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都说母乳喂养能瘦身，为何我却只增不减？如何做到月减10斤？
产后,产妇,母乳都说母乳喂养能瘦身，为何我却只增不减？如何做到月减10斤？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
都说母乳喂养能瘦身，为何我却只增不减？如何做到月减10斤？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
都说母乳喂养能瘦身，有些在孕期比较胖的孕妇都在盼望着哺乳期的到来，因为她们也相信了母乳会瘦身，但是事实也是如此吗？我身边很多人在哺乳期都没有瘦下来，但是也有在哺乳期成功瘦身的例子。
我的一个闺蜜，她生的是一对双胞胎，在孕期的时候她的体重到了70kg。但是在生产完后，仅仅两个月的时间，就瘦到了50kg。在她宝宝两个月的时候，我们一起去她家了，看着她明显的瘦了很多。后来我们询问她瘦身的原因，她说也没有注意什么饮食，自然就瘦了，而且笑着说：“可能是有两个磨人的小妖精吧”。因为她的母乳也多，在哺乳期的时候她是纯母乳喂养的。
在哺乳期，这样做能达到瘦身的目的
第一、 在哺乳期要保证足够营养。在哺乳期的时候，很多的宝妈都会摄入比较多的热量，从此来保证母乳的充足。有些事情这样做的话可能会适得其反，我的双胞胎闺蜜在哺乳期的时候就是吃的很多，但是她的两个孩子吃的也会多，所以不会有任何的影响。对于一个宝宝 的宝妈来说，吃过多的热量食物，从而得不到很好的放出，在加上很少的运动，就会形成脂肪。所以说，在哺乳期不用很多的营养，只要足够就行。
第二、 在哺乳期要有规律的饮食。其实这一点是非常重要的，有的年轻宝妈都不希望老人帮自己带孩子，总觉得老人会害自己的宝宝，就这样出了月子就会自己带着。自己带着也会有很多弊端，自己一个人带孩子光吃饭就会是一个大问题。在孩子小的时候还要哄着宝宝自己做饭，有的时候等宝宝睡了以后，才能急匆匆的做一口饭吃。这种没有规律的饮食会对肠胃造成不适，也会增加肠胃的负担，消化不好必然会让自己变得肥胖。
第三、 在哺乳期要有休息时间。如果在月子期间你经常抱孩子的话，宝宝就会非常的黏你，导致以后大点之后，还是没有自己休息的时间。可以在月子期间，减少抱宝宝的次数，尽可能的“躲掉”这些麻烦。在平时的时候，可以让老公，或者是婆婆帮忙。给自己一定的休息时间，就能够轻松瘦下来，有些生完孩子后的胖都是虚胖。
第四、 在哺乳期也要运动。在哺乳期的时候可能会因为孩子的黏人，或者是自己身体的原因，不愿意活动，一旦有时间后还想着玩会手机，其实这种做法是错误的。运动对自己的身体会有很大的好处，对于产后的恢复也会有很大的帮助，也能达成你在哺乳期瘦身的目的，一举两得的事情为什么不这样做呢？
其实在哺乳期的时候，只要保证规律的饮食，合理的运动，瘦10斤是很容易的。就怕你不能坚持下来。相信很多人都踩了没有规律的饮食这个坑了，在哺乳期的时候该放手就放手，把孩子交给老公或者是婆婆帮忙照顾，你会发现，原来在哺乳期还能这样的轻松。
回答于 2019-09-11 08:43:50
都说母乳喂养能瘦身，为何我却只增不减？如何做到月减10斤？
如果准妈妈产后想要瘦身，很多人会选择母乳喂养。
乳房每一次产出200毫升的乳汁，可以消耗60-70的热量。
乳汁充足的准妈妈，哺乳也会消耗准妈妈体内多余的脂肪。准妈妈如果每天哺乳3-5次，相当于进行1-2公里的运动所消耗的能量。
然而，并不是所有哺乳期的妈妈，都可以成功瘦身，有些妈妈反而越来越胖，这是怎么回事呢？
为何母乳喂养，体重不减反而增加了？
1.易胖体质。
有些准妈妈是容易发胖的体质，孕期为了宝宝长的好，从来没有节制饮食，结果身材是横向发展，体型臃肿，真的好悲催。
分娩后，胎儿和胎盘的娩出，会让产妇减掉大概10的重量，但是松松垮垮的腹部，堆满了赘肉，而且因为要喂奶，准妈妈还不能节食，身材越来越胖，让人很无奈。
2.营养过剩。
每个宝宝的吃奶量都不同，有些宝宝吃得多，长的胖，母乳勉强够吃。
准妈妈营养吸收少，大部分的营养转化为乳汁被宝宝吸收，这样宝妈体重降得快。
如果准妈妈肉类或者是营养的汤水，摄入比较多，宝宝经常吃不完奶水，供过于求，那么准妈妈会因为营养过剩，体内会累积了越来越多的脂肪，所以体重反而会飙升。
准妈妈产后如何能做到瘦身呢？
1.根据情况调整进食量。
如果乳汁经常过剩，准妈妈要少喝汤水，尽量清淡饮食，注意多疏通乳房，避免乳腺管堵塞。
如果宝宝每次可以把乳汁都吃光，准妈妈不需要额外增加饮食，这样时间长了，准妈妈的体重也会慢慢减下来。
2.断奶之后再瘦身。
如果准妈妈一个人带孩子，身心疲惫，那么不建议用节食来瘦身，也会影响到宝宝的营养和身体发育，可以等宝宝断奶后在瘦身。
游泳，慢跑，瑜伽，体操，坚持运动，可以消耗准妈妈体内的脂肪，让皮肤更紧实，减掉大肚腩。
3.保持规律而充足的睡眠，有助于身体的恢复和子宫的复原。
很多准妈妈，在孕期和哺乳期，都不得不面对身材走样的烦恼，如果哺乳期很难瘦下来，也不要过分焦虑，毕竟产后6个月，还是身体恢复的阶段，过度节食或者是过度运动，都不利于伤口的恢复。
霍思燕孕期身材也是大变样，但是产后她也是慢慢恢复了原本的好身材，气色也很不错，想要瘦身的妈妈，不妨多给自己一点时间。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要想通过母乳喂养减肥，首先要确保你有足够的母乳分泌，其次不要摄入过多的脂肪和蛋白质，多吃一些清淡的。
如果母乳分泌很多的话，是很容易产生堵奶的，淤堵了的话，需要去医院做疏通，花费不说妈妈也会非常的痛苦。
如果母乳不够多的话，通过母乳减肥就不太现实了。还是先保证孩子能够吃饱，吃好再考虑减肥的事情吧！
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