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冥想能改善睡眠吗?有什么依据吗?
你的,睡眠,自己的冥想能改善睡眠吗?有什么依据吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
冥想能改善睡眠吗?有什么依据吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在吧,道理上都懂,就是躺下脑子念头不停的出现,几个小时过去,最后没办法就起来吃药
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答这样的问题
凡事都是一分为二的
首先冥想,是放空自己的思想到一定状态的表现!
如果是“苦思”冥想,思而不得解的事情不要放到晚上来想,这样反而会失眠,适得其反。
如果是计划程序类的事情可以放早上冥想,女孩深有体会~比如要穿什么衣服,配什么鞋子、包包,要去见什么样的人,这样可以克服赖床的毛病,想到高兴处一跃而起,可以迅速离开温柔乡→_→
最享受的一种冥想是什么也不想,双休日,午后暖暖的阳光下,看累了心爱的书,望着天花板发呆……
余生很长,不必慌张,享受生命中一段美好的时光!
谁没有几段昂贵的时光用来冥想[思考]
回答于 2019-09-11 08:43:50
冥想对身心健康是有很大帮助的,改善睡眠只是好处之一!
在生活中人们总是有太多的烦恼,有时我们需要放空大脑,找一个不受打扰的地方静静的冥想,它会让我们变得沉静安详,不过冥想的好处还有很多,下面就让我们一起来了解吧。
冥想
1.缓解压力,冥想可以让我们在个人安静的环境里得到彻底的放松,从而让我们能更好的想出解决问题的方法。
2.提升注意力,当我们静坐时,呼吸自然流畅,你能感觉到空气进入鼻腔的声音,自己心跳的频率等等,这样可以提高对周围事物的反应能力。
3.延缓大脑衰老,冥想容易让精神高度集中,从而放松身心,有益于脑细胞的成长,所以常冥想的人大脑会更年轻。
4.提高免疫力,冥想可以缓解精神紧张,使人体肌肉得到放松,从而在一定程度上提高免疫力。
5.富有爱心,经常冥想的人,大脑思维更加活跃,从而更加愿意与人交际。
6.精力充沛,有效的冥想可以跟深度的睡眠像媲美,让你的身体得到充分的放松,大脑得到短暂的休息,从而冥想后能很快的恢复精力,让自己变得充满活力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为是不行的,我本人就是睡眠不好的人,经常晚上睡不好,你越冥想越睡不着,常常用数羊方法催眠也不行,用听催眠曲方法也不行。因我每天早上去健身房锻炼的,别人早起得用闹钟了,我从来不用闹钟的,早上四点多就起床了,不到五点就出门去健身房了,人家六点才开门了,我只能在外边话动,每天总是我第一个到。所以说冥想能改善睡眠在我身上不会起到作用的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以辅助睡眠,您再睡觉之前不妨做十多分钟的冥想不仅可以帮助睡觉还可以缓解情绪。
如果您睡眠不好我推荐您看一本书叫做,睡眠革命
回答于 2019-09-11 08:43:50
能,静心摧眠作用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
能
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以改善睡眠,依据就是亲身体验到的
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