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经济的发展，老百姓生活也好了，中老年高血压人群越来越多，应该如何来预防调理呢？
高血压,血压,饮食经济的发展，老百姓生活也好了，中老年高血压人群越来越多，应该如何来预防调理呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
要戒烟少酒，适量运动，有劳有逸规律作息时间，还要注意修身养性，清心寡欲。
三：要有信心，积极的戒除或改变不良生活习惯，消除危险因素对身体的危害。
已经患有高血压并不可怕，要坚持积极的治疗，以药物治疗与生活方式干预相结合，以取得最大疗效与预防并发症的发生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
临床上我们把在未服用降压药的情况下，非同日三次测量，血压大于等于140/90毫米汞柱定义为高血压。根据高血压数值的大小，我们又可以分为一级高血压，二级高血压和三级高血压。
经济的发展，老百姓生活也好了，中老年高血压人群越来越多，应该如何来预防调理呢？
随着生活方式的提高，但是高血压人群数量却逐年攀升。最主要的原因还是跟生活方式有很大的关系，也就是说吃的不合理，运动量过少等因素造成的。随着生活水平的提高，肥胖的发生率也随之增加，肥胖是高血压的重要因素之一。对于绝大多数病人来说，最主要的还是跟过多的摄入和体重的增加有关系。当然也有一小部分病人是由于某些疾病所导致的高血压，特别是一些年轻人血压很高，而且病人也不胖，这种情况下一定要仔细寻找是否有一些肾脏或者血管疾病，一些特殊的疾病所导致的高血压。
如何预防高血压呢？高血压包括原发性高血压和继发性高血压。继发性高血压继发于其他疾病之后，其中高血压致使一种临床表现，如肾动脉狭窄、嗜铬细胞瘤、库欣氏综合征，均可引起继发性高血压，此类高血压不可预防。而原发性高血压的原因，目前在医学上无明确解释，常与遗传、生活方式有很大关系，这里我们只能从生活方式上来预防。
首先要在饮食上坚持低脂、低糖、低盐的饮食原则，特别是注意钠盐的摄入，盐吃得越多血压越高。所以我们建议的每天的食盐的摄入量在6克以下；第二个就是要戒烟、戒酒。烟酒会刺激心血管系统，导致血压升高；第四个就是在饮食上，要注意少吃油脂，动物内脏，然后多吃蔬菜水果，减轻体重；那么那五个呢，就是要适当的体育锻炼，适当的运动可以提高新陈代谢，有利于控制体重，改善心脑血管系统，每周至少运动5天，每次不少于30分钟；第六条就是要减轻压力，适当的休息，减慢生活的这个节奏。如果做到这几个方面呢，可能是高血压的这个发病降低，或者是使发病的年龄不那么低。
我是黄志艳大夫，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在高血压的困扰，请把这篇文章转给他们吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
高血压病被称为人类健康的“无声杀手”，是最常见的心血管疾病之一。高血压本身并不可怕，可怕的是它会带来一系列的并发症，不仅会影响生活，还可能威胁生命安全，逐渐也引起了大家的重视。那么，应该如何来预防调理呢？
高血压病是可以预防的，如何预防高血压病？主要有以下几点。
1、低钠饮食
低钠盐饮食比较简单，就是每天摄入食盐少一点，煮菜放盐少一点，吃菜口味淡一点，这个道理不少人知道，只是做起来难，人们追求美味佳肴，它的代价就是摄钠过多。
2、不饮酒或少量饮酒
过量饮酒是高血压发病的危险因素，高血压患病率随饮酒量而升高。虽然少量喝酒后短时间内血压可能有所下降，但长期少量喝酒会使血压轻度升高，过量饮酒则使血压明显升高。
3、限制超重
人群中体重指数（BMI）与血压水平是正相关的，也就是体重指数越大，患高血压病的几率就越高，体重指数=体重（公斤）除以身高（米）平方。
4、避免精神紧张
长期精神紧张是高血压发病的危险因素之一，长期从事高度精神紧张工作的人员高血压患病率可增加。因此，劳逸结合才是最重要的健康生活方式。
接下来我们聊聊高血压调理的方法。首先，高血压患者要按时服用降压药物，需要在医生的指导下服用药物，切不可擅自服用，也不能自行停药。其次，从饮食上调理，控制饮食，尽量做到低盐、低脂、少糖和少油腻。最后，注意保暖，由于高血压患者容易在天气寒冷的时候发病，所以平时要注意防寒，要多运动使血液流通，从而增强抵抗力来御寒，减少寒冷对血管的刺激。
回答于 2019-09-11 08:43:50
随着我国老龄化进程正在加速，老年人口总数不断增加，老年性高血压患病率逐年增高，而老年性高血压临床症状复杂、血压难控制、并发症严重，这些都给老年人生存质量带来很大威胁，成为了老年患者的无形杀手，如何预防和调理成为了当今社会老人最关注的主题。
老年性高血压是指年龄大于65岁，血压值持续或非同日3次以上超过标准血压诊收缩压≥140mmHg(18．6kPa)和（或）舒张压≥90mmHg(12kPa)断标准。
如何对老年性高血压保健护理
1、健康教育是传授健康知识，培养健康行为的一项社会活动。随着医学模式和健康观念的改变，大部分的患者不只需要一般的生活护理，更需要的是健康知识、以及了解自己的健康状况，疾病治疗和预后的问题。高血压病病程长,病情进展程度不一。大多数是良性缓慢过程，但对心、肾以及脑是一个很重要的致病因素。积极预防、治疗可制止高血压病对靶器官的损害。
2、对血压波动大的病人,尤其在降压治疗期间,每日应测量血压数次，以观察血压的日夜变化,特别注意观察夜间血压,防止夜间血压降得过低。
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