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每天体重都上涨，是什么原因？

热量,体重,消耗每天体重都上涨，是什么原因？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

每天体重都上涨，是什么原因？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀，体重上涨、下降或维持平衡，最重要的原因是摄入热量和消耗热量之间的平衡关系。一般情况下，摄入总热量高于消耗总热量，体重就会上涨，摄入总热量低于消耗总热量，体重就会下降，摄入和消耗热量维持平衡，体重就会不变。

对于大多数人来说，平时缺乏锻炼，增长的体重中大部分是脂肪，肌肉量增长的比较少。经常锻炼的人，如果以增肌为主，摄入热量大于消耗热量，摄入热量中蛋白质提供的热量比较多，一般来说增长的体重中肌肉的增长量会明显高于不锻炼的人，增长的体重中肌肉量具体增长多少则取决于具体饮食和锻炼情况。增肌期体重必然会上涨，如果男性体脂率超过25，就必须要减脂，在20-25之间可以视身体具体情况决定是继续增肌，还是进入减脂期。女性体脂率一般超过30就必须要减脂，在20-25之间可以选择继续增肌，在25-30之间，同样要视身体具体情况决定是继续增肌，还是进入减脂期。

以减脂为目的的人，摄入热量小于消耗热量，再加上适当的器械锻炼和有氧运动，减掉的体重中大部分是脂肪。体重会逐步下降。

提问者除了关注体重变化，还要关注身体其它各项指标，最重要的是体脂率，其次是肌肉量、内脏脂肪等级等指标，女生还要关注与身材有关的腰臀比等指标。

男性体脂率在18比较健康，在15会显出腹肌，13时腹肌会比较明显；女性体脂率在20-25之间就可以，多数女生肌肉量在正常范围内或偏低，体脂率一般不要低于17，在肌肉量较高的情况下，体脂率可以适当降低，只要不影响生理期就行。

内脏脂肪在4-5之间最健康，超过9会增加患脂肪肝的危险。有的人虽然四肢比较纤细，但是内脏脂肪等级也会偏高，也要减脂。

女生腰臀比0.68最性感。

大部分人在腰腹、臀腿最容易囤积脂肪。减脂是全身性减脂，不存在局部减脂，但可以剧组增肌或塑形。不管是增肌，还是减肥，都要根据自己身体具体情况进行锻炼。

总的说，发胖就是摄入热量高于消耗热量导致的，如果想控制体重，建议用低碳高蛋白饮食，具体方法可以在头条里搜索一下。简单说就是少吃主食，多吃蛋白质类食物，多吃富含膳食纤维的粗粮和根茎类蔬菜。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个可能与平时运动过少，走路过少，便秘，吃东西和吃零食过多有关系的，长期下去会引起身体严重肥胖，不利于身体健康，所以需要尽早控制饮食，多走路，多跑步，不要久坐，这样避免发生身体肥胖。

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃太多了

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是早晚走路。怎么吃也不胖。十几年一直保持92斤左右