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吃什么水果最补充维生素。为什么？
维生素,水果,含量吃什么水果最补充维生素。为什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
想补充维生素，可以多吃西红柿，胡萝卜，还有黄瓜，一些素菜维生素都很高的
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃什么水果最补充维生素是因人而异的，没有绝对的答案。
下面是9种水果堪称维C宝库：
1、木瓜
木瓜是一种营养价值非常高的水果，它含有多种人体必须的微量元素和氨基酸，而且维生素C含量也相当丰富。木瓜有助于平衡青少年荷尔蒙生理代谢，减少青春痘和色斑的产生。
2、草莓
草莓的营养素对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育都有促进作用。草莓的维生素C含量很高，每天吃4-5颗草莓，就可以满足一个成年人一天所需维生素C的量（50毫克）。
3、橙子
橙子含有大量的水分、多种维生素以及丰富的糖类物质，它是维生素C和钾的上等来源。
4、橘子
橘子含有丰富的维生素、有机酸以及糖类物质等，对调节人体新陈代谢有很大的帮助。
5、猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量非常高，一个猕猴桃所含的维生素C是一个人一天所需的2倍多，而且还含有其他的维生素、氨基酸、水解酶以及对人体有益的矿物质。
6、芒果
芒果是很多人都喜欢吃的热带水果，它带着浓郁的果香，滋味香甜，营养成分含量也很高，其维生素C含量高于一般水果，胡萝卜素含量高居水果首位，而且它还是少数富含蛋白质的水果。
7、杏子
杏子的维生素C、维生素B17含量都很丰富，同时还含有糖以及蛋白质等物质。
8、柿子
柿子味道香甜，含有大量的水分、糖、维生素、蛋白质、氨基酸等，能有效为人体提供所需养分以及细胞内液。
9、西瓜
很多人只知道西瓜含水量丰富，是一种能快速补充糖分和体液的水果，却不知道它几乎囊括了人体所必需的各种营养物质，包括维生素C。
回答于 2019-09-11 08:43:50
猕猴桃含有多种维生素，感冒的时候可以多吃，冬枣的维生素也挺高
回答于 2019-09-11 08:43:50
橘子，猕猴桃，苹果都可以
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃什么水果最补维生素？为什么？
最近很多人会用吃水果蔬菜为自己补充维生素，但是我觉得想要用水果或者蔬菜补维生素首先要弄清楚自己想补哪方面的维生素，或者每种蔬菜水果里面都含有哪些维生素。这样才能准确的为自己补充所需要的维生素。
如果你想要补维生素A就要多吃西瓜，水蜜桃。如果你想补维生素B就要多吃猕猴桃，葡萄。想要补维他命C就要多吃草莓，橙子。维生素D和E对称的水果比较罕见, 这两种维生素基本都要在蔬菜或者乳制品里面找。
回答于 2019-09-11 08:43:50
水果里含有丰富的维生素。
回答于 2019-09-11 08:43:50
众所周知水果蔬菜中含有丰富的维生素，可以说每一种蔬菜、水果都含有人体所需要的各种维生素。当然了各种果蔬维生素的含量以及所含种类等均存在差异性。所以建议那些出现维生素缺乏的人应结合自我实际情况，合理选择适宜的水果与蔬菜。那么缺维生素吃什么水果和蔬菜呢？
富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。此外咸带鱼、鲫鱼、白鲢、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140～846国际单位的维生素A（每100克）
富含维生素E的食物有玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油，另外，猕猴桃， 坚果、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、菠菜和、山药、莴苣、卷心菜等是含维生素E比较多的蔬菜。
维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。
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