您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

减肥过后正常三餐会胖吗？

三餐,饮食,体重减肥过后正常三餐会胖吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

减肥过后正常三餐会胖吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

通过过渡饮食调整是不会发胖的，健康减肥期间已经养成了良好的饮食结构和生活方式，后面只需要稍微调整即可。另外健康的减肥方法也是维持健康体重和健康身体的基础。所以，不用太担心减肥过后正常三餐会发胖。

怎样通过过渡饮食达到减肥过后正常三餐不发胖？

刚刚瘦身下来身体各方面处在一个待定期，这个时候需要过渡一下饮食，避免突然的恢复导致体重反弹。以便身体适应新的体重，应该给身体一周的过渡，这样对防止反弹，培养良好的饮食习惯都有很大的帮助。

过渡饮食如下：

饮食结构建议：每餐的饮食中要有主食+肉类+水果+蔬菜=1:1:1:2的模式进行。

早餐：一份主食/水果+一小份蛋白质食物。

午餐：一份主食/一份肉类/蛋/豆腐+2份蔬菜，8分饱。

晚餐：半份主食（以粗粮食物为主）+一份蛋/豆腐+2份蔬菜，6分饱。

加餐：最多1次，选择下午的两餐之间，以低热量食物为主，如水果/脱脂奶/等食物。

全天喝水保持在2000毫升左右即可。

过渡期阶段的运动建议：

最低每天保持走路6000步（散步或者快走都可以），每周保持中低强度的运动（慢跑，游泳，跳绳，负重训练等运动）时间保持在150分钟，大概每周至少3次，每次30~60分钟。

过渡期的睡眠建议：11点前睡觉最佳，每天至少7~8小时，中午的时候补充15~20分钟午休，更利于身体代谢和身体健康。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我就不会，以前只有节食才能瘦，减了二十斤，现在也没有节食了，和以前一样吃零食，体重也没上去

可能是因为长期节食，胃饿小了，吃不了太多东西

减肥前我要吃两碗或三碗的米饭 绝不剩菜^O^下午还会吃点零食，特别是烧烤啊油炸类的简直没有一点抵抗力…

现在在家里的饭量减少了很多，但也会经常和朋友出去吃火锅啊烧烤啊，经常会一边吃一边怕长回去

但是有时候不但没长反而还减秤

回答于 2019-09-11 08:43:50

正常的一日三餐是不会胖的！但是三餐要稳定，要定量。

合理掌握三餐的进食量是保持健美的又一关键。食量不可过多，也不宜太少，需要注意的是，计算食物的热能与份量时要了解生熟有别。比如，熟鸡的重量只有生鸡的80%，熟牛肉只有生牛肉的65%。此外，即使同一类仪器所含热能也不完全一样，如100克童子鸡含热能约400千卡，而同等量的老鸡肉热能高达550千卡。要挑选养分相同但热量相对较少的食物。

据测算，青年男女一天的进食量大致如下；粮食500克，蛋1个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克。

千万不要节食！！这样会使脾胃出毛病，特别是很多人运动后不吃晚饭的，没有营养补充会造成全身的代谢停滞变慢，身体脏没有营养就会罢工，无法排出毒素！

以其节食减肥，还不如运动减肥，不但目的可以达到，还对身体有好处。

回答于 2019-09-11 08:43:50

会

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥过后正常三餐会胖吗

减肥过后正常的一日三餐会造成肥胖吗？为什么好多人要节食减肥呢？

减肥过后正常的一日三餐是不会肥胖的，但是三餐要稳定，要定量。

合理掌握三餐的进食量是保持健美的又一关键。食量不可过多，也不宜太少，需要注意的是，计算食物的热能与份量时要了解生熟有别。比如，熟鸡的重量只有生鸡的80%，熟牛肉只有生牛肉的65%。此外，即使同一类仪器所含热能也不完全一样，如100克童子鸡含热能约400千卡，而同等量的老鸡肉热能高达550千卡。要挑选养分相同但热量相对较少的食物。

据测算，青年男女一天的进食量大致如下；粮食500克，蛋1个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克。

千万不要节食！！这样会使脾胃出毛病，特别是很多人运动后不吃晚饭的，没有营养补充会造成全身的代谢停滞变慢，身体脏没有营养就会罢工，无法排出毒素！

以其节食减肥，还不如运动减肥，不但目的可以达到，还对身体有好处

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，很高兴回答您的问题。对于这个问题并没有一个特别标准的答案，这取决于您对正常餐的定义。

 1/4    1 2 3 4 下一页 尾页