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经济的发展，老百姓生活也好了，中老年高血压人群越来越多，应该如何来预防调理呢？
高血压,血压,饮食经济的发展，老百姓生活也好了，中老年高血压人群越来越多，应该如何来预防调理呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
高血压人群越来越多，最好的预防还是运动。中老年可以根据自己的实际情况，跳广场舞、游泳、打羽毛球，太极。这些运动对于高血压患者都有预防和治疗作用。前提是要测一下自己的血压值，选择适合的强度，这些运动再配合一周跑一次，5公里或10公里；再练一次瑜伽，保持运动的多样性，有氧无氧运动的结合，对身体健康效果非常明显的。其次就是要健康饮食，老百姓生活好了，也不能胡吃海塞。新鲜蔬菜和肉要合理配置，少量的吃零食，尤其是糕、饼之类添加成分太多的食物。管住嘴，迈开腿！
回答于 2019-09-11 08:43:50
每年做体检！
四五十岁后，每年一小检，三年一大检！以此类推！
同时注意饮食，少吃肉，多吃蔬菜水果！
保持八分饱！
多锻炼，慢跑快走，平均每周4-5次，每天40-60分钟起，多了也没用！形成习惯就好了！
这些做到了，爱咋咋地吧！
正所谓：尽人事听天命！
回答于 2019-09-11 08:43:50
经济的发展，老百姓生活也好了，中老年高血压人群越来越多，应该如何来预防调理呢？我是头条“好健康”，我有靠谱回答。
此问题其实就是在生活好了的情况下如何预防中老年人群患高血压和如何调理已患高血压的中老年患者。确实，高血压的患病率与生活好了有一定的正相关，并且随着年龄的增大而显著增高。高血压其实就是一种以动脉血压持续升高为特征的进行性心血管损害性疾病，是一种最常见的慢性病，虽然病因复杂，发病机制还未完全明确，但其发病与不良行为和生活方式密切相关。可见，预防和调理高血压主要应该从改变不良行为和生活方式着手。
一、控制中老年人群患高血压的预防措施
1.健康饮食。随着经济的发展，老百姓生活好了，膳食方式和膳食结构也发生了显著改变，食物中摄入的脂肪过多，以及膳食总热量摄入过多，都会导致高血压发病率增高。而且膳食中钠盐的摄入量过多，也会造成血压升高。研究表明，膳食钠盐摄入量平均每天增加2克，收缩压会升高2.0毫米汞柱，舒张压会升高1.2毫米汞柱。所以，在膳食中应该减少脂肪的摄入，同时摄入钾盐和降低纳盐的摄入，做到高钾低钠膳食，必须坚持做到每天钠盐的摄入量小于6克。
2.控制饮酒。随着经济的发展，老百姓生活好了，什么酒都能喝得起了。但研究表明，过量饮酒会诱发高血压，而且饮酒量越大，对人体健康的危害越严重。那是不是就像有些人说的，我不喝醉，每天只喝2—3两白酒对身体有好处。暂且不说每天喝2—3两白酒对身体有没有好处，我们先来看看什么是饮酒过量。研究表明，每天平均饮酒超过90克白酒，还不足2两，收缩压就会升高3.5毫米汞柱，舒张压也会升高2.1毫米汞柱。也就是说，每天饮1两8钱白酒，就属于饮酒过量，就会导致血压升高，而且血压上升幅度随着饮酒量增加而增大，长期过量饮酒，就会诱发高血压。那喝啤酒或葡萄酒情况有如何呢？研究表明。每天喝1080克啤酒或300克葡萄酒，就属于饮酒过量。其实，不管喝什么酒，只要是每天饮酒的酒精含量超过36克，就属于饮酒过量，就会对人体健康造成危害。所以，中老年人最好是不喝酒。
3.控制体重。随着经济的发展，老百姓生活好了，最明显的标志是身体也胖起来了，俗称发福了。但这不是发福，而是发病了。肥胖不仅本身就是一种疾病，还会诱发其他很多慢性病，高血压就是其中之一。男性腰围等于或大于90厘米，女性腰围等于或大于85厘米，患高血压的危险就比腰围低于此界限的人群高3.5倍。所以，中老年人应该控制摄入油炸食物、高脂食物、含糖食物和酒精类饮料，增加摄入维生素B2、维生素B6、烟酸和蛋白质食物，以及增加饮水，来控制体重，防治身体超重甚至肥胖。
二、已患高血压的中老年人群的调理措施
高血压疾病一旦发生，表现为不可逆转，很难彻底治愈，但从健康管理的实际出发，可以提高人群高血压的知晓率、治疗率和控制率，从而达到提高高血压患者的规范管理率，防治患者由于高血压导致其他多种慢性病发生。
高血压诊断标准应当是患者在医疗单位由医护人员经非同日3次测量血压，收缩压等于或大于140毫米汞柱和（或）舒张压等于或大于90毫米汞柱。由于原发性高血压大都需要终身治疗，所以在初诊为原发性高血压时，应尽可能排除继发性高血压。
增加身体活动。原发性高血压患者调理措施很重要的一项就是增加有规律的身体活动。高血压患者增加身体活动可以提高心肺和代谢系统功能，稳定血压，控制体重，预防并发症，缓解精神压力，改善心理平衡。
三、总结
综上所述，在老百姓生活好了的情况下，应该通过改变不良行为和生活方式来预防中老年人群患高血压和调理已患高血压的中老年患者。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
是的，现在生活好了，三高人群越来越多。
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