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体重没降，体脂也没下降，怎么减？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

体重没降，体脂也没下降，怎么减？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先制作合理的饮食习惯，在减肥过程中要保持营养的均衡。其次不要操之过急，正所谓“欲速则不达”，要有耐心，以持之以恒的态度去对待，要保持乐观的心态，一定能减肥成功的！加油！

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先要祛湿，排毒清理肠道，经常运动，疏通经络，很快就瘦了

回答于 2019-09-11 08:43:50

那你多少斤呀

我是从130减到90斤 喝了一种明星推荐的酸奶

到现在也没反弹

打算继续坚持减到85斤

回答于 2019-09-11 08:43:50

个人认为，首先减肥不要只关注体重和体脂，体形变化和心肺功能其实也很重要！而且减肥≠减重，体脂低下来也不一定就代表当下的体形体态、身材比例等会很完美。

减肥，不把身体健康摆在第一位，那就是自虐！体重和体脂没变化，不代表你的身体真的没有一点变化，要学会仔细去感受一下：以前做不了的动作现在是不是能做了？以前做运动撑不了长时间，现在是不是越来越能够适应了？包括你的身体围度是不是也有一些变化？

脂肪是可以游离走动的，所以我们所谓的减脂，是去掉身体里面多余的堆积脂肪，同时将身上所有的其他脂肪进行重新分配布局，让该有肉的地方就有肉，不该有的地方，就不理他们了呗！

如果需要快速减肥，那么就需要减脂＋饮食管理了。这个方式方法网上千千万，只是我认为人家成功的方法不一定适合你，每个人的情况都不同。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是早上吃的好，中午吃饱。晚上如果能忍住就别吃，忍不住就吃水煮菜，相当的减肥，而且还对身体没有害处。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥是每个女人一生的事业，都是迈开腿管住嘴，但是真正做到也很难。看到你这个话题我就心塞，今年都五十了还在减那个永远减不掉的肥[流泪][流泪][流泪]

回答于 2019-09-11 08:43:50

请问题主健身多久？是刚起步还是健身了一段时间了？

减肥是一个打破原有身体平衡再建平衡的过程，需要要坚持。

如果你是刚起步，那我建议你不需要太过在乎纠结自己的体重变化，毕竟先打好基础才是关键，要知道拥有稳定的核心力量能帮助我们后期燃脂速度更快。

去过你已经健身一段时间了，现在却止步不前，那么有两种情况。

第一身体适应了你目前的运动状态，包括运动时长，运动强度，饮食习惯等，那么你在这种情况下很难再刺激到脂肪，唯有的是改变你目前的状况，让身体重新适应帮助燃烧脂肪。毕竟脂肪是非常聪明的。

总而言之，你的努力不会白费，继续坚持吧，你会为你的改变雀跃！

回答于 2019-09-11 08:43:50

有几种可能一、首次测量时体脂偏低，体脂实际变化不大，因人体的水合程度（水分含量多少），会对结果有很明显的影响。建议使用同一设备，测量时也不能处于脱水或过度水合状态。比如运动后测量，就可能会因为运动时人大量出汗，造成身体水分大量丢失，影响测量结果的准确性。二、体脂确实下降、由于健身导致肌肉增长，由于肌肉组织密度大于脂肪，因此体脂下降，体重不变或增加，但身体各部位紧实、围度减少。（如是这种情况，不必太在意体重，健康的身体，完美的曲线，即便体重大点有什么关系）如下图 ------------- 如果我回答对你有帮助，请关注我一下。或有其他问题也可以关注我，给我发私信

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