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经济的发展，老百姓生活也好了，中老年高血压人群越来越多，应该如何来预防调理呢？

高血压,血压,饮食经济的发展，老百姓生活也好了，中老年高血压人群越来越多，应该如何来预防调理呢？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 经常看到家乡的亲朋好友说到，某某家有人因高血压中风、脑益血了，有些是遗传，有些是生活方式和饮食造成的，问题是很多人在病掉前，没有任何的检查和预防和调理，这是一个社会现象，特别是农村，所以我的问题，希望引起大家的注意，多关注中老年朋友，多自检，多学习科普知识，提前做好预防和调理，降少造成无可挽回的悲剧，给家庭造成很大的经济压力！

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

高血压的发病年龄越来越年轻化，患病人群越来越多，虽然人们目前对高血压的重视程度较以前增加，但是高血压目前的诊断率、治疗率、及治疗后血压达标率偏低的情况。高血压的发现主要依靠于血压计测血压，而不是以头痛、头昏等可能与高血压相关的症状为前提，再测血压。因此，目前推荐35岁以上的人群，至少每年测量一次血压。

高血压是一种与生活方式（饮食、运动）、遗传、体重、吸烟等多种因素相关的疾病，因此，除定期的测血压筛查高血压之外，我们也可以通过一些方式，预防高血压的发生。比如说以下一些方式有助于预防及控制高血压。

日常生活中注意低盐饮食，口味吃的淡一些，咸味淡一些，少放一些鸡精、酱油、生抽、耗油等含钠盐较多的调料品，每人每天的钠盐摄入量不超过6g为宜；少吃辛辣刺激等重口味食物；少吃动物内脏、猪油、鸡皮、肥肉等高胆固醇、高脂肪饮食；少吃巧克力、奶油等富含反式脂肪酸的食物；增加新鲜蔬菜、水果摄入；适当增加瘦肉、鱼肉、鸡蛋等优质蛋白的摄入；不饮浓茶和浓咖啡。适当选择自己能耐受的运动方式（建议慢跑、健身操、太极拳、骑自行车和游泳等方式），每天半小时左右，每周3～5天以上为宜，避免剧烈运动。不吸烟、不饮酒，已经吸烟者要逐步戒烟。最好不饮酒，如饮酒必须在病情稳定时进行，且需严格控制饮酒量。日常生活中要注意保持良好的心态，避免暴怒、焦虑、抑郁等，以免引起血压波动。要按时休息，避免熬夜、劳累等不健康生活方式，特别避免熬夜打麻将。生活方式是控制血压的非药物方式，且贵在坚持。健康的生活方式有助于预防及控制高血压，但是不代表健康的生活方式就一定不会发生高血压，因为高血压还是一种受遗传基因调控的疾病，父母双亲都有高血压的人群，其子女发生高血压的风险也高很多，因此，筛查发现高血压，也是很重要的事情。

回答于 2019-09-11 08:43:50

生活水平大大提高了，生活方式也发生了改变，尤其是饮食结构、工作形式、出行方式、生活规律等等发生了巨大的变化。

这种变化，在很多方面给我们带来了方便，改善了我们的生活，但任何事情都是有两面性的，如果我们成年人中，每4个人就一个高血压人，所以高血压就在我们身边，高血压就在每一个家庭中。



别存在任何侥幸心理，认为高血压离我们很遥远，高血压大部分没有任何表现，高血压来的时候，不会向任何人打招呼，他会偷偷的来，如果您没及时发现，他会悄悄的害您，直达有一天发生了脑梗死，脑出血，心肌梗死，心衰，肾衰，您才恍然大悟，怎么自己高血压了呢？

之前我们还建议高危人群监测血压，可是现在高血压发病率太高，我们已经建议人人监测血压，过一阵没事您就量个血压，没事自己也放心，有事赶紧控制，控制好高血压我们就是正常人，就不会发生心脑肾大血管疾病。

如何才能预防和管理高血压呢？

第一预防高血压人人有责



因为高血压可能和每个家庭息息相关，所以我们每个人都应该重视这个事情；高血压一方面和遗传有关系，尤其您父母在55岁前就已经发生高血压，那么您就属于高危人，更容易发生高血压，所以您不但应该比别人多测量血压，而且更应该从小坚持健康的生活方式。

因为高血压除了和遗传有关，更是和我们的生活方式有直接关系，正因为我们的生活方式发生了改变，所以现在高血压越来越多。

我们确实吃的越来越好，但吃的也过油过甜过咸过细，长期这样的饮食都不利于健康；我们上班没有以前累了，更多人加入到脑力劳动或半体力劳动中来；我们下班回家更愿意躺着舒服，看着电视不愿动；我们出门很少走路骑车，我们基本上公车、地铁、打车、私家车等等。

要预防高血压，应该从小开始坚持低盐低油低糖的饮食习惯，坚持有氧运动，坚持控制体重，减少熬夜，开开心心，远离烟酒。这样才能减少高血压的发生。

第二一旦发生发现高血压怎么办？



发现血压升高，应该继续坚持健康生活，有人问已经都都高血压了，还坚持健康生活有用吗？当然有用，不但能减少药物使用，本身健康生活方式能预防心脑血管疾病。除了健康生活方式，还需要配合降压药，目的只有一个，那就是血压正常，血压达标。在选择降压药方面，那是医生的事情，大的原则就是选择长效降压药，血压能达标就行。

具体选药交给医生，我们做好健康生活，坚持吃药，坚持测量血压就行。

发现有没有高血压很容易，控制高血压也比较简单，但一旦发生高血压并发症，有时候就是致残致命的，害了自己害了家庭！

【心血管王医生版权】

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是一个高血压患者，六十岁以前血压正常，六十一岁以后学血压高了，通过检查医嘱每天吃一片，沙坦类降压药，现在，控制在高压130左右，低压90左右，我发现血压高后，每天坚持快步走，万数多步，另外少吃油腻，肥肉等，坚持运动，体重由180多斤，降到168斤，每年出去旅游两三趟，保持好心情，我觉得对血压，有益处。

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