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经济的发展，老百姓生活也好了，中老年高血压人群越来越多，应该如何来预防调理呢？
高血压,血压,饮食经济的发展，老百姓生活也好了，中老年高血压人群越来越多，应该如何来预防调理呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
3、根据24h 动态血压变化规律，在06∶00 、12∶30 、16∶00 测血压较合适。老年病人易受内外因素影响而使血压波动较大，故睡前21∶00 应当增测1 次血压，既为晚间服降压药提供依据，也能对病人夜间血压做到心中有数。
4、高血压是一种心身疾病,心理社会因素对疾病的发生、发展、转归及防治都有着重要的影响。高血压病人比健康人更内向、偏执、情绪不稳、焦虑抑郁以及人际关系敏感等；在药物治疗的同时，通过心理疏导、放松疗法、倾听音乐、兴趣培养等心理治疗,降压效果明显。
5、因老年人易出现体位性和餐后低血压，若病人出现眩晕和颤抖不稳感,护理上应引起高度警惕。病人晨起活动和情绪激动易引起高血压,为防患于未然，起床活动，排便，洗漱应有护士协助，外出检查、治疗均有护士陪同。病人头晕、四肢麻木、头痛、恶心以及呕吐等是脑出血的“预警”信号，这时护理人员要及时的嘱病人卧床休息,并和医生取得联系，准备好急救药物和器械，尽早准备好气管插管与气管切开包,以便及时抢救病人。
老年性高血压的调理措施包括：
1、适当减压：保持良好的心情;
2、减轻体重：过度肥胖是高血压的重要危险因素，应积极控制体重；
3、适当运动：对预防老年性高血压也有一定的作用；
4、调整饮食：采用低钠、低脂饮食，严重限制钠盐和脂肪的摄入，钠盐摄入量每天应小于6g.
健康是老年人面临的最大问题，树立积极的健康养老观，是提高晚年生活品质的重要因素。老年人要学会管理好自己的健康，规划好自己的生活。让自己的晚年质量高、幸福点高！
回答于 2019-09-11 08:43:50
适当运动，合理饮食，心情愉悦，调理心态，多参与公益活动，这样才能健康长寿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高血压分原发性和继发性两种。
继发性是病因明确的高血压。当查出病因并有效的控制病情后，继发性高血压可能被治愈或明显缓解。常见的病因有肾病，内分泌系统疾病等。
原发性高血压。是不能发现导致血压升高的确切原因。高血压患者多为原发性高血压。目前认为原发性高血压是一种先天性遗传基因与多种致病性因素引起的多因素疾病
。原发性高血压的主要因素包括：
一，遗传因素。
二，高盐的摄入。
三，超肥和超重。
四，饮酒。
五神经紧张。
六，年龄或缺乏体力运动。
高血压患者平时主要要注意低盐低脂饮食，不能吃油腻，含脂肪高的食物，尤其是动物内脏，多吃青菜水果，加强锻炼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
应该少盐，少荤，少熬夜，适当锻炼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请！
高血压是中国社会的一种常见病，发病率正逐渐增加，且呈年轻化趋势。
目前中国高血压控制率相当低，高血压引起的并发症非常多，特别是对于心、脑、肾、眼等脏器有功能上或者器质上的影响。
高血压如何预防调理？
高血压预防应该从小事做起，主要可以通过以下方法预防高血压：
1、保持身材的匀称，肥胖属于可干预性因素，控制体重、加强运动，是预防高血压的重要措施；
2、饮食清淡，脂肪含量高的食物，比如油炸的食物或者肥肉都不要吃，避免摄入高钠低钾类食物，限制食盐摄入量，每日食盐摄入量不超过5-6g，减轻心脏负荷。水果、蔬菜要大量摄入，以含钾丰富的水果为主，有助于改善体内的钠水潴留，预防高血压的发生。
3、戒烟限酒，减轻生活、工作压力，避免熬夜；增加机体抵抗力，减轻心、脑、肾负荷，有效预防高血压疾病。
4、保持心情的愉快，避免长期、过度精神紧张或者过于的劳累，看电视、上网、打麻将，或者是打游戏，尽量避免。
5、每天坚持半小时以上的中等强度运动，有助于血压的控制。同时要保持足够的睡眠，避免噪音或者是恶劣的生活环境。
6、应该定期随访和测量血压，尤其注意清晨血压的管理，积极治疗高血压，减缓靶器官的损害。
如果已经患上高血压，那么除了必要的生活方式干预，还要进行药物治疗。坚持用药控制血压，选择一种合适的药物，长期坚持服用。
中医的针灸、耳垂治疗、推拿、刮痧等对降压均有一定的疗效，不过需由专业医师进行。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
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