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睡觉前吃水果对身体有什么危害吗？

糖分,水果,榴莲睡觉前吃水果对身体有什么危害吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

睡觉前吃水果对身体有什么危害吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、樱桃

5月是吃樱桃的好时节，樱桃具有非常丰富的营养，可以给我们的身体带来很多的好处。不过，樱桃中富含的糖分是非常高的。如果睡觉之前吃了过多的樱桃，会给我们的身体带来过多的糖分，对身体会有非常不利的影响，甚至可能会使我们发胖。

2、酪梨

酪梨又称牛油果，是一种健康绿色的食品，很多健身人都喜欢通过酪梨来补充蛋白质。酪梨对身体有很好的滋补作用，甚至可以被当做婴儿的代餐。不过，酪梨中富含有非常高含量的脂肪，如果在晚上吃了过多的酪梨，会给我的身体带来多余的热量，甚至可能会引发高血脂。

3、榴莲

榴莲被称为水果之王，其中富含非常丰富的营养。可是你知道吗？榴莲的果肉中有23％都是糖分。榴莲不止晚上不能吃，在平时吃榴莲也一定要注意摄入量，糖尿病人更是要尽量的避免摄入。

4、山竹

相信大家在吃山竹的时候都会觉得非常费力，山竹虽然娇小但是外壳非常坚硬，而且剥开后里面却只有小小的一块果肉。山竹的味道非常鲜美，营养丰富，会给我们身体带来很多的好处。吃山竹可以起到保健的作用，不过，吃的过多会引发中毒，所以睡觉之前请尽量不要吃山竹。

5、芒果

芒果中富含有非常丰富的维生素C，经常吃芒果可以帮助我们提高免疫力。可是，芒果中的糖分含量非常高，而且睡觉之前吃芒果，还会引起过敏的现象。

6、葡萄

葡萄中的糖含量非常高，十个小小的葡萄就相当于一大碗米饭的热量了。而我们吃葡萄时经常会由于过甜的口感而忘记摄入量，一不小心就吃下一大把，这就会使我们摄入多余的热量。晚上吃过多的葡萄，会使我们的血糖升高，甚至可能会引发糖尿病。

7、火龙果

火龙果吃起来不是很甜，可是里面富含有大量的糖分和蛋白质。因此，正在减肥的人，在睡觉之前一定不要吃火龙果。

以上这些水果中都富含有很高的糖分或脂肪，这些是我们应该在睡觉之前尽量避免的。如果在睡觉之前想吃些东西，应该选择一些含糖量比较低的水果。或者可以喝一杯脱脂牛奶，可以帮助我们更好地进入睡眠状态。

回答于 2019-09-11 08:43:50

看个人情况，睡前吃苹果有益于消化，有益于睡眠。但睡前吃西瓜、梨等肯定不合适。若是熬夜，吃点水果调节下，挺好的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我一直都是这么吃的，根据我的经验，睡觉前吃水果大概有两个坏处，第一、对牙齿不好；第二、对控制体重不利。接下来，我一一为大家解析这其中的原因，当然也对自己有这种习惯来个大剖析。

坏处一：对牙齿不好

水果中含糖分比较高，如果经常睡觉前吃，牙齿间会有水果残留，经过一晚上，很容易被牙齿中的一些微生物，比如细菌，利用产酸，然后酸性成分会腐蚀牙齿，这样就使得牙齿出现小洞，从此以后吃东西牙齿就会疼，以至以后就是这样恶性循环。

我自己以前就经常这样，有一段时间真的牙疼，后来再不敢临睡前吃了，就算非要吃，就会忍着瞌睡刷牙后再睡。

坏处二：容易长体重

虽然说水果中的能量不是太高，但还是有一定能量的。比如：苹果，每百克54千卡，一个拳头大小的苹果大概就是200克，约100千卡，如果吃的稍微大点，就有可能150千卡了，相当于半碗米饭。因此，水果还是白天作为加餐，或随三餐吃比较好。如果要晚上吃，也最好是睡觉前一个小时吃比较好。

对于吃水果长体重这方面，我也是很郁闷的，好在因为牙疼的原因，再不敢吃了。要不我的体重还会噌噌往上涨，因为我通常一个拳头大小的水果压根就不够，一般都是在床头放着两个。这可能就是因怀孕，或因哺乳期刚结束的原因吧。

吃水果可以这样做

为了避免出现以上两种不好的现象，我个人建议，最好像我现在一样，直接“戒”掉临睡前吃水果的习惯。如果还做不到，就可以提前一个小时吃，然后刷牙再入睡。如果还是比较难，那说明你对自己的的身材体重很满意，想偶尔放纵一下，也没关系，但一定要记得刷牙，否则等出现龋齿后就不太好了。

结语：

睡觉前进不太建议吃水果，容易出现龋齿，也不容易控制体重；但可以在床头放完整的水果，有水果香味，还有助于入睡呢。比如：香蕉、柚子、苹果、桔子等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

没有多大影响，不要吃太多就行。

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃点甜度低的，高的容易长肉。

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