您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
哪些食用油适合高血糖、高血压的人吃？
橄榄油,食用油,高血压哪些食用油适合高血糖、高血压的人吃？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
哪些食用油适合高血糖、高血压的人吃？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于高血压患者来说，食用油里最好的就是菜籽油，它价格不高，不饱和脂肪酸含量高，具有一定降血压的功效，虽然效果低微，但也是聊胜于无啊。
右上角关注帮忙点一下，每天推送有意思有知识的文章给您！
菜籽油中含有欧米伽三，是用来降低心脑血管疾病的
科学研究发现，菜籽油中富含丰富的欧米伽三，这是一种对心脑血管有好处的元素，此元素广泛存在于深海鱼之中，因此多数都是提取物。
菜籽油中的欧米伽三虽然不如深海鱼油类那么多，但是也不少，经常吃菜籽油可以预防心脑血管疾病，降低血管内血液的凝集，起到预防动脉硬化的目的。
火麻油对人体好处很多，但作为食用油的话成本比较高
火麻油是植物火麻提取的，它的药用价值很大，润滑效果一流，对于习惯性便秘的患者来说，用火麻油来进行治疗很方便有效。
火麻油中不饱和脂肪酸的含量非常高，超过了90%。很多食物中，不饱和脂肪酸虽然含量高，但却不容易被身体吸收，而火麻油却不同，它大部分都可以被身体吸收，直接缓解高血脂，高血压等症，对于预防冠心病有很好的帮助。
橄榄油被誉为液体黄金，对于高血压有治疗作用
橄榄油最早特别盛行于地中海地区，那么那边的橄榄油和咱们这边豆油似得，是做菜的主要用油。
有相关的研究发现，经常吃橄榄油的人，对血压都有一个非常好的控制作用。有研究人员通过实验得知，患有高血压的朋友在食用橄榄油以后，血压都会下降一些，患者可以适量的控制减少服用降压药，效果也不错。
不过橄榄油对心脑血管虽好，但对于肠炎，腹泻这种肠道疾病却并不友好，因此这类人不能吃太多橄榄油。
其实用食用油来控制血压，效果都不如运动来得痛快，因此最好每天都保持一定的运动量，这样既健康，又不花钱，何乐而不为呢。
喜欢的话，帮忙点一下赞，点个关注。每天推送有意思有知识的文章给您！
回答于 2019-09-11 08:43:50
在我们老家花生多，一般压榨两大壶七八十斤够一年吃；花生油适合三高人群食用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高血糖、高血压也被称为富贵病，通常都是因为存在：多油、多糖、多盐等不当饮食，还有就是抽烟、喝酒、不运动等不良习惯。我自己的血压就在临界点，造成血压高的原因就是饮食习惯不好，对身体的指标很不重视。经常熬夜也经常喝酒，造成血脂高，进而形成血压高。
树立正确的用油观一：找对原因
1、引发高血压的原因：
血管缺乏营养：缺乏蛋白质、维生素C和E、钙，血管会失去弹性
血液粘稠度高：血脂高、胆固醇高，血管淤积堵塞，造成血压不断增高
饮食营养过剩：食用了过多脂肪类的食物，或者高糖、高盐的食物
2、引发高血糖的原因：
含糖类食物食用过多：主食面条、米饭、馒头，都是含糖含热量非常多的食物，不能吃的太多
过量运动或休息不足：身体过于疲劳，或者过于紧张，造成体内激素、胰岛素过量分泌
情绪波动大不受控制：情绪失控，也会刺激体内激素和胰岛素分泌过量，引起高血糖
高血压和高血糖，与食用油存在一定关系，但不是唯一原因。高血压更多的原因和饮食不当相关，而高血脂更多和不恰当的习惯、情绪有关。
树立正确的用油观二：控制饮食
1、控制主食：
主食米面、馒头、包子，含糖量都是非常高的，长期食用含糖高的食物，会导致高血糖
2、控制脂肪：
肉类含有的蛋白质和脂肪都很高，再加上特殊的烹饪方法，会再次提高脂肪的含量。例如：油炸肉串、油泼面、回锅肉等，脂肪含量过高，容易形成血脂高。
3、控制糖类：
含糖的饮料、含糖的食品，都会增加身体代谢的难度，最后导致血糖升高
4、控制食盐：
长时间过量食用食盐，会直接导致血压升高
5、反式脂肪：
含有特种油脂的蛋糕、蛋挞等，在人体里无法形成良好的代谢，就会沉积堵塞血管，造成高血压。植物油氢化之后，含有反式脂肪酸的油脂包含：起酥油、奶油、黄油等。奶油好吃但是极为不健康，要尽量不吃。
树立正确的用油观三：控制用油
1、控制用油量：
把每天油脂的摄入量降低到25-30克左右，大约是5勺子。包括植物油和动物油的总量。
2、控制用好油：
多食用对身体健康有利的食用油，少吃不利于健康的食用油。
3、用油要健康：特级初榨橄榄油：含有60%单不饱和脂肪酸，可以提高好胆固醇含量，降低坏胆固醇，有效降低血脂，防止高血脂、脂肪肝，起到降血压和保护心脏的作用。
冷榨一级山茶油：与橄榄油的作用相同，但售价比橄榄油更低，性价比很高。
压榨一级稻米油：每公斤含10000毫克谷维素，具有增强血管弹性的作用，有利于治疗高血压
压榨一级亚麻籽油：含有51-57%的ω-3，具有降低血脂、防止血管阻塞的作用
4、要用对方法：
低温烹饪：虽然以上食用油对防治高血压和高血脂有利，但是都不适合高温烹饪，温度过高会导致食用油氧化，失去改善身体的有效成分。因而，需要低温情况下烹饪。如：制作凉拌菜、给正好的鸡蛋羹里加一些等。
直接饮用：少量的直接饮用，可以很好的吸收营养。
总结一下：当代饮食的理念，应该是建立在健康之上，虽然好吃、营养也很重要，但是健康更重要。食用油要想用的健康，就要从用油习惯上进行改变。首先要总量控制，再好的食用油也是油脂，食用过量也是不健康的。然后就是要食用功能性的油种，例如：有利于降血压的橄榄油、山茶油，有利于改善血管弹性的稻米油，还有防止血管阻塞的亚麻籽油。
上一篇：骨质疏松是什么原因造成的？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |