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都说母乳喂养能瘦身,为何我却只增不减?如何做到月减10斤?
产后,产妇,母乳都说母乳喂养能瘦身,为何我却只增不减?如何做到月减10斤?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
说母乳喂养能减肥,都是骗人的。还是得自己控制饮食,多活动才行呀[呲牙][呲牙][呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
二宝现在十一个月了,我还没有回到怀孕前的体重呢,还差个几斤呢,好羡慕她们有的出了月子就恢复到孕前体重的。我觉得个人体质吧,我的奶水少,就不敢太控制,我嫂子那时奶水特别多,她也吃的挺多的,但是出了月子也就恢复到孕前体重了。我打算等二宝断了奶在稍微控制下就可以了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感觉带娃自然就瘦了,没有刻意减肥,下面分别是怀孕前~孕期~宝宝满月~现在的照片
回答于 2019-09-11 08:43:50
生大宝住院时称的是148斤,生完大概120+,哺乳期间一直保持在120-130之间!断奶后因为不用大量喝汤和吃宵夜了,大约一个月左右瘦到110+,最瘦105斤!后来又被自己各种折腾胖了!生二宝住院称是170+生完就是孕前状态了158斤,目前哺乳期166斤!不知道断奶后会不会跟生大宝一样肉直掉的!
回答于 2019-09-11 08:43:50
母乳喂养的确能瘦身,但是它的前提条件是要你做到①饮食营养结构合理搭配
,产后进补不要补得过分,然后再②配合适当的产后运动
,就能达到快速瘦身,恢复良好体型的目的。产后运动可以自行去了解一下,咱们今天就不说产后运动,专门说一下产后的饮食禁忌。
一、产后进补宜精不宜多
产妇在生孩子的时候,会消耗掉很多的气血,特别是有些产妇还产后大出血或者做了剖腹产,再加上需要母乳喂养,所以生完孩子马上大补特补,每天都强迫产妇吃很多的鸡蛋,还有各种大补的鸡肉猪脚等等,这些食物吃的过多,除了让产妇原本因为怀孕就增加了很多体重的基础上进一步变胖,对产后恢复没有任何益处。
如果产妇在产后需要母乳喂养婴儿,奶水比较充足的情况下,在饭量方面可以比怀孕期间略微增加,大概比平时增加20%的饭量就行,如果产妇的奶水刚好够孩子吃,那么饭量只需要保持和怀孕期间相同的量即可,如果产妇没有奶水或者根本不准备母乳喂养,饭量和怀孕之前差不多就行。
此外:产妇产后的饮食结构方面,也应该尽量丰富,不要太过单一,尤其是不要挑食,过去传统的饮食禁忌,有些没有太多科学道理,不必遵守,(比如有些地方坐月子说是母鸡是回奶,所以坐月子吃公鸡,但其实很多地方坐月子都是吃母鸡,产妇也并没有缺奶的现象)。产妇的一日三餐要讲究荤素搭配,营养均衡全面,菜谱要多样化。
二、下奶汤不适宜喝的太早
有些产妇生完孩子之后,看到乳汁太少,怕饿着孩子,马上开始喝催乳汤,但是喝催乳汤的时间实际上是有讲究的,孩子刚出生前三天,体内还储存有一定的营养,所以不必担心孩子会饿着,只需要随时随地把孩子抱在母亲身边,让孩子多吮吸,很快就会下奶,不必急着给孩子喂奶粉。如果过分担心没有奶吃,或者急着给孩子喂配方奶粉,反而影响乳汁的分泌。
孩子出生以后,头7天分泌的母乳一般比较粘稠,这是初乳,它可以使新生儿产生免疫球蛋白,对孩子非常有好处,可以增强机体免疫力,初乳分泌的量一般不是很多,所以咱们要让孩子多吮吸,在生完孩子三四天之后,母乳会逐步增加,如果这时候增加的太少,或者没有增加,可以开始用鲫鱼汤等催乳。
注意:如果初乳分泌的比较多,可以把喝催乳汤的时间适当的推迟,另外喝的量也要减少,以免乳房过于胀,引起身体不适,如果宝妈身体比较差,可以早点服用催乳汤,量可以稍微大一点点,但是也要适可而止。
三、进补要根据母体体质
我一个朋友生完孩子,哺乳期间一餐可以吃掉一只城市里面市场买的鸡,有一次她告诉我以为自己吃的是半只,结果是一只…,不过我朋友的体质是不容易发胖的体质,但是有些人的体质不一样,随便吃点什么都胖,所以不适宜多吃:
如果产妇在产后有恶露排出不通畅,下腹部隐约疼痛的人,可以用益母草煲汤,如果没有这类情况的,就不适宜喝益母草汤,否则可能出现产后出血增加或者是便秘等情况。
产妇在产后,家人想把一些中药材,比如黄芪当归党参等补血补气的中药拿来煲汤给产妇喝也是可以的,但是进补的汤,还是尽量等到恶露排干净之后,或者恶露的颜色不再鲜红时在进补。否则可能导致产后出血。
桂圆含有抑制子宫收缩的物质,不利于产妇产后子宫的收缩复位,以及体内目录和淤血的排出,所以禁止产妇吃桂圆。另外就是进补的汤不要熬得过久,熬的过久,汤里面不会增加太多的营养,但是会让汤里面还有大量的脂肪,产妇喝浓汤,可能会让自己发胖。
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