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都说母乳喂养能瘦身,为何我却只增不减?如何做到月减10斤?
产后,产妇,母乳都说母乳喂养能瘦身,为何我却只增不减?如何做到月减10斤?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
第三,我哺乳期休息比较充分,有时候晚上实在不想喂奶,就让我妈帮忙泡奶粉了,因为就算是哺乳期,妈妈需要经常喂奶,也要注意时间睡觉的,因为如果睡眠不好的话,身体的新陈代谢也会变慢,不利于体内热量的消耗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
哈哈哈,看到这个问题我笑了!曾经的我也是这么天真的以为,母乳喂养会瘦,实践证明:并没有!!!我还是自己带孩子,自己做家务!一点没瘦!孩子一直喂养到18个月左右断奶的,期间真的一点不注意形象!从生产的时候75公斤,生完了67公斤!今年年初62公斤![捂脸][捂脸]今年去幼儿园开家长会,终于认识到减肥的重要性!于是下定决心减肥!一个月瘦了16斤!下面是我减肥的小方法!
1、运动起来,开始进行小量的运动,从快走再到慢跑!跑步之前一定要做热身,跑完一定要做拉伸!后期再配合一些开合跳,波比跳等等!2、控制饮食!我是早上吃水煮蛋、红薯和脱脂牛奶;中午水煮菜或者清炒蔬菜,白肉;下午可以加个水果或者酸奶;晚上不吃(偶尔也偷吃)
前期基数大的时候很好减,后期就比较难瘦了!大姨妈来的时候可以吃点营养的东西!平颈期一定不要着急,不要自暴自弃!当然你在母乳,还是要加强营养!孩子的建康第一位,减肥随时可以!运动现在可以做一些!强身健体!
回答于 2019-09-11 08:43:50
母乳喂养确实可以更多的消耗身体的脂肪!!关键是,肥胖和这个关系不大!!吃进去的热量大于消耗的热量,身体就会肥胖,反之就会消瘦!!很多妈妈母乳喂养,为了自己的母乳有足够多的营养,吃很多的东西,大大超过了消耗,肯定是要胖的!!
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先感谢邀请。我是一位2岁双胞胎妈妈,刚瘦下来。1岁2个月断的奶。母乳确实可以瘦身,只是不能速成。
01:母乳喂养为什么能瘦身
从母乳的产生来看,这是一个代谢的过程,在这个过程中可以帮助女性新陈代谢的加速,有助于卡路里的释放,这样就可以帮助女性消耗掉很多的热量,从而对减肥有帮助。
02:母乳喂养为什么没有瘦
饮食不科学
我哺乳期和我妈妈2个人需要照顾2个孩子,产后7个月后,我开始上班,工作和生活两头顾,还坚持喂奶。我经常饿了,就胡乱泡点牛奶、椰奶、豆奶充饥,再吃蛋糕。有时间就吃点速成的食物。饭菜我妈妈也没有那么多时间,像孕期一样给我精心搭配、荤素、营养顾及了。
所以我孕前100斤,生之前125斤,孩子2个都有5斤多,生了以后的哺乳期,最胖时候却长到了123斤。可见科学饮食的重要性。
睡眠不足
哺乳期的妈妈,很难保证良好的睡眠状态,孩子睡了你睡不着,孩子醒了你又得喂奶、拍嗝、哄娃、带娃。而不规律的休息时间,容易导致内分泌失调,也就容易肥胖。
很多人说运动不够,我想说那是没带过娃,带娃做家务这就是最好健身了。
03:母乳喂养怎么瘦下来
规律健康饮食
中国营养学会妇幼营养分会,2016年发布的《中国妇幼健康人群膳食营养指南》,也提供了一份【中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔】
断奶后调整好生活规律
孩子断奶,睡整觉了,妈妈慢慢调整自己生活节奏、饮食规律。
像我,就放慢了节奏,辞去了不喜欢有压力没钱途的工作,开始专心全职带娃,并摸索到写写文字记录带娃生活这个我喜爱的事业。心情好了,内分泌也就正常了。
辞职1个月后见老同事,别人惊讶我是不是瘦了,我还直说没有没有。回家一称,结果比孕前还瘦。腰围肯定还是粗了点点,但是孕前所有裙子都穿得下了,而且身材更好了。
其实坚持母乳喂养,时间越长,瘦身效果越好。掌握正确喂养姿势,也不会乳房下垂。
04:结语
值得一提的是,母乳喂养不但能帮妈妈减肥,还能帮助宝宝预防肥胖!国外一项研究表明,母乳喂养3个月以上,可将肥胖风险减少一半。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
这个不一定的,我生大宝喂奶时从一百二十斤瘦到一百零几斤,那个时候因为弄娃不熟练,凡事都要自己亲力亲为,也睡不好觉…后面二胎体重一直上升到一百三十斤,居高不下,这是因为养娃有了经验,宝宝也好带,再加上营养吸收的好,体重就降不下去了,但是也没往上升,这个跟宝妈平时的饮食与运动有关,宝妈易少食多餐,多吃当季水果蔬菜,荤素搭配,少吃热量糖分高的食物,有时间多走走路,做下简单的运动,不要刻意减肥,以免引起奶水不足,等宝宝断奶后减肥也不迟。
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