您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
减肥过后正常三餐会胖吗？
三餐,饮食,体重减肥过后正常三餐会胖吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
您减肥成功了先恭喜您，如果您减肥后的饮食是营养摄入均衡是完全不会导致发胖的。这取决于您的食物。我们中国人的日常饮食通常都是高热量饮食，相信您也知道。我们主食中的含糖量较高，菜系也为多盐多油为主，如果从这方面来看，依旧会导致您发胖。但是如果您的日常饮食是健身餐。以高蛋白低热量为主依旧是不会使您发胖的。
人体发胖的原因主要就是由于我们日常的消耗量小于摄入量，能量储存在脂肪中。同时每个人的身材在某个阶段都是不一样的。如果你吃的多运动少依旧会发胖，想要保持身材，就需要较为辛苦的饮食和规律的运动。 我们减肥不容易，需要好好保持，我的建议是您可以不用每天都吃健身餐，但是对于食物的热量要有一个很好的把控，如果吃的比较多，可以加强一下训练强度。经常做一些有氧和力量训练对身材的保持有很大的帮助。
其实不仅仅是减肥，长期保持身材是一种生活习惯，同时能够保证我们的健康。希望我的回答可以帮助到您。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不会，专家建议：三餐吃饱，多吃一些酸性水果与坚持运动。坚持一段时间效果看得见，也对身体没有任何副作用的伤害。因为减肥是长期坚持的，减肥过后正常保持多吃酸性水果与合适运动。
希望可以帮到您，感谢关注！
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果你的减肥过程是通过过度节食，或者短期的高强度有氧训练脱水。答案是肯定的，你的身体很诚实的，不足的他会补回来。如果你真的需要减肥，一个长期的健身习惯应该更好
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥其实就是养成科学的三餐。三餐按照金字塔饮食。我之前是154斤，四个月用了邱医生的食谱和低糖，低碳水等的方法瘦了40斤。200斤大基数的另有食谱
回答于 2019-09-11 08:43:50
看你怎么吃，吃热量高的，吃太多大米饭，还有作息不规律，肯定会胖的。大家可以从以下几个方面来坚持下，我相信一定不胖
饮食方面:
01、饭前喝一杯温开水，防止吃得过多；
02、尽量不吃猪肉，更喜欢吃鸡肉、鱼肉、牛肉、虾等（少油脂）肉类；而且主要以煮、蒸、炖、清炒烹饪为主；（油炸是大忌！）
03、少吃甜食，饼干、冰激凌、蛋糕、甜甜圈等基本不吃，甚至不吃；
04、早餐以水煮蛋、粗粮食物和乳制品为主，各种油炸类如油条等不吃；
05、几乎不碰煎、炸等油腻的食物，不吃高热量的食物；
运动方面:
01、一周坚持3-4次，每次30分钟-60分钟以上的运动，坚持有氧运动与无氧运动的结合；
02、喜欢力量训练、肌肉训练、健身活动；
03、不同的运动方式相结合，避免单一运动方式；
04、每周安排2-3次以上的长时间运动（1小时以上），比如快跑、慢跑、游泳、球类运动等；
05、把运动融入生活，缺少运动的生活就像少了点什么；
习惯方面:
01、有时间的话，能走路尽量不坐车，能爬楼梯尽量不坐电梯；利用额外时间消耗热量。
02、保证每天充足的睡眠，不熬夜；
03、不边看电视边聊天，并同时吃东西；
04、不把肚子当做剩菜剩饭的垃圾桶；少量盛饭（别每次吃饭都觉得不吃完是浪费）
05、尽量自己做饭，不叫外卖。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥后三餐正常吃，是否会反弹，要看是怎么减下来的。
如果通过健康的调节饮食方式和正确的运动方式减肥，减肥成功后注意饮食，再加上适当的运动，一般不太容易反弹。
在调节饮食结构和运动的情况下，如果形成良好的饮食和运动习惯，反弹的可能性会更低。否则体重肯定会反弹，只是时间早晚的问题。
如果通过节食，尤其是多度节食减肥，三餐一旦正常吃，几乎可以肯定的说都会反弹。
如果通过使用减肥产品，反弹的可能性也非常大。目前唯一批准的药字号减肥药只有奥利司他，奥利司他并不是万能的，也有禁忌人群。如果使用奥利司他减肥，反弹的可能性也非常大。
保持体重，最重要的是要控制摄入热量和消耗热量之间的平衡关系。摄入高于消耗热量，体重就会增加，摄入低于消耗热量，体重就会下降，摄入与消耗保持平衡，体重也就会维持平衡。
减肥后，为了维持体重，可以继续使用低碳高蛋白饮食，碳水比例可以适当提高，保持总摄入热量与总消耗热量之间的平衡就行。
体重增长和降低，具体要看肌肉量和脂肪哪个增长的多。体重上涨时，如果肌肉增长的比较多，会提高基础代谢量，是好事，不用太担心。比如我过去一阶段体重增长了大约3公斤，但是体脂率增长的并不多，增长的体重大部分是肌肉，我就完全不担心体重上涨。如果脂肪增长的比较多，这就比较麻烦，需要好好锻炼减脂。体重下降也一样，如果脂肪下降的比较多，那就不用担心，如果肌肉量下降比较多，那就要改变饮食和运动方式，具体怎么做，则要看个人具体情况。
上一篇：一个人单身久了，真的会对择偶要求越来越高嘛？为什么？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |