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睡觉姿势哪个更健康？
姿势,睡姿,睡眠睡觉姿势哪个更健康？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 睡觉是我们每天必须要做到一件事情，为什么有人趴着睡，卧着睡，侧着睡，躺着睡？那个对身体好？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃好，睡好，活动好，心情好，就能长寿。
只要你能躺下很快入睡，一觉睡到天亮。不是辗转反侧，数羊不眠。
只要夜里醒来也只是翻个身就能接着睡，不是一点点尿意，就要爬起来去WC。
哪怕心里有事，只要你想着明天几点起床，即便不定闹钟，也能按时醒来，就说明你的生物钟很健康。
只要睡眠质量好，何必在意什么姿势？
越是纠结，越是影响睡眠，影响身体。
回答于 2019-09-11 08:43:50
右侧位姿势睡觉的，蜷腿睡的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先感谢推题！
本人睡眠也很浅，但是生活在大集体环境中，兄弟们训练一天下来都很累，所以每到晚上班房里各种奇葩都有，慢慢我个人也总结出来几条快速提升睡眠质量的小技巧。当下“春困秋乏”，凉爽多雨的秋天到来，许多人进入了一种白天困倦、晚上多梦、早晨睡不醒的状态，作息规律开始混乱。不休息好哪有精力应对每天纷扰的世界，这次小编整理了几条之前服役时候如何快速睡眠的小心得，希望对题主有所帮助。
早晨的闹铃声总是这么令人难受？
那是因为固定时间的闹钟，可能会让你被迫在深睡期醒来，从而身体感到不适。在睡眠周期中的浅睡期醒来，身体会感觉刚刚好，就像自然醒一样舒服。所以在设置闹钟铃声的时候，可以选择一些开头较为舒缓的音乐，有些手机还可以设置音效渐入加重模式，这样可以让我们从梦境到清醒有一个过度， 轻松的起床才能唤醒一个好心情。
秋天温度适宜，很多人早晨会“睡不醒”
我们的身体有自己的节律，体表温度与体内温度的差距缩小，人就容易困倦，反之就容易清醒。通常情况下，人体在醒来后体内温度会逐渐升高，所以想要让自己快速清醒，可以进行适当的运动来加快体内温度的上升，比如扩胸、旋转手臂、抬腿、压腿等伸展类的运动。这一点深有体会，每次起床都要着装去跑5公里，不赶紧热热身真的很损伤身体，所以我们平时起床也可以在出门前抬抬腿，冲冲拳，唤醒自己沉睡的脑细胞。
神秘的褪黑素
让我们产生困意的褪黑素，在清晨时段逐渐减少分泌，为醒来做准备。褪黑素的分泌量与光照量呈负相关，沐浴阳光是抑制褪黑素分泌的最有效手段，这就是我们的睡眠周期与地球自转的24小时基本保持同步的秘密。如果你的窗帘遮光效果不错，让大脑迅速清醒的办法就是拉开窗帘，让自己沐浴在日光下。
打呼噜是病嘛？
相信很多朋友晚上睡觉都会有打呼噜的现象，即使平时不打呼噜，某天因为压力大或者劳动量剧增都会造成完善睡眠过沉而出现打呼噜现象。打呼噜不仅会导致血氧量下降，鼾声还会刺激呼吸中枢唤醒大脑，这些都会影响睡眠质量和身体健康。所以清醒的时候就要开始注意养成闭口呼吸的习惯，让空气通过鼻腔进出，并且最好用腹部的力量牵引呼吸的动作。习惯腹式呼吸，有利于避免夜晚张口呼吸，让大脑和身体都得到更好的休息。
职业病特征
当代人的身体和日出而作日落而息的农耕时代几无差异，但城市里很多人每天埋头于办公桌，做一天下来腰椎和颈椎的压力会特别大。原本需要劳作的白天变得过于安静，身体便分不清交感神经和副交感神经谁该当班了，也就导致了该醒的时候浑浑噩噩，该睡的时候却无法平静。在白天适当运动，帮助回归正常作息，同时运动后体温逐渐降低的过程，也能召唤睡意。
糟糕的情绪会产生连环效应
滚雪球一般增加身体和心理的相互伤害。试着放下 “我这一天又完蛋了”“睡不好皮肤变差”“睡得差会得癌症”这类想法，积极乐观地看待睡眠，相信我们的大脑能够利用下一晚“满血复活”。不必执着于每天必须睡够 8 小时，也不要将不幸都归结于失眠。当你停止对睡眠的苛责，或许整个人就会开始向好的方向加速。当这一天被正向情绪填充，就是最好的“安眠药”。
终结因失眠导致的恶性循环很简单
在白天困意最强烈的时候小睡一觉，时间尽量控制在30分钟以内，这样既得到了休息，又不会影响晚间的入睡。因为30分钟还不足以进入深度睡眠，唤醒难度低，醒来后不适感轻微，却能有效地恢复精力。
我是每天分享一本好书的陆战小宝，对睡眠情况您有什么样的困扰，欢迎在评论区留言交流！同时小宝也祝你夜夜好眠，秋高气爽，神清气爽。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡觉的姿势因人而异，可以说千姿百态。有的人喜欢趴着俯卧睡，小孩都喜欢趴着睡，有的人平躺着仰卧睡最舒服，但要说，最健康的睡觉姿势还是右侧卧位，微曲双腿，这是我平常睡觉次数最多的姿势。
中医学认为：向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
但对于一个健康人来说，不要拘泥于某一种姿势。夜里睡觉八九个小时，是什么姿势舒服就怎么睡，也可以变换卧姿。这样更有利于缓解疲劳，也更适合更加优秀的你！
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