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如何有效快速的进入睡眠？
睡眠,睡前,都是如何有效快速的进入睡眠？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
顾名思义就很容易理解了，
保持一个纯真不被红尘污染的童心，少吃多餐调养脾胃，呼吸均匀长寿有道，最后就是要像猴子一样保持大量的运动。
生命在于运动嘛！人类最大的特点就是大脑比较聪明， 发明了很多工具代替劳动，结果让自己太舒服了，失去了原始的本能，于是人就渐渐地身体虚弱了。
失眠就是这么来的，在我失眠康复训练的过程中，我会通过一些训练最大限度的发挥当事人的运动潜能，随静止但起到剧烈运动的效果
基本上人只要能保持足够的运动，气息通畅，自然而然就可以睡眠了。
最后送给你一个视频，可以让你快速入睡，希望对你有用：
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作者简介，线上失眠康复训练导师
成功帮助1200名失眠患者恢复睡眠
如有需要，找老师即可
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。睡眠是人体健康的主要保障，没有好的睡眠人免疫力会低下，引起身体的不适。让你整体状态不好，所以睡眠太重要。引起睡眠不好的原因及解决办法：
第一，睡前看电子产品，包括：手机，电视，电脑，尤其是激烈的场面或者忧伤的镜头，让自己的大脑处于兴奋状态 不容易入眠。所以睡前拒绝电子产品。
第二，运动量不足，就是体力不累，这样也不容易入眠。那就让我们运动吧，走步，瑜伽都是不错的运动。
第三，睡前不要胡思乱想，保持平静的心，做深呼吸，几个深呼吸就有睡眠状态。
第四，如果是更年不入眠，是气虚的原因，吃一下补气养血的药，效果还是比较好的。
第五，睡前看纸质的书也是入眠的好办法，或者听着舒缓的音乐。总之每个人的原因不一样，让我们都拥有好的睡眠就会有好的身体，让我们每个人都晚安吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
让你的眼睛疲劳，使劲瞪大眼睛看东西，看一会就疲劳了，然后一闭眼就感觉好舒服，有可能就能趁这疲劳劲睡着，在一个让头脑进入空灵的状态，脑袋空空荡荡，啥也不想，蒙蒙叨叨的突然就睡，其实要想快速睡觉，最好的办法就是跑步，跑到自己腿酸疼跑不动，然后回家洗澡往床上一躺，哎呀这感觉就跟大山压的一样，累到极致身体疲劳入睡就很快了，也可以试试放下手机，手机打静音，只要不玩手机睡眠都可以很好，现在睡眠质量不好基本都是让手机闹的，能放下手机你就厉害了，有句笑话说的很好，晚上不要抱着手机，熬夜对手机不好，如果还是睡不着的话，可以强制入睡，紧紧的闭上眼睛想事情，千万不要睁眼，你可以想想今天发生的所有事，从早上到晚上，想完了如果还睡不着，那就想明天的，正好可以计划一下明天的行程，想完了在继续往前想，寻思一下昨天的事，有哪些应该做有哪些不应该做的，大前天，就这样以此类推，你要是能想到一个月以前，那你厉害了，你的头脑会更加聪明。
回答于 2019-09-11 08:43:50
让你的眼睛疲劳，使劲瞪大眼睛看东西，看一会就疲劳了，然后一闭眼就感觉好舒服，有可能就能趁这疲劳劲睡着，在一个让头脑进入空灵的状态，脑袋空空荡荡，啥也不想，蒙蒙叨叨的突然就睡，其实要想快速睡觉，最好的办法就是跑步，跑到自己腿酸疼跑不动，然后回家洗澡往床上一躺，哎呀这感觉就跟大山压的一样，累到极致身体疲劳入睡就很快了，也可以试试放下手机，手机打静音，只要不玩手机睡眠都可以很好，现在睡眠质量不好基本都是让手机闹的，能放下手机你就厉害了，有句笑话说的很好，晚上不要抱着手机，熬夜对手机不好，如果还是睡不着的话，可以强制入睡，紧紧的闭上眼睛想事情，千万不要睁眼，你可以想想今天发生的所有事，从早上到晚上，想完了如果还睡不着，那就想明天的，正好可以计划一下明天的行程，想完了在继续往前想，寻思一下昨天的事，有哪些应该做有哪些不应该做的，大前天，就这样以此类推，你要是能想到一个月以前，那你厉害了，你的头脑会更加聪明。
回答于 2019-09-11 08:43:50
先放松：倒数5个数，如：5～4～3～2～1，继续数，有效果！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
泡脚。有条件的话加保护肝脏修复损伤的营养素。
每晚睡前泡脚，水温不超过42度，老人在40度左右即可。泡至后背微微出汗，立刻擦干穿上袜子啥也不要干马上上床睡觉。泡脚时气血下沉，大脑略为缺氧，这时候睡觉能有效助眠。
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