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吃什么水果最补充维生素。为什么？
维生素,水果,含量吃什么水果最补充维生素。为什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃什么水果最补充维生素是因人而异的，没有绝对的答案。
下面是9种水果堪称维C宝库：
1、木瓜
木瓜是一种营养价值非常高的水果，它含有多种人体必须的微量元素和氨基酸，而且维生素C含量也相当丰富。木瓜有助于平衡青少年荷尔蒙生理代谢，减少青春痘和色斑的产生。
2、草莓
草莓的营养素对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育都有促进作用。草莓的维生素C含量很高，每天吃4-5颗草莓，就可以满足一个成年人一天所需维生素C的量（50毫克）。
3、橙子
橙子含有大量的水分、多种维生素以及丰富的糖类物质，它是维生素C和钾的上等来源。
4、橘子
橘子含有丰富的维生素、有机酸以及糖类物质等，对调节人体新陈代谢有很大的帮助。
5、猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量非常高，一个猕猴桃所含的维生素C是一个人一天所需的2倍多，而且还含有其他的维生素、氨基酸、水解酶以及对人体有益的矿物质。
6、芒果
芒果是很多人都喜欢吃的热带水果，它带着浓郁的果香，滋味香甜，营养成分含量也很高，其维生素C含量高于一般水果，胡萝卜素含量高居水果首位，而且它还是少数富含蛋白质的水果。
7、杏子
杏子的维生素C、维生素B17含量都很丰富，同时还含有糖以及蛋白质等物质。
8、柿子
柿子味道香甜，含有大量的水分、糖、维生素、蛋白质、氨基酸等，能有效为人体提供所需养分以及细胞内液。
9、西瓜
很多人只知道西瓜含水量丰富，是一种能快速补充糖分和体液的水果，却不知道它几乎囊括了人体所必需的各种营养物质，包括维生素
回答于 2019-09-11 08:43:50
维生素多的水果：1、柑橘类的水果，比如柠檬、橘子、橙子、柚子，这些柑橘类的水果当中蕴含着丰富的维生素。2、枣类的水果，比如青枣、黑枣、酸枣、红枣，这些枣类的水果当中也蕴含非常丰富的维生素。3、桃类的水果，比如潘桃、仙桃，这些桃子当中含有大量的维生素。4、瓜类的水果，比如甜瓜、香瓜、西瓜当中也含有丰富的维生素。
回答于 2019-09-11 08:43:50
维生素C是具有较强抗氧化性的一种营养物质，对于身体的还原能力和抗病能力有着积极的作用。
猕猴桃是维C之王，听说每天一个猕猴桃，一天的维C不用愁，所以之前总给爸妈买猕猴桃，并提醒他们吃。
草莓，但草莓比较贵，土豪在冬天才能吃的起吧。
苹果，也是维C比较丰富的水果。
首先，如果您缺乏的比较严重，您可以按照医嘱选择2块钱一瓶的维生素C膳食补充剂进行补充。
其次，您如果可以保证每日新鲜蔬菜水果的摄入量，一般认为成年人（18~49岁）每天吃300 g~500 g蔬菜和200 g~ 350 g水果就可以完全满足维生素C的需求，则不用额外补充。
回答于 2019-09-11 08:43:50
补充维生素b的水果大多数有葡萄和梨以及香蕉，还有栗子和橘子以及猕猴桃等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
水果是能够补充各种维生素的，不同的类型所含有的维生素也是有所不同的。比如柠檬、猕猴桃、圣女果、橘子所富含的维生素c是比较丰富的。含维生素b的西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨等，各有各的所需。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这要看你要补充那方面啦，如果你想要补维生素A就要多吃西瓜，水蜜桃。如果你想补维生素B就要多吃猕猴桃，葡萄。想要补维他命C就要多吃草莓，橙子。维生素D和E对称的水果比较罕见, 这两种维生素基本都要在蔬菜或者乳制品里面找。
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