饭，用地瓜或土豆代替主食，，半个拳头的量，外加一些蔬菜，少放一点油；睡前实在饿的话，吃一个苹果，喝点酸奶。最好能做到睡前3-4个小时不吃东西。时刻铭记：“消耗的热量大于吸收的，身上的脂肪自动会慢慢减掉，否则你就肯定是从外太空来的。
4）平时不要懒，能站少坐，能坐少躺，能爬楼梯就别乘电梯。当你站在公交车或地铁上时，身体为了克服晃动，需消耗更多热量。因此以后乘车时尽量站着，给需要帮助的人让个座。两全其美，何乐而不为？
5）去健身房的话，每周至少3次，最好6-7次，每次连头带尾不少于2个小时。有氧+力量训练结合，如经济允许，可尝试购买一些私教课程，光知道一个卡氏公式还不够，毕竟教练经验足，能教给你很多东西。
6）曾经胖过的人，即便减肥成功，以后还是会比一般人更易发胖，所以脂肪减掉之后，还要增加适量的肌肉来巩固基础代谢率，并且养成一个良好的生活习惯，把锻炼视为终身事业。郑重提醒大家，体重每反弹一次，下回再减难度就更大，千万别瞎折腾。
7）不管方法多科学，前提是一定要坚持，任何快速减肥法都是不可信的，否则胖人就不会那么多了。一个月最好减2000克脂肪，不要超过4000克，否则说明你的运动量超标，一是对身体伤害大；二是会造成肌肉流失，容易反弹。希望能帮助到您，加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题我以健身达人实际情况回答你:少吃多运动一定能减肥，不单能减肥，而且能让你拥有一个健康的身体，我身边的一个朋友的案例讲给你:他是在市房管局上班，主管一个部门，我见到他的时候他170的身高，开车的时候肚子贴着方向盘，体重220斤，他有一个爱好就是打羽毛球，为了减肥，他又把羽毛球运动捡了起来，他每天晚上都有酒局，但是为了减肥坚持6个月没喝一滴酒，天天下班就打羽毛球，结束后喝点粥，少吃点素菜。运动减肥一定要坚持，这是最低的标准。6个月减了60多斤吧！人瘦了，也精神好了，现在一直坚持。所以少吃多运动一定要坚持下去才能减肥。
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